Архив за Питание

Арбуз: польза и вред для здоровья

арбуз польза и вред для здоровья

Сколько калорий в арбузе? Среди продуктов здорового питания он занимает особое место: это одновременно и еда, и питьё. До 90% объёма мякоти занимает сок, а калорийность его – всего 37 ккал на 100 г, потому распространён миф, что арбуз можно употреблять без ограничений даже на строгих диетах. Что если и переешь его – не поправишься, а лишняя жидкость всё равно покинет организм естественным путём.

На самом же деле, излишек воды в рационе вреден. А если мы говорим об арбузе, ситуация отягощается ещё тем, что вы употребляете не чистую воду, а сложный коктейль веществ с выраженным мочегонным свойством. В результате – почки вынуждены работать буквально на износ. Несколько слов о полиурии: это паталогическое состояние, при котором употребление и выделение жидкости превосходит суточные нормы, что со временем приводит к хроническим заболеваниям мочеполовой системы и дефициту микроэлементов. Читать дальше

Бузина черная: полезные свойства и противопоказания

бузина черная полезные свойства и противопоказания

Полезные свойства и противопоказания бузины черной хорошо известны диетологам: ягоды этого растения рекомендуют употреблять в качестве витаминного средства в зимнее время – оно поможет повысить иммунитет, а значит, и избежать простуд. Народная медицина же приписывает нашей героине по-настоящему волшебные качества: ею лечат заболевания почек, печени, суставов, кишечника, рекомендуют даже при диабете. Всем известен успокаивающий бузинный чай: он помогает при бессоннице.

К сожалению, целебные ягоды сложно найти в обычном продуктовом магазине. Их можно приобрести разве что у дачников, или вырастить самостоятельно. Более удобный вариант – купить готовый сироп бузины черной: для профилактики простудных заболеваний его рекомендуется принимать три раза в день по столовой ложке. Все лечебные свойства в сиропе сохраняются, так что это полноценная альтернатива свежим ягодам. Читать дальше

Какие витамины нужны для укрепления волос и против выпадения?

какие витамины нужны для укрепления волос и против выпадения

Здоровье – это красиво! Никто не станет спорить с данным утверждением. Здоровый вес, здоровая кожа, и, конечно, волосы – признак того, что все процессы в вашем организме происходят без сбоев. Вы энергичны, лучитесь оптимизмом, и именно потому привлекательны. Если же отражение в зеркале почему-то перестало радовать… может, стоит идти не к косметологу, а сразу на медицинское обследование? Изменения во внешности, сопровождаемые упадком сил и прочими недомоганиями, зачастую являются следствием банального авитаминоза. Даже при условии полноценного питания эта неприятность периодически случается со всеми нами: стресс и вредные привычки мешают усвоению полезных веществ, в результате чего организму начинает не хватать «строительного материала» для обновления тканей. Первыми дефицит витаминов ощущают на себе волосы: они становятся ломкими, обильно выпадают, секутся, становятся блёклыми, и в целом теряют здоровый вид. Этот сигнал не стоит оставлять без внимания – тем более что восполнить дисбаланс не так уж сложно. Читать дальше

Питание при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

питание при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Хотя остеохондроз шейного отдела позвоночника – заболевание тяжёлое, современная медицина знает способы с ним справиться. Пациенту назначают медикаментозное лечение, физиотерапию, массаж. В ряде случаев также рекомендуется носить вот такой ортопедический корсет: https://zdorovenki.com.ua/catalog/fiksatoryi_shei. Но для восстановления здоровья хребта кое-что больному придётся делать и самостоятельно – скорректировать питание и выполнять несложный комплекс упражнений лечебной гимнастики. Об этих упражнениях на нашем сайте уже есть статья: вот она, потому сегодняшняя публикация будет полностью посвящена диете. Смысл диеты при остеохондрозе шейного отдела позвоночника – ежедневное насыщение организма всеми необходимыми для восстановления хрящевой ткани веществами (белками, витаминами, минералами), способствующими регенерации проблемных участков. Важный момент: диета не снимает болевой синдром, не устраняет соли и не возвращает подвижность позвоночнику. Оптимизация питания – не замена профессиональной терапии, однако это обязательное дополнение, без которого деградировавшие фрагменты хряща не сумеют восстановиться. Читать дальше

Можно ли при сахарном диабете есть мандарины?

