Упражнения с гирей 16 кг в домашних условиях

упражнения с гирей 16 кг в домашних условиях

В прошлой статье я рассказывал о комплексе упражнений с собственным весом для развития силы. Кому-то их может показаться недостаточно. Если вам необходима более интенсивная нагрузка для достижения впечатляющих результатов в короткий срок времени, предлагаю включить в программу тренировок ещё и упражнения с гирей 16 кг. В домашних условиях выполнять их также очень удобно – тем более что необходимый для этого спортивный снаряд может у вас уже быть. Пылится где-то на балконе, купленный много лет назад… Что ж пришла пора сдуть с него пыль и вспомнить, зачем его вообще покупали.

Комплекс упражнений с гирей в домашних условиях направлен на гармоничное развитие всей мускулатуры тела. Задействован будет плечевой пояс, руки, ноги, спина, пресс… Но главное – полезнейшую нагрузку получат сухожилия, отвечающие за силу хвата. Именно этот неочевидный нюанс позволяет утверждать, что занятия с гирями приносят больше пользы, чем большинство других спортивных программ, цель которых – лишь увеличить мышечную массу. От массы нет никакого толку, если она набрана просто для красоты. А силу обеспечивают в первую очередь именно развитые сухожилия.

Как выполняются упражнения с гирей, показано на видео. Там же – о режиме тренировок и прочая необходимая для занятий матчасть.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Пожалуйста, впишите символы на картинке:

  • Яндекс.Метрика