Что такое скандинавская ходьба? Это спортивно-оздоровительная техника родом из Норвегии, где все без исключения жители любят кататься на горных лыжах. Лыжи – традиционная забава северян: даже маленькие дети и люди преклонного возраста предпочитают данный вид активного отдыха праздному сидению дома. Но и в самых холодных районах Скандинавского полуострова зима не длится круглый год. Когда снежок тает, норвежцы берут палки… и отправляются гулять с ними без лыж.
По справедливости, стоит заметить: лыжные палки и палки для скандинавской ходьбы похожи лишь на первый взгляд – на самом деле разница между ними есть, и существенная. Наконечники лыжных палок предназначены для опоры на снег, потому они тупые и имеют удобное расширение для увеличения площади соприкосновения с поверхностью. Для прогулок в тёплое время года ничего подобного не требуется: летний вариант имеет на конце узкое «копытце». Оно не цепляется за траву, корни и камни, но при этом и не втыкается глубоко в сухую землю, даже если на палки опереться всем весом. Собственно, данное приспособление для того и существует, чтобы на него опираться. В походах по горной местности, по экстремальному бездорожью, такие палки способны здорово облегчить жизнь туристу.
Техника скандинавской ходьбы с палками предполагает необычное распределение веса тела. Когда мы просто ходим, ни на что не опираясь, то 100% веса удерживают ноги. Когда с палками – лишь 70%, так как оставшиеся 30% нагрузки приходятся на руки. При этом мышцы плеч, спины и предплечий получают полезный тонус и крепнут, в то время как коленные суставы и голеностопы отдыхают и меньше изнашиваются. Палки оберегают ноги от травм, связанных с переутомлением. Ещё один приятный бонус, который несомненно оценят туристы – сколь бы ни был тяжёл рюкзак на ваших плечах, при опоре на палки часть веса (а это всё те же пресловутые 30%) переходит с позвоночника на руки. Спина меньше устаёт – следовательно, и путешествие становится более комфортным.
Да, трекинговые палки облегчают дорогу – это отмечают все, кто ими хоть раз пользовался. Но в ряде случаев, данное приспособление не просто приятая мелочь, а действительно насущная необходимость:
- Туристам-новичкам, впервые попавшим в пеший горный поход;
- Спортсменам, имевшим травмы коленей и голеностопов;
- Лицам пожилого возраста;
- Спортивная ходьба и бег при геморрое – общеизвестная терапевтическая практика. Но чрезмерных нагрузок медики всё же рекомендуют избегать: палки станут хорошим помощником, если необходимо снять излишнее напряжение во время прогулок длиной свыше трёх километров.
Палки выбирают по росту человека. Поставьте их вертикально, возьмитесь за рукоять – если рука согнулась под прямым углом, значит, длина ваша. Самые удобные рукояти – из пробки: они приятны на ощупь и не скользят. Самый практичный материал древка – алюминий, достаточно прочный, но лёгкий. Самую удобную конструкцию имеют телескопические палки для скандинавской ходьбы. Они складываются, уменьшаясь в размерах, что упрощает их хранение и транспортировку.
