Антистрессовые духовные практики. Мандала – что это такое?

мандала что это такое

Математики говорят, что круг – самая совершенная фигура. Это выражение гармонии, описанное простейшей формулой – отличное доказательство того, что простота и красота всегда идут рука об руку. Если круг разделить на равные сектора, возникнет явление, называемое лучевой симметрией. Его мы нередко наблюдаем в природе: в строении цветочного бутона, в анатомии головоногих, медуз и прочих простых форм жизни. Наверняка и вы замечали, что лучевая симметрия приятна для глаз – но, возможно, не знали, что этот принцип сейчас широко используется в психотерапии.

Искусство рисования мандал пришло к нам с Востока, и насчитывает не одну тысячу лет. Тибетские монахи издревле упражнялись в составлении композиций из разноцветного песка и камешков, считая, что это занятие помогает повысить концентрацию, отвлечься от тревожных мыслей и развить в себе творческие способности. Впрочем, мандалы не считались творчеством в современном понимании слова: их не сохраняли для потомков, не выставляли в музеях – после окончания работы рисунок просто развевали по ветру. Для монахов важен был не результат, а сам процесс: кропотливый труд, занимающий порой от нескольких дней до нескольких месяцев, приводил внутренний мир рисующего к равновесию. Это не столько способ самовыражения, сколько духовная практика, направленная на самосовершенствование. Нечто сродни медитации – возможность неторопливо пообщаться со своей душой.

Современному человеку сложно понять: как это – взять и уничтожить свой труд? Ведь так много усилий в него вложено! Но здесь мандала преподносит нам ещё один важный урок: красота недолговечна. Ветер уносит песчинки, лепестки цветов, дни и мгновения – с этим ничего нельзя поделать… Не плачь о том, что это закончилось – улыбнись тому, что это было! Посмотри на свой рисунок в последний раз и запомни его. Он остаётся в тебе. Он сделал тебя лучше.

В психотерапии рисование мандал – антистрессовая практика. Давно известно, что кропотливая работа, требующая концентрации, помогает переключиться с негативных переживаний на спокойную и уверенную уравновешенность. Наш мозг не способен сосредотачиваться на двух мыслях одновременно: пока он обдумывает композицию мандалы, тревожные и депрессивные состояния временно отступают. И если приучить себя садиться рисовать каждый раз, когда хочется свернуться комочком и плакать, результат закрепляется. Вы в целом становитесь более стрессоустойчивой личностью. Почему бы не начать прямо сейчас?

Итак, закрепим теоретический минимум.

Что такое мандала? Это геометрический рисунок, заключённый в круг, с соблюдением лучевой симметрии. Часто в круг вписывают четырёхугольник, восьмиугольник или более сложные фигуры.

Чем и как рисовать мандалы? В условиях городской квартиры, песок – не самый удобный материал. Вы можете взять крупы, бисер, или даже лист бумаги и набор цветных карандашей. Используйте те цвета и их сочетания, которые для вас психологически комфортны. Для меня, к примеру, наиболее комфортные цвета – жёлтый, оранжевый, зелёный.

Какая мандала хорошая, а какая – нет? Хороши все. Не каждый из нас – отменный художник, но каждый может получать удовольствие от процесса создания рисунка. Старайтесь только выполнять его максимально аккуратно, не жалейте на это времени.

Когда лучше рисовать мандалу? В любое удобное время. Лучше всего в часы отдыха, когда никто вас не потревожит. Это время, подаренное себе: другие люди не должны на него претендовать.

Если вы пока не ощущаете в себе сил создать продуманный и детализированный рисунок с нуля, можете просто распечатать раскраски-антистресс. Мандалы, представленные ниже – кликабельны: нажмите для увеличения, скачайте на свой компьютер и воспользуйтесь принтером.

Антистрессовые раскраски: распечатать в хорошем качестве

рисунки мандалы для раскрашиваниякак рисовать мандалырисунки мандалы для раскрашиваниямандала в психотерапиираскраски мандалы антистресс распечататьантистрессовые раскраски распечатать в хорошем качестве

Готовые рисунки мандалы для раскрашивания – это хорошо, но придуманные самостоятельно обладают лучшим психотерапевтическим эффектом: рисуя их, вы изображаете себя изнутри – и по деталям композиции можете судить о своём текущем душевном состоянии. Если картинка изобилует тревожно-яркими, или наоборот, тёмными, мрачными штрихами, если состоит сплошь из «колючих» углов, значит, ваше внутреннее «я» находится в смятении. Может, стоит перерисовать мандалу? Добавьте линиям плавности, а расцветке – естественности, и ощутите покой. Если изображение получилось маленьким, и ему «одиноко» на огромном пустом листе, дорисуйте вокруг него внешнее кольцо узора, увеличив площадь мандалы. Так вы почувствуете себя значимой и энергичной личностью. Добавьте сочных красок, если картинка вышла слишком бледной, невыразительной – и сможете ощутить более яркие эмоции, которых вам, возможно, в последнее время не хватало.

В буддизме мандала – символическая карта мира, где круг отождествляется с небом, а вписанный в неё квадрат с землёй. Кое-кто из древних авторов по наитию пытался с помощью лучевой симметрии изобразить космос – и вот мы, дети научной эпохи, теперь точно знаем: небесные тела движутся по округлым симметричным траекториям, рисуя в пространстве колоссальные мандалы – следовательно, наше ощущение гармонии происходит из общевселенских законов, и это внушает чувство причастности к чему-то непостижимо великому, вечному и прекрасному. Вы можете нарисовать целый мир или мир внутри себя, производя тем самым духовную работу огромной важности. Через символику геометрических образов мы общаемся со своим подсознанием, и можем привести к гармонии своё взаимодействие с макрокосмом – и, пожалуй, это самая доступная медитативная практика-антистресс для современного человека. Остановите негатив простыми средствами сегодня, иначе позже придётся принимать успокоительные препараты.

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Пожалуйста, впишите символы на картинке:

  • Яндекс.Метрика
Powered by Google Talk Widget