Архив за Похудение

Упражнения на внутреннюю часть бедра в домашних условиях

упражнения на внутреннюю часть бедра в домашних условиях

Мышцы внутренней стороны бедра практически не используются в повседневной жизни. Потому эта область нередко остаётся мягковатой, даже если вы активны и не пренебрегаете спортом – у любителей дивана же она дряблая почти всегда. Но вот на пороге пляжный сезон, и вам хочется взять с собой в отпуск как можно меньше лишнего – так давайте оставим дома лишний жирок, прогнав его с бёдер специальными упражнениями! Приятным бонусом к ним идёт подтянутая мускулатура ног и ягодиц, что тоже на морском побережье совсем не помешает. Читать дальше

Какие крупы можно есть при похудении?

какие крупы можно есть при похудении

Можно ли есть рис, когда вы на диете? А гречку? А овсянку?.. Благодаря высокому содержанию углеводов, любое блюдо из злаков обязательно обладает высокой калорийностью – но это обстоятельство не делает крупы нашим врагом. Напротив, диетологи уверенно рекомендуют как можно чаще употреблять всевозможные каши, если вы склонны к тучности. Заменить ими макаронные и картофельные гарниры. Существуют даже специальные «злачные» диеты для быстрого уменьшения веса – об этом я уже писал. И конечно, блюда из круп являются важной составляющей рациона спортсменов. Читать дальше

Магнитные кольца для похудения на большие пальцы ног: отзывы, критика и комментарии специалистов

магнитные кольца для похудения на большие пальцы ног

Способов похудеть существует множество – хороших, плохих и вовсе неприемлемых.

  • Эффективных, но требующих для достижения результата приложить некоторые усилия.
  • Малоэффективных, но по крайней мере безопасных и не приносящих человеку особого дискомфорта.
  • Очень эффективных, но с очевидными последствиями для здоровья.

Особое внимание привлекают методы избавления от лишнего веса, которые не предполагают вообще никаких жертв и усилий, ограничений в рационе и изменений в образе жизни: «Худейте легко и с улыбкой!» — предлагает нам реклама.

Стоит ли верить? Читать дальше

Упражнения с резиновой лентой для женщин

упражнения с резиновой лентой для женщин

В среде фитнес-няшек эластичную ленту принято считать женским вариантом эспандера, но на самом деле это мнение неверно. Во-первых, потому что спортивные снаряды не делятся по полу – они для всех, кто захочет ими воспользоваться. Во-вторых, возможности резинового бинта существенно более обширны: в то время как работа с эспандером направлена только на укрепление хвата и прокачку мышц предплечья, упражнения с лентой – это комплекс для развития мускулатуры всего тела в целом. Читать дальше

Как правильно принимать льняное масло для похудения?

как правильно принимать льняное масло для похудения

Растительные жиры – основной источник витамина Е в рационе человека, незаменимый участник нашего обмена веществ. Нельзя отказаться от них, не навредив при этом здоровью. Даже если вы перманентно сидите на диетах, некоторое количество масла вы можете и должны употреблять каждый день. И кстати, далеко не любой растительный жир ведёт к ожирению организма. Вы знали? Помимо подсолнечного масла, на котором хозяйки жарят отвратительно калорийную и тяжёлую для печени картошку фри, существуют жиры других сортов: оливковое, льняное, кунжутное… Они дороже, но значительно полезнее благодаря высокой насыщенности витаминами и микроэлементами. Некоторые из них даже могут быть использованы в диетическом питании. Похудеть, не голодая – не об этом ли вы мечтаете каждый раз, когда стрелка весов отклоняется вправо от предыдущего показателя? Да, голодать не придётся: вполне реально сбрасывать вес без существенных ограничений в рационе. Читать дальше

Что такое цикорий и чем он полезен?

что такое цикорий и чем он полезен

Симпатичные синие цветы на длинных ножках – вы наверняка видели их во время летних вылазок на природу. Обычный сорняк… так может показаться человеку, далёкому от ботаники. На самом же деле в корне растения сокрыта почти мистическая сила, способная приносить пользу людям, даря здоровье и красоту. Это цикорий. Отличный пример того, что порой в самых обычных вещах скрыто больше смысла, чем мы привыкли думать. Читать дальше

Как правильно делать упражнение вакуум для живота?

как правильно делать упражнение вакуум для живота

В одной из предыдущих статей я рассказывал о дыхательных упражнениях для стройности Оксисайз: тратя на них всего пятнадцать минут в день, вы легко можете вернуть мышцам пресса здоровый тонус и избавиться от жировых отложений в области живота. Упражнение вакуум служит тем же целям. И оно также не сложное – а при условии регулярного выполнения даст ощутимый результат уже через пару месяцев. К очевидным преимуществам данной техники следует отнести отсутствие необходимости ограничивать ваш привычный рацион. Даже если вы решительно не приемлите «голодные» диеты (как, впрочем, и я), вакуум поможет вам держать форму без страданий и запредельных физических нагрузок. Читать дальше

Горчично-медовые обёртывания для похудения (рецепты)

горчично-медовые обёртывания для похудения рецепты

Основное преимущество обёртываний перед другими средствами похудения заключается в том, что вы сами выбираете, каким частям тела необходимо избавиться от лишнего объёма. Иначе говоря, вы будете сбрасывать вес не пропорционально, а только в тех местах, которые сами обозначите как проблемные. Достаточно нанести на них жиросжигающую смесь, обернуть пищевой плёнкой и немного подождать… и уже через десять сеансов вы себя не узнаете! Читать дальше

Дыхательная гимнастика для похудения — 15 минут в день (видео)

дыхательная гимнастика для похудения 15 минут в день видео

Можно ли похудеть легко, без страданий…и быстро? Выбирайте два любых параметра из трёх – и я найду на этом сайте подходящую для вас статью. Читать дальше

Как правильно делать планку в домашних условиях?

как правильно делать планку в домашних условиях

Планка – очень простое, но довольно-таки эффективное упражнение, позволяющее тратить на фитнес всего пару минут в день… и при этом день за днём приближать свою форму к идеальной. Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Но преувеличения здесь нет: как показывает практика, планка действительно улучшает тонус мышц, способствует уменьшению жировой прослойки в области живота, боков, бёдер и ягодиц. Эффект хорошо заметен уже через неделю занятий – разумеется, при условии, что вы выполняете это упражнение правильно, с выкладкой и с удовольствием. Читать дальше

  • Яндекс.Метрика