Архив за 31.03.2016

Польза и вред рафинированного подсолнечного масла

польза и вред рафинированного подсолнечного масла

В дискуссиях о пользе и вреде рафинированного подсолнечного масла сломано немало копий, но истина от обывателя ускользает: слишком много эмоций вызывает этот спор как у приверженцев, так и у противников рафинирования – голые факты теряются под тоннами стереотипов. К секте свидетелей масла холодного отжима относятся не только прогрессивные адепты натуралистичного питания, но и всевозможные эко-, этно-, ретро-, веганофрики, а также ваша бабушка. Да, в годы её молодости ничего не рафинировали. Масло было густым, желтовато-коричневым, а его аромат валил с ног. И трава была зеленее. Читать дальше

Как качать грудные мышцы в домашних условиях?

как качать грудные мышцы в домашних условиях

Существует два способа прокачки мышц: ежедневные тренировки с умеренной нагрузкой и тренировки раз в неделю с максимальной выкладкой. Что лучше? Я приверженец первой системы. Я предпочитаю быть в тонусе, но не надрываться. Не создавать своему телу совершенно излишнего стресса. «Расслабленный», но регулярный фитнес полезнее для здоровья. Он безопасен. Однако только максимальная выкладка способствует активному росту мышц – вот её основное преимущество, благодаря которому большинство атлетов выбирает именно этот путь. Читать дальше

Ловец снов своими руками: пошаговая инструкция

ловец снов своими руками пошаговая инструкция

Что такое ловец снов? Для чего он нужен? В современных домах амулет североамериканских индейцев используется как правило в качестве украшения. Этот экзотический декор действительно красив – но его основная функция защитная. Да, ловец снов защищает ночной покой своего владельца, даже если тот считает древнюю магию обычной сказкой. Магии всё равно, верят в неё или нет: рукодельная паутинка, повешенная над кроватью, ловит и удерживает в себе дурные сны. Читать дальше

Как правильно принимать льняное масло для похудения?

как правильно принимать льняное масло для похудения

Растительные жиры – основной источник витамина Е в рационе человека, незаменимый участник нашего обмена веществ. Нельзя отказаться от них, не навредив при этом здоровью. Даже если вы перманентно сидите на диетах, некоторое количество масла вы можете и должны употреблять каждый день. И кстати, далеко не любой растительный жир ведёт к ожирению организма. Вы знали? Помимо подсолнечного масла, на котором хозяйки жарят отвратительно калорийную и тяжёлую для печени картошку фри, существуют жиры других сортов: оливковое, льняное, кунжутное… Они дороже, но значительно полезнее благодаря высокой насыщенности витаминами и микроэлементами. Некоторые из них даже могут быть использованы в диетическом питании. Похудеть, не голодая – не об этом ли вы мечтаете каждый раз, когда стрелка весов отклоняется вправо от предыдущего показателя? Да, голодать не придётся: вполне реально сбрасывать вес без существенных ограничений в рационе. Читать дальше

Как накачать предплечья в домашних условиях?

как накачать предплечья в домашних условиях

Предплечья – это где? Это всё что ниже локтя, но выше запястья. Часть руки, в которой находятся сгибательные и разгибательные мышцы, отвечающие за вашу силу. Прокачивая их, вы улучшаете хват, чтобы иметь возможность выполнять упражнения на турнике и со штангой, поднимать тяжести в быту… да и просто, рельефная мускулатура рук красива. Развивая мышцы предплечья, вы убиваете трёх кроликов одним выстрелом Читать дальше

Кумкват: что это такое и с чем его едят? Полезные свойства сушёного кумквата

кумкват что это такое

Кумкват – давно не новинка на полках продуктовых магазинов. И многие из нас уже успели оценить его вкусовые качества, даже полюбить этот экзотический фрукт. Особенно по душе пришёлся он приверженцам здорового питания: ярко-оранжевые цукаты изобильно содержат витамин А, так необходимый для нашего организма. На Востоке их даже применяют в народной медицине. Горстка сушёных кумкватов способна утолить голод и восстановить силы. Читать дальше

Упражнения на фитболе для позвоночника

упражнения на фитболе для позвоночника

Как развить гибкость спины, укрепить мышцы, сделать свою фигуру более подтянутой – и всё это не выходя из дома? Очень просто: домашний фитнес не менее эффективен, чем занятия в спортзале. Конечно, если у вас имеется время и желание заниматься собой, а также есть под рукой кое-какой инвентарь. Сейчас вам понадобится только большой гимнастический мяч: упражнения на фитболе для позвоночника нужно делать каждый день по полчаса, желательно под приятную ритмичную музыку и обязательно с позитивным настроем. Читать дальше

Что лучше для набора мышечной массы — гейнер или протеин?

что лучше для набора мышечной массы гейнер или протеин

К любому атлету рано или поздно приходит осознание, что употребляя пищевые добавки для набора мышечной массы, можно достичь гораздо более впечатляющих результатов, чем их не употребляя. Понятие «спортивная фармакология» уже не пугает, как двадцать или тридцать лет назад: анаболики, гормоны роста и прочие препараты с сомнительной репутацией постепенно уходят с рынка, освобождая место более безопасным натуральным средствам. И сейчас уже в топе продаж протеины и гейнеры, которые по определению полезны, не дают побочных эффектов и не имеют противопоказаний.

Но что лучше для набора мышечной массы – гейнер и протеин? В чем разница? Стоит ли употреблять то и друге, или необходимо выбрать что-то одно? Читать дальше

Что такое цикорий и чем он полезен?

что такое цикорий и чем он полезен

Симпатичные синие цветы на длинных ножках – вы наверняка видели их во время летних вылазок на природу. Обычный сорняк… так может показаться человеку, далёкому от ботаники. На самом же деле в корне растения сокрыта почти мистическая сила, способная приносить пользу людям, даря здоровье и красоту. Это цикорий. Отличный пример того, что порой в самых обычных вещах скрыто больше смысла, чем мы привыкли думать. Читать дальше

Как правильно делать приседания, чтобы накачать ягодицы?

как правильно делать приседания чтобы накачать ягодицы

Ягодичная мышца – одна из самых больших и сильных мышц в организме человека. И развить её упражнениями совсем не сложно даже за короткий период времени. Разумеется, при условии регулярных и добросовестных тренировок. Это могут быть занятия на тренажёрах в спортзале, либо в домашних условиях безо всяких тренажёров: чтобы накачать красивые ягодицы, достаточно лишь приседаний. Читать дальше

  • Яндекс.Метрика
Powered by Google Talk Widget