Как исправить сутулость в домашних условиях? Комплекс упражнений от сутулости (+ растяжка)

как исправить сутулость в домашних условиях

Проблему сутулости я уже рассматривал в одной из предыдущих статей. Если интересно, отчего спина у вас колесом и как этого можно было избежать, прошу перейти по ссылке сюда. Данную же статью хочется посвятить одному из основных методов коррекции искривления позвоночника – целебной гимнастике. Выполняя динамические упражнения, вы:

  • Укрепляете мышечный каркас спины, тем самым снимая часть нагрузки с хребта;
  • Помогаете межпозвоночным хрящам стать эластичнее, что позволит позвонкам легче встать на место;
  • Обеспечиваете лучший приток крови к проблемным зонам, что позитивно влияет на состояние всего организма в целом, устраняет сопутствующие проблемы — такие как головные боли и ухудшение памяти.

Не спеша, плавно и без рывков выполняйте эти упражнения от сутулости в домашних условиях:

Динамика – подготовительный этап. За ним следуют статичные упражнения, выполняемые лёжа на ровной твёрдой поверхности. Поверхность послужит «шаблоном», форму которого волей-неволей будет обретать спина: её в этом случае выравнивает сама гравитация! Но мышцы и связки к моменту выполнения статичного комплекса должны быть хорошо разогреты – тогда они отлично тянутся, раскрепощая позвоночник.

Вам понадобится небольшой валик, гимнастический коврик и приятное музыкальное сопровождение. Вот эти упражнения от сутулости в домашних условиях:

Нарушения осанки характерны при целом ряде остеопатических заболеваний: совсем не лишнее перед началом домашних тренировок посетить врача для обследования и консультации. К тому же, гимнастика – пусть  основной метод коррекции сутулости, но далеко не единственный. Узнать больше о комплексном подходе к решению проблемы можно здесь: ost-klinika.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Пожалуйста, впишите символы на картинке:

  • Яндекс.Метрика