Архив за Похудение

Чем полезен авокадо и как его едят?

чем полезен авокадо и как его едят

Заморский фрукт авокадо – давно не дефицит, его можно найти в любом крупном продуктовом магазине. Многим читателям уже знаком вкус этого экзотического плода: кому-то он пришёлся по душе, а кому-то не очень… и тем не менее, плоды Persea americana относится к тем продуктам, которые имеет смысл включить в повседневный рацион каждому человеку, заботящемуся о своём здоровье. Чем полезен авокадо и как его едят? Читать дальше

Cколько нужно пить воды в день, чтобы похудеть?

сколько нужно пить воды в день чтобы похудеть

Способов похудеть существует множество – но все они не лишены недостатков, поэтому человечество изобретает новые, более щадящие для организма и простые. Сегодня на пике моды так называемая водная диета: её приверженцы связывают появление лишнего веса с неправильным употреблением жидкости, а ключом к решению проблемы называют оптимизацию режима питья. При этом совсем не обязательны какие-то серьёзные ограничения в рационе – просто налейте стакан воды и выпейте его прямо сейчас. А через пару часов ещё один. Потом ещё, чтобы в сутки употребить не менее двух литров. Читать дальше

Упражнение бурпи (видео)

упражнение бурпи видео

Упражнение бурпи – что это? Это отжимания с выпрыгиванием: практикуя их, вы можете отказаться от других спортивных комплексов, потому что и без них получите достаточную полезную нагрузку на сердце, все группы мышц, сможете развить недюжинную силу и выносливость. Говоря о пользе упражнения бурпи, нельзя не упомянуть и его жиросжигающий эффект – эффект превосходен! Худеют все. Причём жир уходит достаточно быстро даже без ограничений в питании… но данный способ борьбы с лишним весом не для ленивых. Читать дальше

Интервальная тренировка для сжигания жира дома

интервальная тренировка для сжигания жира дома

Что такое интервальная тренировка? Это когда в рамках одного занятия вы чередуете аэробные и силовые нагрузки, потом короткая передышка – и всё заново, и так на протяжении часа. Данный вид финтеса предполагает максимальный интенсив, поэтому обеспечивает очень хороший жиросжигающий эффект: кто выжил, тот обязательно похудеет. Читать дальше

Как похудеть ленивому? Самые простые упражнения для похудения в домашних условиях

простые упражнения для похудения в домашних условиях

Эта статья – специально для тех, кто совсем никак не дружит со спортом и не приемлет ограничений в рационе, но всё равно мечтает о подтянутом животе, тонкой талии и стройных ногах. Чтобы грёзы стали явью, достаточно десять минут в день тратить на очень простой комплекс упражнений: в процессе вы даже не вспотеете, и определённо не переутомитесь – не обязательно даже вставать с любимого дивана. Читать дальше

Тай-бо: что это такое?

тай-бо что это такое

Что такое тай-бо? Это не боевое искусство для девочек, как многие считают. И не танец, как считают все остальные. На самом деле речь о разновидности фитнеса, по своим задачам близкой к аэробике: выполняя динамичные упражнения под музыку, мы сжигаем лишние калории, даём полезную нагрузку сердцу и мускулатуре. И если вы ищите какую-нибудь удобную, а одновременно с тем и эффективную технику для домашних кардиотренировок, однозначно имеет смысл заняться именно тай-бо. Самообучение не доставит вам особого труда… и если верить опытным спортсменам, одна двадцатиминутная тренировка поможет вам сжечь до двухсот калорий! Читать дальше

Аэробика для начинающих в домашних условиях (видео)

аэробика для начинающих в домашних условиях видео

Аэробика – самый весёлый способ похудеть без диет. Динамичные упражнения, выполняемые под музыку, позволяют не только поддерживать в тонусе все мышцы тела и сжигать лишние калории, но и укрепляют сердце, и замечательно поднимают настроение. Причём не обязательно посещать для этого спортзал: если у вас дома есть хотя бы пара метров свободного пространства, их вполне достаточно для тренировок. Читать дальше

Тмин для похудения: способы применения

тмин для похудения способ применения

Пряности – это не только вкусовая добавка. Многие из них используются в народной медицине для лечения и профилактики целого ряда заболеваний… впрочем, постоянные читатели нашего сайта о целебных свойствах специй и так знают: к данной теме я обращался неоднократно. Пришла пора рассказать о тмине. Какие секреты он скрывает? Чем может быть полезен для каждого из нас? Тмин насыщен витаминами и микроэлементами, в больших количествах содержит фолиевую кислоту, но чем особенно интересен его химический состав – высоким содержанием полиненасыщенных кислот омега-6 и омега-9. А именно они отвечают в нашем организме за расщепление жиров.

Читать дальше

Упражнения на внутреннюю часть бедра в домашних условиях

упражнения на внутреннюю часть бедра в домашних условиях

Мышцы внутренней стороны бедра практически не используются в повседневной жизни. Потому эта область нередко остаётся мягковатой, даже если вы активны и не пренебрегаете спортом – у любителей дивана же она дряблая почти всегда. Но вот на пороге пляжный сезон, и вам хочется взять с собой в отпуск как можно меньше лишнего – так давайте оставим дома лишний жирок, прогнав его с бёдер специальными упражнениями! Приятным бонусом к ним идёт подтянутая мускулатура ног и ягодиц, что тоже на морском побережье совсем не помешает. Читать дальше

Какие крупы можно есть при похудении?

какие крупы можно есть при похудении

Можно ли есть рис, когда вы на диете? А гречку? А овсянку?.. Благодаря высокому содержанию углеводов, любое блюдо из злаков обязательно обладает высокой калорийностью – но это обстоятельство не делает крупы нашим врагом. Напротив, диетологи уверенно рекомендуют как можно чаще употреблять всевозможные каши, если вы склонны к тучности. Заменить ими макаронные и картофельные гарниры. Существуют даже специальные «злачные» диеты для быстрого уменьшения веса – об этом я уже писал. И конечно, блюда из круп являются важной составляющей рациона спортсменов. Читать дальше

  • Яндекс.Метрика
Powered by Google Talk Widget