Варикозное расширение вен нижних конечностей: лечение гимнастикой – это эффективно?

варикозное расширение вен нижних конечностей лечение гимнастика

Синие «звёздочки» на ногах и связанный с ними дискомфорт – распространённая проблема, особенно среди женщин зрелого возраста. Бороться с этим явлением непросто, особенно когда варикоз запущен: увы, единственным действенным лечением в таком случае является хирургическое вмешательство. Но как же хочется отсрочить операцию как можно на более далёкое «потом», а ещё лучше – избежать её!.. Потому неинвазивные и народные методы терапии варикоза неизменно популярны, несмотря на их меньшую эффективность.

Нужна ли операция лично вам, поможет определиться врач флеболог после обследования. По ссылке вы сможете записаться на приём https://os-med.ru/flebologiya/konsultatsiya-flebologa/ (г. СпБ) и получить все необходимые консультации, а также рекомендации касаемо методов лечения, эффективных в вашем индивидуальном случае. Самолечение при выраженном варикозе, самоназначение непроверенных препаратов и народных средств, различные авторские методики, могут оказаться недостаточно действенны или даже опасны: избегайте подобного сценария. Согласовывайте все свои действия с врачом, чтобы не причинить себе вреда.

Что касается такой меры борьбы с варикозом как физические упражнения: в целом, при заболеваниях вен медицина не против двигательной нагрузки, и даже за, но доктор обязательно предостережёт вас от излишнего усердия. Перенапрягать нижние конечности не следует. Не рекомендованы, к примеру, приседания, бег, длительная ходьба. Особую осторожность стоит проявлять летом, когда симптомы варикоза становятся особенно заметными.

А что же тогда можно и рекомендовано?

 

Польза от упражнения березка и велосипед при варикозном расширении вен

Гимнастика для нижних конечностей – основа лечения варикоза в домашних условиях. Выполняя упражнения каждый день на протяжении десяти минут, вы помогаете ослабленным стенкам вен укрепиться. Описанный ниже комплекс очень простой, заниматься им приятно: в процессе вы больше отдохнёте, чем устанете. Попробуем?

  • Расстелите на полу гимнастический коврик или просто ковёр, или толстое мягкое одеяло.
  • Ложитесь на спину, и с полминуты просто оставайтесь неподвижными, дышите глубоко и медленно.
  • Поднимите ноги вверх, выровняйте их в коленях. Если держать конечности на весу тяжело, можете опереть их о стену или любой предмет мебели. Расслабьтесь, оставьте ноги в таком положении на пару минут. Спина, таз, голова и руки по-прежнему лежат на полу.
  • Потянитесь ногами к потолку. Попробуйте не спеша приподнять таз, подперев его руками.
  • Тянитесь ещё выше. Постепенно отрывайте от пола таз и поясницу. В самой верхней точке – пола касаются только лопатки, голова и плечи.
  • Стойте в позе берёзки пару минут или пока не ощутили дискомфорт от прилива крови к голове. Затем опуститесь обратно на спину так же медленно и плавно, как поднимались.
  • Отдохните пару минут, расслабьтесь, лёжа на спине, ногами вверх.
  • Из того же положения – попеременно сгибайте ноги, как будто крутите педали велосипеда. По десять оборотов вперёд и назад.
  • Опустите ноги на пол. Отдохните пару минут неподвижно.

Данный комплекс эффективен не только при лечении варикоза на начальных стадиях, но и для профилактики: совсем не лишнее регулярно выполнять упражнения даже тем, чьи вены здоровы – потому занимайтесь всей семьёй, это весело и полезно.

Польза плавания для здоровья вен

Находясь в воде, наше тело меньше страдает от гравитации – варикозное расширение вен нижних конечностей лечение гимнастикаименно этот принцип взят за основу множества терапевтических техник, направленных на восстановление функций опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. Иначе говоря, в нашем случае порой очень полезно снизить нагрузку на ноги, которой они неизменно подвержены при ходьбе по суше. Плавая, вы больше расслабляетесь, чем напрягаетесь… знакомая фраза? Да-да, нечто подобное уже встречалось в описании комплекса домашней гимнастики против варикоза, и снова мы будем действовать по тому же рецепту.

В летнее время плавать можно в открытых водоёмах, в «несезон» – в бассейнах. Для лечения и профилактики варикоза рекомендованы тренировки дважды в неделю, в ходе которых осуществляется:

  • Плавание на спине и животе кролем.
  • Упражнения аква-аэробики (поднятие конечностей, попеременное подтягивание коленей к груди, вращения в области голеностопов, коленей и тазовых суставов).

Все упражнения выполняются медленно, без перенапряжения, но с удовольствием.

 

Скандинавская ходьба с палками: польза при лечении варикоза

Останемся верны принципу «больше расслабляемся, чем напрягаемся». Если вы хоть раз практиковали ходьбу со скандинавскими палками, то уже знаете: при этом часть нагрузки переносится с ног на руки – что нам и требуется. Вы как бы идёте на четырёх конечностях, что более физиологично для млекопитающих, и меньше травмируете давлением ослабленные стенки вен.

Имеет смысл брать палки с собой каждый раз, когда возникает необходимость много ходить пешком. Не важно, на природе или по городу: популярность скандинавской ходьбы в последние годы просто-таки зашкаливает, и, встретив человека с парой палок на улице, уже никто не удивляется. Кроме того, раз в неделю полезно устраивать себе марш-бросок на 2-3 км для общего укрепления организма (и мягких тканей ног в том числе). Нагрузки не должны быть изматывающими, но они должны быть. Человеческое тело любит движение. Любит ходить, плавать, заниматься гимнастикой… Когда усилия не чрезмерны, а достаточны – это и есть оздоровление. Оздоравливайтесь!

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Пожалуйста, впишите символы на картинке:

  • Яндекс.Метрика