Можно ли на диете есть бананы?

можно ли на диете есть бананы

Сколько калорий в банане (1 шт, без кожуры, среднего размера)? Около 100 ккал, что вовсе не много. Умеренное употребление этого фрукта не повредит даже на диете – напротив: может поспособствовать похудению, улучшить настроение и здоровье.

Чем полезны бананы для организма человека: это источник витаминов А, В, С, калия, магния, железа, растительного белка. Когда мы на диете и ограничиваем себя в количествах съеденного, крайне важно иметь в рационе продукт, богатый полезными веществами в высокой концентрации – иначе нам грозит анемия, авитаминоз, физическое и нервное истощение. Бананы на роль «витаминно-минерального концентрата» подходят идеально: они вкусны, доступны и легкоусвояемы. Даже один плод даёт ощущение сытости, а двумя можно вполне плотно наесться.

Просто съедайте банан каждый раз, когда появляется чувство голода между плановыми принятиями пищи. Знаете, как это бывает – завтрак уже позади, а до обеда ещё бегать и бегать… Обычно в подобной ситуации перекусывают чем-то вроде булочки, которая закономерно оседает жирком на бёдрах, не давая организму ни пользы, ни особого удовольствия – одну лишь тяжесть в желудке. Если же заменить выпечку некислыми фруктами (бананы, финики, курага), вы и наедитесь, и бодрости не растеряете. Фруктовый сахар фруктоза – природный энергетик, пробуждающий тело и интеллект для продуктивной деятельности.

Почему я уточняю, что фруктовый перекус должен быть не кислым: кислая пища раздражает голодный желудок. Вызывает чувство дискомфорта, тошноту, а голод при этом только обостряется. В бананах же, как вы могли заметить, нет ни оттенка кислинки (даже в неспелых) – и потому я снова утверждаю, что они являются незаменимым продуктом в условиях похудательных диет.

можно ли на диете есть бананы

Шутки шутками, а есть ночью вредно. Даже бананы.

Прежде мы говорили об употреблении бананов в дневное время в качестве перекуса между принятиями пищи. А можно ли есть их, если голод подкрался ночью? На любой диете вечерние и ночные «дожоры» не рекомендованы. Когда ноющий желудок мешает уснуть, лучше успокоить его чашкой тёплого молока.

В ещё каких случаях не рекомендованы бананы:

  • При склонности к диабету (они сильно повышают уровень сахара в крови)
  • При склонности к тромбообразованию, при варикозе (бананы относят к продуктам, загущающим кровь)
  • При аллергии на бананы (крайне редкое явление, но прецеденты известны)

Сколько бананов можно есть в день взрослому человеку на диете: 1-2 штуки при умеренно-активном образе жизни, и 2-4 – при активном. Чем больше вы двигаетесь, тем продуктивнее расходуете энергию.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Пожалуйста, впишите символы на картинке:

  • Яндекс.Метрика