можно ли при сахарном диабете есть мандарины

Декабрь!.. Подготовка к Новому году в самом разгаре: время выбирать ёлочные украшения, продумывать меню и ждать чудес. Всё лучшее впереди, хотя настроение уже сейчас по-настоящему праздничное. И даже если ёлку вы ещё не успели нарядить, для создания новогодней атмосферы достаточно весёлых оранжевых мандаринок… жаль только, что есть их можно не всем… Читать дальше

Можно ли есть картошку при похудении?

можно ли есть картошку при похудении

Можно ли есть картофель при похудении? Блюда из него калорийны, поэтому в качестве диетического питания их обычно не рекомендуют. Ну а если так хочется нежной пюрешечки, что ни о чём другом и думать сил нет? Да чтоб ещё с селёдочкой, и с лучком, и всё это ещё сверху растительным маслицем полить… Можно ли отступиться от диеты и порадовать себя хоть раз? Заявляю с полной уверенностью: если вы на диете, но иногда едите картофель – катастрофы не случится. Надо лишь понимать, что калорийность блюд во многом зависит от способа их приготовления. Картошку при похудении есть можно. Только всякую ли?.. Читать дальше

Пищевой желатин для суставов: польза и вред

пищевой желатин для суставов польза и вред

Всё, из чего состоит наш организм, мы получаем из пищи. Сложные и простые химические соединения, проходя череду превращений в горниле человеческого метаболизма, становятся нашей плотью и кровью. Мы сохраняем здоровье, если питательность рациона сбалансирована. И болеем, когда в еде не хватает белка или какого-нибудь важного микроэлемента… Приверженцы здорового питания утверждают, что правильно составленная диета способна не только укрепить организм, но и стать полноценным лекарством, восполнив существующий дисбаланс полезных веществ. Так ли это? Диетологи отвечают – да. И если мы говорим о заболеваниях суставов, диета играет важную роль в комплексе терапевтических мер против возрастных и травматических изменений хряща, в реабилитационном периоде после переломов и разрывов связок. Чтобы костно-хрящевая ткань благополучно восстановилась, организму необходим в больших количествах строительный материал – коллаген. Читать дальше

Как сделать хлебный квас в домашних условиях?

как приготовить хлебный квас в домашних условиях

Лето на пороге – значит, совсем скоро нас ожидают жаркие деньки, медный загар и солнечное настроение. Вы уже готовитесь к отпуску? Лично я прямо сейчас делаю домашний квас для первой в этом году вылазки на пляж. Ведь о чём мечтает растянувшийся на горячем песочке изнеженно-ленивый организм, как не о глотке прохладной ржаной свежести… Я очень люблю квас – но только домашний, как в детстве, а вкус магазинного напитка вызывает у меня одно разочарование. Что ж, приготовление много времени не займёт: до отъезда ещё сутки, я всё успею. Читать дальше

Весенний авитаминоз: что это такое и как его избежать

авитаминоз что это

Согласитесь, холода уже надоели. Хочется солнышка и птичьих голосов – хочется весны. Но весной нас поджидает такое неприятное явление, как авитаминоз: организм уже исчерпал запасённые на зиму ресурсы, и намекает нам, что пора бы их пополнить. Читать дальше

Диета «5 столовых ложек»: отзывы и результаты

диета 5 столовых ложек отзывы и результаты

Что такое дробное питание? Для похудения, как известно, не обязательно голодать: в большинстве случаев значительный эффект даёт простое отсутствие переедания. Сколько вы должны съесть, чтобы перестать испытывать голод? Не трудитесь, диетологи уже подсчитали – всего пять столовых ложек пищи достаточно, чтобы наполнить желудок до необходимого минимума. Конечно, столь незначительное количество еды очень скоро переварится, и вы захотите есть снова… отлично, забросьте в свой «биореактор» ещё пять ложек! И так на протяжении всего дня, с интервалами в 2-3 часа. Это и называется дробным питанием: много раз, но по чуть-чуть. Читать дальше

  • Яндекс.Метрика