Архив за 27.07.2016

Как правильно дышать при беге на длинные дистанции?

как правильно дышать при беге на длинные дистанции

Бег – самая естественная аэробная нагрузка: до того как он стал спортом, это был абсолютно обычный способ передвижения. Современные люди не гоняются за дичью и не спасаются кроссом от хищников – если они и выходят на пробежку, то в оздоровительных целях. Данный вид активного отдыха помогает укрепить сердце, мышцы и суставы, избавиться от лишнего веса, увеличить объём лёгких и развить выносливость. Кто-то преодолевает всего километр в день, опытные же спортсмены способны осилить и десять: всё зависит от вашей физической формы… ну и конечно, от желания. Тем не менее, оздоровительный/общеукрепляющий эффект вы получаете в любом случае. А как получить от бега максимум пользы? Читать дальше

Гипертонический криз: симптомы, причины, первая помощь

гипертонический криз симптомы причины первая помощь

Гипертонический криз – что это такое? Это резкое повышение артериального давления, вызывающее ряд недомоганий и представляющее опасность для жизни человека. Симптомы его достаточно характерны, чтобы их мог распознать даже непрофессионал: при подозрении на гипертонический криз больному следует обеспечить покой и вызвать неотложку. Важно! Переносить это состояние в домашних условиях без вмешательства медиков – чистое самоубийство! Также как и самостоятельное употребление понижающих давление препаратов, купленных наугад в аптеке, а не назначенных врачом. Данная статья является ознакомительной: она даёт представление о симптомах, причинах, первой помощи при гипертоническом кризе, но не о его лечении – лечение назначает компетентный специалист. Читать дальше

Как правильно принимать протеин для роста мышц?

как правильно принимать протеин для роста мышц

В жизни каждого начинающего бодибилдера рано или поздно наступает момент истины: вы осознаёте, что даже при условии очень интенсивных тренировок мышцы растут не так быстро, как хотелось бы. В какой-то момент прогресс вообще перестаёт быть заметным – и вы решаете купить протеин. Читать дальше

Упражнение бурпи (видео)

упражнение бурпи видео

Упражнение бурпи – что это? Это отжимания с выпрыгиванием: практикуя их, вы можете отказаться от других спортивных комплексов, потому что и без них получите достаточную полезную нагрузку на сердце, все группы мышц, сможете развить недюжинную силу и выносливость. Говоря о пользе упражнения бурпи, нельзя не упомянуть и его жиросжигающий эффект – эффект превосходен! Худеют все. Причём жир уходит достаточно быстро даже без ограничений в питании… но данный способ борьбы с лишним весом не для ленивых. Читать дальше

Интервальная тренировка для сжигания жира дома

интервальная тренировка для сжигания жира дома

Что такое интервальная тренировка? Это когда в рамках одного занятия вы чередуете аэробные и силовые нагрузки, потом короткая передышка – и всё заново, и так на протяжении часа. Данный вид финтеса предполагает максимальный интенсив, поэтому обеспечивает очень хороший жиросжигающий эффект: кто выжил, тот обязательно похудеет. Читать дальше

Гирудотерапия: точки присасывания пиявок (схемы)

гирудотерапия точки присасывания пиявок схемы

Медикаменты и услуги врачей дорожают. Доверие к официальной медицине среди народных масс падает. Эти два фактора определённо имеют какую-то таинственную взаимосвязь, не так ли? И вот всё больше наших соотечественников ищут способы борьбы со своими недугами самостоятельно: прибегают к народным, а то и вовсе нетрадиционным средствам оздоровления… но частенько недостаток знаний приводит их к откровенным лохотронам. Как же не оказаться обманутым, решив лечиться без врачей? Читать дальше

Как похудеть ленивому? Самые простые упражнения для похудения в домашних условиях

простые упражнения для похудения в домашних условиях

Эта статья – специально для тех, кто совсем никак не дружит со спортом и не приемлет ограничений в рационе, но всё равно мечтает о подтянутом животе, тонкой талии и стройных ногах. Чтобы грёзы стали явью, достаточно десять минут в день тратить на очень простой комплекс упражнений: в процессе вы даже не вспотеете, и определённо не переутомитесь – не обязательно даже вставать с любимого дивана. Читать дальше

Тай-бо: что это такое?

тай-бо что это такое

Что такое тай-бо? Это не боевое искусство для девочек, как многие считают. И не танец, как считают все остальные. На самом деле речь о разновидности фитнеса, по своим задачам близкой к аэробике: выполняя динамичные упражнения под музыку, мы сжигаем лишние калории, даём полезную нагрузку сердцу и мускулатуре. И если вы ищите какую-нибудь удобную, а одновременно с тем и эффективную технику для домашних кардиотренировок, однозначно имеет смысл заняться именно тай-бо. Самообучение не доставит вам особого труда… и если верить опытным спортсменам, одна двадцатиминутная тренировка поможет вам сжечь до двухсот калорий! Читать дальше

Как исправить сутулость в домашних условиях? Комплекс упражнений от сутулости (+ растяжка)

как исправить сутулость в домашних условиях

Проблему сутулости я уже рассматривал в одной из предыдущих статей. Если интересно, отчего спина у вас колесом и как этого можно было избежать, прошу перейти по ссылке сюда. Данную же статью хочется посвятить одному из основных методов коррекции искривления позвоночника – целебной гимнастике. Читать дальше

  • Яндекс.Метрика
Powered by Google Talk Widget