Архив за Активный отдых, фитнес и хобби

Как похудеть ленивому? Самые простые упражнения для похудения в домашних условиях

простые упражнения для похудения в домашних условиях

Эта статья – специально для тех, кто совсем никак не дружит со спортом и не приемлет ограничений в рационе, но всё равно мечтает о подтянутом животе, тонкой талии и стройных ногах. Чтобы грёзы стали явью, достаточно десять минут в день тратить на очень простой комплекс упражнений: в процессе вы даже не вспотеете, и определённо не переутомитесь – не обязательно даже вставать с любимого дивана. Читать дальше

Тай-бо: что это такое?

тай-бо что это такое

Что такое тай-бо? Это не боевое искусство для девочек, как многие считают. И не танец, как считают все остальные. На самом деле речь о разновидности фитнеса, по своим задачам близкой к аэробике: выполняя динамичные упражнения под музыку, мы сжигаем лишние калории, даём полезную нагрузку сердцу и мускулатуре. И если вы ищите какую-нибудь удобную, а одновременно с тем и эффективную технику для домашних кардиотренировок, однозначно имеет смысл заняться именно тай-бо. Самообучение не доставит вам особого труда… и если верить опытным спортсменам, одна двадцатиминутная тренировка поможет вам сжечь до двухсот калорий! Читать дальше

Стретчинг: что это такое? (+ видео урок для начинающих)

стретчинг что это такое

Что такое стретчинг? Это несложный, но весьма примечательный комплекс упражнений на растяжку. Выполняется он в медленном темпе: на протяжении получаса вы принимаете различные позы и остаётесь в них по несколько минут – почти как в йоге. Данный вид фитнеса хорошо подходит для домашних тренировок, не предполагает экстремальных физических нагрузок и действительно подходит всем. Читать дальше

Аэробика для начинающих в домашних условиях (видео)

аэробика для начинающих в домашних условиях видео

Аэробика – самый весёлый способ похудеть без диет. Динамичные упражнения, выполняемые под музыку, позволяют не только поддерживать в тонусе все мышцы тела и сжигать лишние калории, но и укрепляют сердце, и замечательно поднимают настроение. Причём не обязательно посещать для этого спортзал: если у вас дома есть хотя бы пара метров свободного пространства, их вполне достаточно для тренировок. Читать дальше

Что нужно взять с собой на море? Список самых необходимых вещей

что нужно взять с собой на море список самых необходимых вещей

Отпуск! Пара недель восхитительного безделья!.. Чтобы их не омрачали банальные бытовые трудности, давайте подготовимся к путешествию как следует. Вы наверняка уже купили билеты на любимый курорт, позаботились о загранпаспорте и визе – пришла пора подумать, что нужно взять с собой на море: список самых необходимых вещей приведён в этой статье. Читать дальше

Как научиться ездить на заднем колесе велосипеда?

как научиться ездить на заднем колесе велосипеда

Катание на одном колесе – трюк сложный и необычайно опасный… так считают те, кто ни разу сам не пробовал его повторить. На самом деле он не опаснее и не сложнее многого того, что вы и так делаете каждый день. Вы ходите на двух ногах… и не падаете? Потому что однажды научились держать баланс в вертикальном положении. Балансировать на одной точке опоры – тоже вопрос навыка и практики. Как научиться ездить на заднем колесе велосипеда и что нужно знать перед первой тренировкой? Давайте начнём с теоретического экскурса Читать дальше

Упражнение березка: польза и вред

упражнение березка польза и вред

Что физические нагрузки полезны, известно всем. Мы выполняем упражнения для тонуса мышц, делая своё тело более сильным и выносливым. Мы отправляемся на пробежку с целью укрепить сердце. Подтягиваемся на турнике, дабы увеличить объём лёгких. А почему бы не прокачать мозг? И я говорю сейчас не о чтении книг, не о решении задачек на логику и абстрактное мышление: мозг – это не только вместилище ума, но и просто важная и достаточно уязвимая часть тела, которая с возрастом также подвергается негативным изменениям, как и любой другой орган. Ухудшается зрение и память. Появляются головные боли. Причина этого – ослабление сосудов, и как следствие – ухудшение снабжения мозга кислородом. Иначе говоря, возрастные проблемы головы являются проблемами с кровообращением и метаболизмом. Как с этим бороться? Чтобы вы могли сохранить ясный ум до преклонного возраста и избавиться от множества недомоганий безо всяких лекарств, существует упражнение сарвангасана. Его вы хорошо знаете: в наших широтах оно известно под названием берёзка. Читать дальше

Упражнения на внутреннюю часть бедра в домашних условиях

упражнения на внутреннюю часть бедра в домашних условиях

Мышцы внутренней стороны бедра практически не используются в повседневной жизни. Потому эта область нередко остаётся мягковатой, даже если вы активны и не пренебрегаете спортом – у любителей дивана же она дряблая почти всегда. Но вот на пороге пляжный сезон, и вам хочется взять с собой в отпуск как можно меньше лишнего – так давайте оставим дома лишний жирок, прогнав его с бёдер специальными упражнениями! Приятным бонусом к ним идёт подтянутая мускулатура ног и ягодиц, что тоже на морском побережье совсем не помешает. Читать дальше

Лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Физкультура полезна всем людям, но для некоторых она просто необходима. Физическая активность исцеляет – так утверждают медики, если речь идёт о лечении остеохондроза. Комплекс гимнастики ЛФК однозначно рекомендуется при этом заболевании, наравне с другими методами (подробнее о них вы сможете прочесть на сайте lechenie-osteohondroza.net). Читать дальше

Техника выполнения упражнения пуловер с гантелями на грудные мышцы в домашних условиях

упражнение пуловер техника выполнения

Пуловер – это классическое упражнение для грудных мышц из «золотого века» бодибилдинга, на сегодняшний день уже немного утратившее свою популярность, но не актуальность. Хотя в свою программу спортивных тренировок современные атлеты вносят его неохотно, делая ставку не столько непосредственно на спорт, сколько на фармакологию, именно пуловер по-прежнему наиболее эффективен, если ваша цель – увеличить объём грудной клетки. Читать дальше

  • Яндекс.Метрика