Плохо высыпаетесь? Вместо бодрости по утрам ощущаете бесконечную усталость? Шею ломит, болит голова? Возможно, необходимо просто сменить подушку. Все вышеперечисленные симптомы – характерные следствия неправильного положения головы во время ночного отдыха.
Как выбрать правильную ортопедическую подушку для сна? Спать на слишком высокой, равно как и на слишком низкой, крайне вредно. Это чревато затруднением кровообращения головы в ночное время суток – мозг в таком случае плохо снабжается кислородом, отчего утром вы и ощущаете целый букет недомоганий. Нормальная толщина подушки в сжатом состоянии:
- Для детей – 10 см
- Для взрослых – 15 см
Под сжатием подразумевается та форма изделия, которую оно приобретает в момент эксплуатации. Кроме того, обратите внимание на тип деформации подушки: когда вы лежите, под шейным отделом должен образовываться небольшой валик, а под затылком – углубление.
А если уж покупать новую подушку, то лучше современную, не пуховую. Что это означает? В одной из предыдущих статей я писал о преимуществах ортопедических матрасов и их пользе для здоровья спины. Кстати, купить матрас на сайте matress.msk.ru по-прежнему можно перейдя по ссылке – но данную статью хочется посвятить нюансам выбора подушек. Почему бабушкин мешок с перьями – плохой выбор: он комкается во время сна как угодно, кроме того положения, которое вам нужно. А кроме того, собирает пыль, и со временем становится пристанищем целой колонии пылевых клещей. Вывести их невозможно, поэтому лучше вообще не разводить, купив подушку с «невкусным» для них наполнителем. По счастливому стечению обстоятельств именно они называются ортопедическими: латексные, гелевые, из гречневой лузги, либо их гибриды.
Латексная или силиконовая пенка – материал синтетический, но, если верить производителям, здоровый и гипоаллергенный. Сравнительно недорогой, дышащий, идеальный по мягкости, в эксплуатации удобный, и вообще это универсальный вариант для всех, кому нужна просто подушка без наворотов. Гель – чтоб почувствовать, что технологичное будущее уже настало, и готово окружить нас чудо-прибамбасами даже в опочивальне. Подушка, которая массирует и охлаждает голову владельца во время сна? Почему бы и нет? Для летнего времени просто прекрасно… но не все потребители, конечно же, готовы переплачивать за дополнительные эффекты. Гречка – для тех, кому важна приставка «эко-» в названии товара. Тоже своего рода прибамбас, но не лишённый смысла: гречневые подушки дышат гораздо лучше синтетических аналогов. Восхитительно удобными их называют любители не слишком мягких постельных принадлежностей. Если же лично вы любите помягче, лучше подобрать комбинированное изделие, нежели чисто гречневое: чтоб лузга внутри, а пенка её окружала.
Совет любителям мякенького: если ваш матрас напоминает перину, и тело во время сна буквально тонет в нём, подушку подбирайте не толще 12 см в момент сжатия.
Несколько слов об эффекте памяти. О нём пишут чуть ли не на каждой этикетке, что позволяет производителю поднять цену на любое изделие, которое хоть чуточку похоже на ортопедическое. Вы нажимаете головой на подушку – на подушке остаётся вмятина, из которой голова уже никуда не денется, как бы вы ни крутились во сне. Очень хорошо и крайне необходимо при некоторых заболеваниях позвоночника (в частности, рекомендуется при шейном остеохондрозе). При здоровом хребте – не критично. Вообще, имеется у данной конкретной подушки запротоколированная «память» или не имеется, если голова на ней не ёрзает и не сползает, а бережно поддерживается в оптимальном положении, если шея во время сна расслаблена, в бытовом смысле её можно называть ортопедической. Но не в медицинском. Настоящая ортопедия с настоящим эффектом памяти здоровым людям совершенно не нужна, даже в качестве меры профилактики – а кому нужна, тем выпишет доктор. Потому, если вы легли на подушку и вам удобно, это и есть главный критерий правильности. Все остальные параметры вторичны.