Почему опухают ноги в районе щиколоток? Опасны ли отёки? Сами по себе – нет, скорее это просто удручающая неприятность. Но так как скопление жидкости в тканях никак не является нормой, оставлять данный симптом без внимания определённо не стоит. Он может свидетельствовать о нарушениях в работе почек, сердца, сосудов, поэтому ваша задача сейчас – определить причину отёчности. А зная её, справиться с проблемой будет легче.
Разберём причины и чем лечиться, если отекают ноги в щиколотках.
Отёчность ног: причины и лечение
При заболеваниях почек отёки беспокоят не только в области щиколоток: опухает лицо, появляются заметные «мешки» под глазами. Подобные нарушения также могут характеризоваться тянущими болями в боках после употребления солёного, жирного, копчёного, алкоголя… Всё это – однозначный повод посетить врача, сами по себе симптомы не исчезнут. Почечные болезни плохо поддаются лечению народными средствами, поэтому не имеет смысла пытаться избавиться от отёков при помощи мочегонных отваров. Этого недостаточно. Необходима качественная диагностика и комплексная терапия. И конечно, имеет смысл перейти на более здоровое питание, исключающее «тяжёлые» для пищеварения продукты, с минимумом соли, полностью отказаться от спиртного.
Распространённая причина отека ноги ниже колена – варикозное расширение вен. Щиколотки в этом случае болезненны при касании, кожа на них становится очень чувствительной. Ноги сильно устают при ходьбе пешком, ноют под вечер. Варикоз на ранних стадиях ещё не проявляет таких характерных симптомов как синие вздувшиеся вены, но по вот таким неявным признакам уже можно его диагностировать и начать своевременное лечение. В группе риска по этому заболеванию находятся люди, имеющие наследственную предрасположенность: если кто-то из ваших родных сталкивался с данной проблемой, следите за собственными ногами с особой тщательностью. Отёчность щиколоток в этом случае – определённо тревожный симптом.
При отёчности не рекомендуется перетруждать ноги
Если отёк горячий, это свидетельствует о наличии воспалительных процессов в тканях голеностопного сустава вследствие травмы или артрита. Причём нарушения травматического характера не обязательно связаны с вывихами, растяжениями, переломами – сустав может пострадать и от такой тривиальной причины как избыточная физическая нагрузка. При чрезмерно интенсивных занятиях спортом. При подъёме тяжестей. При ожирении. Здесь один совет: не заставляйте свои ноги работать на износ. Первые признаки «износа» вы уже ощущаете, давайте на этом остановимся. Если суставы голеностопа воспалены и часто напоминают о себе болью, даже ходить пешком по лестнице не рекомендуется. Возможно, существует необходимость снизить вес тела (и соответственно, нагрузку на щиколотки) – для этого приглашаю в раздел «Похудение» на нашем сайте.
Если же кожа в области отёка наоборот холодная и синюшная, а при надавливании пальцем остаётся белая вмятина, необходимо поставить об этом в известность кардиолога. Сердечные заболевания нередко проявляют себя отёчностью ног и поясницы: это один из первых тревожных звоночков, сигнализирующих об опасности инфаркта миокарда. Отсутствие стрессов, физического перенапряжения и ведение здорового образа жизни значительно снижают риск, но для постановки точного диагноза обязательно нужно обратиться к врачу.
…или всё же беспокоиться не о чем?
Обувь без каблуков — более здоровая и безопасная
Впрочем, на самом деле отёчность ног совсем не обязательно является симптомом какого-либо заболевания. В конце напряжённого дня щиколотки могут опухнуть даже у полностью здорового человека: так проявляет себя усталость. Для женщин, носящих обувь на высоких каблуках, отёки – явление знакомое, почти родное. Плата за красоту? Почему бы и нет?.. часто именно так мыслят юные, а зрелость приходит к ним вместе с болезнями. Врачи год за годом твердят о вреде шпилек – но кому-то необходимо лично удостовериться в их губительном воздействии, прежде чем переобуться в удобные кеды или балетки. Поэтому, специально для модниц: если вы носите это изобретение инквизиции, первое и главное средство для вас при лечении отёчности – нормальная человеческая обувь. Иначе скоро будете лечить варикоз и артрит, а это уже гораздо сложнее.
Также отёки щиколоток по праву можно назвать временной и легко устранимой неприятностью у будущих мамочек. Если на 32 неделе беременности вы заметили, что руки и ноги припухают, подождите ещё немного – скоро это пройдёт. Просто ваши почки получают сейчас максимальную нагрузку и хуже справляются с оттоком жидкости. Чтобы устранить проблему, достаточно больше отдыхать в положении «ноги выше головы». Тревогу отёчность при беременности вызывает только тогда, когда она сопровождается беспричинно быстрым набором веса и повышенным артериальным давлением: тогда необходимо обследоваться на предмет наличия белка в моче – и если будет выявлено неладное, возможно, даже потребуется госпитализация для сохранения плода.
Почему опухают ноги в районе щиколоток у женщин перед менструацией, в период климакса, после родов? Это связано с гормональными изменениями, но не является патологией и не требует какого-либо серьёзного лечения – достаточно простых народных средств и отдыха.
Как избавиться от отеков на ногах в домашних условиях?
Ванночка для ног после напряжённого дня, ммм… замечательно!
Если для отека лодыжек ног очевидных причин не выявлено, и в целом это явление для вас нетипичное, тревожиться и вовсе не стоит: изредка щиколотки распухают у всех. От этой неприятности есть хорошее народное средство: в таз с тёплой (не слишком горячей!) водой добавляем стакан соли, столовую ложку соды и несколько капель йода, помещаем туда стопы на полчаса. Этот способ особенно хорош вечером, когда ноги устали – водные процедуры не только снимут припухлость, но и расслабят, помогут отойти ко сну без ощущения боли и слабости.
В летний период лодыжки отекают особенно часто. Это связано с тем, что вы употребляете больше жидкости – чего делать не стоит. Два литра чистой воды в сутки достаточно всем, даже в самый лютый зной. Не рекомендуется при отёчности пить на ночь, а также желательно сократить употребление соли: она задерживает вывод жидкости из организма.
Отёкшие лодыжки можно слегка растереть плавными движениями, направленными снизу вверх, без нажима, стимулируя таким образом отток жидкости из этой области. Но только если процедура не вызывает боли – при проблемах с сосудами массаж противопоказан. Повращайте ступнями, пошевелите пальцами, потопчитесь по шипастому массажному коврику или покатайте скалку – эта лёгкая гимнастика призвана разогнать кровоток в тканях нижних конечностей. Старайтесь как можно реже сидеть в позе «нога на ногу», она как раз таки наоборот кровоток замедляет.
Ещё помогают при отёках отвары петрушки и льняного семени, редьки, морковный сок. Достаточно эффективное, но несколько «экстремальное» средство – отвар лаврового листа: он быстро и мощно выводит из тканей тела лишнюю воду. А с ней и лишний сахар, токсины, песок из почек… всё, что вам, в общем-то, не нужно. Однако при целом ряде заболеваний лавр применять не рекомендуется: легко переносят глобальную чистку организма только здоровые люди. Категорически запрещён такой отвар при беременности и лактации.