Архив за Активный отдых, фитнес и хобби

Моё знакомство со скандинавской ходьбой: отзыв новичка

скандинавская ходьба с палками польза как правильно ходить

Рассказывает Любовь Кириленко, туристка (г. Мариуполь)

Утро я встречала на азовском побережье, на пляже посёлка Песчаный. Рассвет был прохладен и хмур из-за туч, застилавших небо до самого горизонта. Такая рань… вот бы вернуться под уютное одеяло!.. Но вместо этого мне предстоит первая тренировка по скандинавской ходьбе. Читать дальше

Как выбрать качественные солнцезащитные очки?

как выбрать качественные солнцезащитные очки

Летнее солнышко не всегда ласково: если начинает припекать, совсем не лишнее защитить кожу и глаза от избыточного ультрафиолета. Как бороться с перегревом тела и солнечными ожогами, мы рассказывали в одной из предыдущих статей – сегодня же хочется порассуждать о солнцезащитных очках. Этот полезный аксессуар нужно иметь каждому – не только на пляже, но и в городе… однако не спешите бежать в ближайший магазин за покупкой: не всякие очки достойно выполняют свою функцию. Читать дальше

Как правильно делать упражнение велосипед?

как правильно делать упражнение велосипед

Спортивные нагрузки бывают полезными… а бывают очень полезными. Сегодня хочется поразмышлять о классическом упражнении «велосипед»: оно одно способно заменить собой целый комплекс упражнений, так как развивает сразу несколько групп мышц. Во время выполнения задействована мускулатура живота, спины и боков, ног и ягодиц. Иначе говоря, вы прорабатываете все проблемные зоны одновременно. При этом, во время выполнения данного упражнения сложно перенапрячься: оно действенное, но не сложное. И подходит всем, не зависимо от возраста, веса и состояния здоровья. Я настоятельно рекомендую включить «велосипед» в комплекс вашей утренней зарядки – оно поможет стать спортивнее, стройнее, счастливее. Сплошная польза! Читать дальше

Идеи для осенней фотосессии на природе для девушки

идеи для осенней фотосессии на природе для девушки

В парках твоего города уже стало красиво – так что поскорее отправляйся на прогулку с фотоаппаратом: самое время обновить аватарки в соцсетях. Золотая пора короче, чем кажется. Нужно всё успеть – ведь совсем скоро зарядят дожди… и благородная желтизна деревьев станет бурой кашей под ногами. Ну а пока есть ещё в запасе несколько тёплых дней – действуй! Вот шесть оригинальных идей для осенней фотосессии на природе для девушки. Читать дальше

Упражнения для похудения с валиком из полотенца

упражнения для похудения с валиком из полотенца

Как похудеть в талии и животе без необходимости голодать? Наши авторы уже собрали множество советов в этом разделе, но новые интересные темы для статей продолжают находиться. Вот, например: турбофит – препарат, превращающий жир в энергию для активного образа жизни. Производители заверяют, что за время приёма подкожная прослойка гарантированно будет истончаться даже при условии весьма калорийного питания.

Производители заверяют… но если потребитель уже имел негативный опыт приёма жиросжигающих препаратов, то и новинку опробовать побоится. Потому данную статью мне хочется посвятить более безопасной и очень простой технике, при помощи которой можно уменьшить объём талии на 2-3 см без диет, жертв и ограничений, в домашних условиях и совершенно бесплатно. Читать дальше

Потеть полезно или вредно?

потеть полезно ли вредно

Скажем прямо: никто не любит ходить мокрым. Влага и липкость раздражает, а сопутствующий запах способен испортить настроение не только вам, но и всем людям в радиусе трёх метров от вас. И несмотря на то, что потоотделение – процесс совершенно естественный, в цивилизованном обществе принято задействовать все доступные средства гигиены для борьбы с ним. А если обычного утреннего душа и антиперспиранта оказывается недостаточно, в ход идут более радикальные меры. Например, вот такие: http://www.pota.net.ru/. Методы борьбы с потливостью бывают очень разными – нет однозначно хороших или однозначно плохих. Есть подходящие или НЕ подходящие именно вам. Иными словами, за человеком остаётся право выбирать. И единственный плохой выбор – игнорирование данной проблемы. Читать дальше

Упражнения для улучшения кровообращения головного мозга

упражнения для улучшения кровообращения головного мозга

Несмотря на то, что к началу XXI века медицина достигла небывалых успехов в борьбе со многими болезнями, некоторые по-прежнему остаются трудноизлечимыми. И, выписывая очередной курс таблеток, врачи нередко вынуждены честно сообщать своим пациентам: это сработает только в комплексе с другими мерами. Помимо приёма препаратов, вы должны дать своему телу больше двигательной активности, чаще бывать на свежем воздухе, выполнять гимнастические упражнения, соблюдать диету – иначе говоря, не полагаться только на чью-то помощь, а взять ответственность за исцеление на себя. Кто достаточно самоорганизован, чтобы чётко выполнять самостоятельную программу предписаний – тот и излечится, остальные так и будут глотать пилюли без ощутимой пользы. Станьте себе доктором! Это, к тому же, бесплатно, а временами ещё и довольно занимательно. Читать дальше

Мирный кулак Великого Предела. Тай Чи – что это такое?

тай чи что это такое

Тай Чи (Тайцзицюань) – что это такое? «Я учу вас не сражаться, а жить так, чтоб сражаться не приходилось» — эти слова приписывают легендарному мастеру Ян Лучаню. Тому самому человеку, благодаря которому весь мир сейчас знает о боевом искусстве, которое вплоть до XVIII века было великим таинством, и передавалось строго от учителя к ученику в пределах одной-единственной деревни. Сегодня же это известнейший из стилей ушу, на базе которого существует множество оздоровительных и духовных практик. Читать дальше

Как научиться отжиматься от пола с нуля девушке?

как научиться отжиматься от пола с нуля девушке

Отжимания от пола – исключительно полезная практика. Они помогают держать в тонусе все мышцы тела и способствуют активному развитию мускулатуры рук, спины, плечевого пояса. Также известна польза отжиманий для позвоночника и сердца. Это упражнение обязательно должно быть включено в комплекс твоей утренней зарядки. Даже если ты девушка. Особенно если ты девушка. Хрупкая, изящная, не привыкшая к повышенным физическим нагрузкам. Потому что сохранить здоровье сложнее всего именно тем, кто слаб. Читать дальше

Как правильно дышать при беге на длинные дистанции?

как правильно дышать при беге на длинные дистанции

Бег – самая естественная аэробная нагрузка: до того как он стал спортом, это был абсолютно обычный способ передвижения. Современные люди не гоняются за дичью и не спасаются кроссом от хищников – если они и выходят на пробежку, то в оздоровительных целях. Данный вид активного отдыха помогает укрепить сердце, мышцы и суставы, избавиться от лишнего веса, увеличить объём лёгких и развить выносливость. Кто-то преодолевает всего километр в день, опытные же спортсмены способны осилить и десять: всё зависит от вашей физической формы… ну и конечно, от желания. Тем не менее, оздоровительный/общеукрепляющий эффект вы получаете в любом случае. А как получить от бега максимум пользы? Читать дальше

  • Яндекс.Метрика