Как похудеть подростку девочке (13-14-15 лет)? Советы для родителей

как похудеть подростку 14 лет девочке

Поздравляю! Ваша дочь уже достаточно взрослая, чтобы начать задумываться о собственной внешности. Этот этап нельзя «перескочить», он неизбежен… и тяжёл как для самих детей, так и для их родителей. Пубертат – пора, когда человек начинает тщательно изучать себя, анализировать, сравнивать с другими. Вместе с первым прыщиком появляются и первые комплексы. Затем на боках обнаруживается первый лишний килограмм, и вот вчерашняя жизнерадостная девочка превращается в хмурого насупленного подростка.

Нам, родителям, подростковые драмы могут казаться незначительными. Однако сам ребёнок переживает их крайне болезненно – потому не стоит оставлять без внимания тревоги дочери по поводу лишнего веса и других недостатков внешности: равнодушие взрослых порой приводит к таким катастрофическим последствиям, как нервная анорексия. Тем более что недостатки поправимы… в отличие от настоящего травматического опыта, который неминуемо получают сорококилограммовые «бабочки».

Как похудеть девочке 13-14-15 лет? Подростки – максималисты. Молодым зачастую по душе приходятся советы вроде «нужно меньше есть», которые юношеский пыл трансформирует в установку «не есть вообще». Стоит ли объяснять, насколько вредны голодовки для растущего организма?.. Лучшая диета для похудения для подростка – отказ от вредной пищи вроде чипсов и газировки, фастфудов, излишнего употребления сладостей. Уже этого достаточно, чтобы два-три лишних килограмма испарились буквально за пару недель! А большего для удовлетворительного результата, как правило, и не требуется.

Питание должно быть достаточно калорийным, но здоровым. Простая домашняя пища, которую вы готовите для любимой дочери – это настоящее лекарство от полноты и связанных с ней комплексов.

Нередки случаи, когда подросток полнеет, даже питаясь по всем правилам ЗОЖ. Это может происходить при недостаточной физической активности. Полдня девочка проводит сидя за партой, а вторую половину – сидя у компьютера… Малоподвижный образ жизни вреден для всех, но для детей особенно. Вы это знаете, и я это знаю – но как же сложно донести сию простую истину до подростка, которому видеоигры интереснее всего на свете! Однако придётся как похудеть подростку 14 лет девочкепопытаться. Постарайтесь заинтересовать дочь спортом – деликатно, без давления предложите посетить какую-либо секцию. Это могут быть командные игры, катание на велосипеде или скейтборде, лыжи, изучение единоборств, танцы, туризм… больше идей здесь: https://logyka.net/diet-fitness/. Подросткам нравится динамика и разнообразие – даже тем, кто засиделся у компьютера. Новое увлечение может стать для вашей девочки более интересным, чем видеоигры: там первые успехи, новые друзья… и, конечно же, через пару месяцев – новая и более стройная фигура.

Также причиной полноты у подростков могут быть эмоциональные проблемы. Нервозность из-да предстоящих экзаменов или первой влюблённости заставляют девочку «заедать» стресс. Это плохой симптом. Нервное переедание способно стать причиной развития булимии – и в этом случае лишний вес станет лишь одной из многих бед. Если ваша девочка чувствительна, тревожна, склонна к меланхолии, ей пойдут на пользу консультации психолога. Специалист поможет почувствовать себя увереннее, развить стрессоустойчивость. Также немаловажно, чтоб и дома подросток ощущал поддержку. Создание эмоционально благоприятной атмосферы в семье – задача родителей. Демонстрируйте свою любовь к дочери. Говорите о своей любви. Родительская любовь – то лекарство, которое помогает подростку пережить первые разочарования и поражения.

К сожалению, иногда полнота – проблема принципиально неразрешимая. Некоторые люди попросту имеют предрасположенность к «пышному» телосложению, а с природой трудно спорить. Даже в этом случае спорт, здоровый рацион и психологическая стабильность пойдут подростку на пользу – но не помогут обрести фигуру фотомодели. Что ж… значит, к этому не стоит и стремиться. Постарайтесь объяснить дочери, что пухлые девушки тоже могут быть милыми, любимыми, привлекательными – ведь это чистая правда! Красота многообразна.

 

Когда следует бить тревогу

  • Лишний вес – проблема не только эстетическая. Если подросток мало ест, но активно полнеет, это однозначный повод обследоваться у врача эндокринолога. Заболевания, связанные с нарушением гормонального фона, активизируются зачастую именно в пубертате, на фоне полового созревания.
  • Крайне тревожный симптом – резкая потеря аппетита и/или систематический отказ от еды и/или тошнота каждый раз после приёма пищи. Подростка следует незамедлительно направить к психологу, так как данные проявления характерны для целого спектра расстройств пищевого поведения.
  • Полное равнодушие к проблеме лишнего веса тоже может быть поводом для визита к психологу, так как игнорирование ярко выраженных проблем зачастую является признаком задержки в психологическом развитии подростка. Повторюсь, излишняя критичность к своему внешнему виду – неприятное, но нормальное и типичное явление для возраста 13-15 лет. В отличие от апатии, которая нежелательна в любом возрасте.

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Пожалуйста, впишите символы на картинке:

  • Яндекс.Метрика