Кроль получил название от английского crawl — «ползти» и считается самой быстрой техникой. Такой стиль плавания был известен еще американским индейцам, а разработку современной версии приписывают американцу Чарльзу Дэниелсу.Тренер-преподаватель по плаванию Марина Денисенко рассказывает о секретах этой техники, правильном положении тела во время плавания и упражнениях, которые сделают тренировку эффективнее.
Как научиться плавать кролем
Чтобы научиться плавать кролем, используйте основные принципы в обучении, двигаясь от простого к сложному. Пробуйте в таком порядке:
опускать лицо в воду, открывать глаза под водой;
лежать на воде — как на груди, так и на спине;
выдыхать в воду: делаем длительный сильный выдох до конца, чтобы не оставалось воздуха в груди;
лежа на груди, выполнять движения ногами, не забывая о вдохе и выдохе в воду;
с подвижной опорой — доской — выполнять попеременные движения ногами, с выдохом в воду;
оттолкнувшись в «стрелочку», включать работу ног и выполнить максимальное количество мельницеобразных круговых движений руками на задержке дыхания;
согласовывать движение ногами и руками следующим кружением: на счет «раз» сделать гребок с выдохом в воду, на счет «два» — вдох в сторону, на счет «три» — опустить лицо в воду, на счет «четыре» — вместе с проносом руки выполнить выдох, повторить каждой рукой;
согласовывать движения рук и ног.