Архив за Похудение

Белковая диета для похудения на 1200 калорий в день: меню на неделю

белковая диета для похудения на 1200 калорий в день меню на неделю

Считать калории никто не любит… но именно это путь к здоровому похудению. Тщательный контроль количества и качества пищи, её энергетической ценности и сбалансированности, высокоэффективен и является основной мерой для снижения веса. Да, другие меры тоже важны: памятка о них содержится на oksblog.ru – перейдите по ссылке и получите больше информации о том, как похудеть быстрее. Но именно оптимизация рациона – определяющий фактор успеха. Снизив калорийность своего питания до 1200 кКал в день, вы не будете испытывать существенных мук голода, а жировая прослойка начнёт истончаться уже через несколько дней.

Читать дальше

Какой тренажёр самый эффективный для похудения в домашних условиях?

какой тренажёр самый эффективный для похудения в домашних условиях

Несмотря на распространённость и доступность спортзалов, многие предпочитают фитнес в домашних условиях. Преимуществ у данного подхода несколько:

  • Экономия времени и возможность заниматься спортом в удобном для себя графике;
  • Полностью индивидуальная система тренировок с учётом ваших предпочтений и особенностей физической формы;
  • Вы тратитесь на тренажёры всего раз, а пользуетесь ими много лет;
  • Не нужно делить своё личное пространство с другими людьми.

Недостатки, впрочем, тоже есть:

  • Спортивный инвентарь занимает место в квартире;
  • Домашние тренировки требуют мощной самодисциплины.

Читать дальше

Для чего едят лен с кефиром на ночь?

лен с кефиром на ночь

Диеты, основанные на детоксикации организма – новый тренд, набирающий популярность. Они не предполагают голодовки, принцип действия здесь иной: вы ежедневно употребляете продукты, механически «прочищающие» желудочно-кишечный тракт, тем самым оздоравливаетесь и оптимизируете свой метаболизм. Читать дальше

Можно ли на диете есть бананы?

можно ли на диете есть бананы

Сколько калорий в банане (1 шт, без кожуры, среднего размера)? Около 100 ккал, что вовсе не много. Умеренное употребление этого фрукта не повредит даже на диете – напротив: может поспособствовать похудению, улучшить настроение и здоровье. Читать дальше

Иглоукалывание для похудения

иглоукалывание для похудения

Иглоукалывание – это метод китайской народной медицины, при котором в определённые точки тела пациента втыкаются иголки. Так можно управлять различными процессами в организме, в том числе оптимизировать нашу внутреннюю биохимию. И если вы замечаете, что с возрастом начали набирать вес, а диеты не приводят к быстрой его потере, имеет смысл «поддать огонька» изнутри. Читать дальше

Как похудеть подростку девочке (13-14-15 лет)? Советы для родителей

как похудеть подростку 14 лет девочке

Поздравляю! Ваша дочь уже достаточно взрослая, чтобы начать задумываться о собственной внешности. Этот этап нельзя «перескочить», он неизбежен… и тяжёл как для самих детей, так и для их родителей. Пубертат – пора, когда человек начинает тщательно изучать себя, анализировать, сравнивать с другими. Вместе с первым прыщиком появляются и первые комплексы. Затем на боках обнаруживается первый лишний килограмм, и вот вчерашняя жизнерадостная девочка превращается в хмурого насупленного подростка. Читать дальше

С чего начать похудение в домашних условиях? Несколько слов о важности мотивации

с чего начать похудение в домашних условиях

В данной статье не будет «волшебных» рецептов похудения. На страницах нашего сайта и без того достаточно много материалов посвящено способам избавления от лишнего веса… почему же до сих пор все желающие не стали изящными тростиночками, раз информация доступна? Все мы в глубине души немного тюлени – ленивые инертные тюлени, которым ужасно не хочется прилагать усилия для наступления перемен. И чтобы начать ответственно заниматься собой, каждой из нас нужна мощная мотивация. Когда ты очень-очень сильно заинтересована в успехе, в положительном результате, это даст тебе силы перешагнуть через все трудности. А чтобы мотивация не иссякла, важно подкреплять её каждый день. Собственно, об этом мне сегодня и хочется поразмышлять. Читать дальше

Арбуз: польза и вред для здоровья

арбуз польза и вред для здоровья

Сколько калорий в арбузе? Среди продуктов здорового питания он занимает особое место: это одновременно и еда, и питьё. До 90% объёма мякоти занимает сок, а калорийность его – всего 37 ккал на 100 г, потому распространён миф, что арбуз можно употреблять без ограничений даже на строгих диетах. Что если и переешь его – не поправишься, а лишняя жидкость всё равно покинет организм естественным путём.

На самом же деле, излишек воды в рационе вреден. А если мы говорим об арбузе, ситуация отягощается ещё тем, что вы употребляете не чистую воду, а сложный коктейль веществ с выраженным мочегонным свойством. В результате – почки вынуждены работать буквально на износ. Несколько слов о полиурии: это паталогическое состояние, при котором употребление и выделение жидкости превосходит суточные нормы, что со временем приводит к хроническим заболеваниям мочеполовой системы и дефициту микроэлементов. Читать дальше

Биоимпедансометрия — что это такое?

биоимпедансометрия что это такое

Биоимпедансометрия – что это такое, и кому она нужна? Это необходимо для тех, кто следит за массой своего тела. Не секрет, что обычные напольные весы дают довольно мало объективной информации. Они измеряют всё в комплексе – кости, жир, мышцы, все жидкости… Биоимпедансометрические же исследования позволяют узнать массу каждого отдельного компонента и сопоставить полученные данные с таблицами нормы. Читать дальше

Можно ли есть картошку при похудении?

можно ли есть картошку при похудении

Можно ли есть картофель при похудении? Блюда из него калорийны, поэтому в качестве диетического питания их обычно не рекомендуют. Ну а если так хочется нежной пюрешечки, что ни о чём другом и думать сил нет? Да чтоб ещё с селёдочкой, и с лучком, и всё это ещё сверху растительным маслицем полить… Можно ли отступиться от диеты и порадовать себя хоть раз? Заявляю с полной уверенностью: если вы на диете, но иногда едите картофель – катастрофы не случится. Надо лишь понимать, что калорийность блюд во многом зависит от способа их приготовления. Картошку при похудении есть можно. Только всякую ли?.. Читать дальше

  • Яндекс.Метрика