Архив за Активный отдых, фитнес и хобби

Аэробика для начинающих в домашних условиях (видео)

аэробика для начинающих в домашних условиях видео

Аэробика – самый весёлый способ похудеть без диет. Динамичные упражнения, выполняемые под музыку, позволяют не только поддерживать в тонусе все мышцы тела и сжигать лишние калории, но и укрепляют сердце, и замечательно поднимают настроение. Причём не обязательно посещать для этого спортзал: если у вас дома есть хотя бы пара метров свободного пространства, их вполне достаточно для тренировок. Читать дальше

Что нужно взять с собой на море? Список самых необходимых вещей

что нужно взять с собой на море список самых необходимых вещей

Отпуск! Пара недель восхитительного безделья!.. Чтобы их не омрачали банальные бытовые трудности, давайте подготовимся к путешествию как следует. Вы наверняка уже купили билеты на любимый курорт, позаботились о загранпаспорте и визе – пришла пора подумать, что нужно взять с собой на море: список самых необходимых вещей приведён в этой статье. Читать дальше

Как научиться ездить на заднем колесе велосипеда?

как научиться ездить на заднем колесе велосипеда

Катание на одном колесе – трюк сложный и необычайно опасный… так считают те, кто ни разу сам не пробовал его повторить. На самом деле он не опаснее и не сложнее многого того, что вы и так делаете каждый день. Вы ходите на двух ногах… и не падаете? Потому что однажды научились держать баланс в вертикальном положении. Балансировать на одной точке опоры – тоже вопрос навыка и практики. Как научиться ездить на заднем колесе велосипеда и что нужно знать перед первой тренировкой? Давайте начнём с теоретического экскурса Читать дальше

Упражнение березка: польза и вред

упражнение березка польза и вред

Что физические нагрузки полезны, известно всем. Мы выполняем упражнения для тонуса мышц, делая своё тело более сильным и выносливым. Мы отправляемся на пробежку с целью укрепить сердце. Подтягиваемся на турнике, дабы увеличить объём лёгких. А почему бы не прокачать мозг? И я говорю сейчас не о чтении книг, не о решении задачек на логику и абстрактное мышление: мозг – это не только вместилище ума, но и просто важная и достаточно уязвимая часть тела, которая с возрастом также подвергается негативным изменениям, как и любой другой орган. Ухудшается зрение и память. Появляются головные боли. Причина этого – ослабление сосудов, и как следствие – ухудшение снабжения мозга кислородом. Иначе говоря, возрастные проблемы головы являются проблемами с кровообращением и метаболизмом. Как с этим бороться? Чтобы вы могли сохранить ясный ум до преклонного возраста и избавиться от множества недомоганий безо всяких лекарств, существует упражнение сарвангасана. Его вы хорошо знаете: в наших широтах оно известно под названием берёзка. Читать дальше

Упражнения на внутреннюю часть бедра в домашних условиях

упражнения на внутреннюю часть бедра в домашних условиях

Мышцы внутренней стороны бедра практически не используются в повседневной жизни. Потому эта область нередко остаётся мягковатой, даже если вы активны и не пренебрегаете спортом – у любителей дивана же она дряблая почти всегда. Но вот на пороге пляжный сезон, и вам хочется взять с собой в отпуск как можно меньше лишнего – так давайте оставим дома лишний жирок, прогнав его с бёдер специальными упражнениями! Приятным бонусом к ним идёт подтянутая мускулатура ног и ягодиц, что тоже на морском побережье совсем не помешает. Читать дальше

Лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Физкультура полезна всем людям, но для некоторых она просто необходима. Физическая активность исцеляет – так утверждают медики, если речь идёт о лечении остеохондроза. Комплекс гимнастики ЛФК однозначно рекомендуется при этом заболевании, наравне с другими методами (подробнее о них вы сможете прочесть на сайте lechenie-osteohondroza.net). Читать дальше

Техника выполнения упражнения пуловер с гантелями на грудные мышцы в домашних условиях

упражнение пуловер техника выполнения

Пуловер – это классическое упражнение для грудных мышц из «золотого века» бодибилдинга, на сегодняшний день уже немного утратившее свою популярность, но не актуальность. Хотя в свою программу спортивных тренировок современные атлеты вносят его неохотно, делая ставку не столько непосредственно на спорт, сколько на фармакологию, именно пуловер по-прежнему наиболее эффективен, если ваша цель – увеличить объём грудной клетки. Читать дальше

Как изменить свою жизнь к лучшему, с чего начать? Уроки жизни от улитки ахатины

как изменить свою жизнь к лучшему с чего начать

Рано или поздно любой взрослый человек приходит к осознанию: что-то с этим миром не так. В детстве вам дали чёткие ориентировки – будь трудолюбивым, купи и обустрой собственное жильё, сделай карьеру, заведи семью, и будешь счастлив. И вот всё это или почти всё у вас уже есть… а где же счастье? На каком повороте вы свернули не туда?.. Если выбранный путь завёл вас в дебри безрадостного существования, не поздно выбрать новую дорогу. Но как изменить свою жизнь к лучшему, с чего начать? Давайте спросим у африканской улитки ахатины – эксперта в области дауншифтинга. Читать дальше

Упражнения для рук чтобы не висела кожа (видео)

упражнения для рук чтобы не висела кожа видео

Как подтянуть руки девушке в домашних условиях? Если кожа на руках немного провисает, значит, вашим трицепсам необходим дополнительный тонус. Подкачать их можно упражнениями с гантелями или каждый день выполняя планку, но наиболее эффективен (а одновременно с тем и достаточно прост) комплекс, представленный на видео. Он подходит для самостоятельного выполнения, не имеет ограничений по возрасту и физическим возможностям, и подходит даже тем, кто раньше совсем никак не дружил со спортом. Эти упражнения на трицепс в домашних условиях выполняются легко и на позитиве. Читать дальше

Упражнения с гирей 16 кг в домашних условиях

упражнения с гирей 16 кг в домашних условиях

В прошлой статье я рассказывал о комплексе упражнений с собственным весом для развития силы. Кому-то их может показаться недостаточно. Если вам необходима более интенсивная нагрузка для достижения впечатляющих результатов в короткий срок времени, предлагаю включить в программу тренировок ещё и упражнения с гирей 16 кг. Читать дальше

  • Яндекс.Метрика
Powered by Google Talk Widget