В первых же строках хочется отметить: ощущение студня в ногах – не обязательно симптом какого-либо заболевания. В большинстве случаев причины этого явления совершенно прозаичны. Осенне-зимние холода, повышенная влажность, сырая обувь, слабо утеплённый пол… Если конечности зябнут целыми днями, то даже по ночам под пуховым одеялом им будет трудно согреться. Так что прежде чем искать у себя признаки болезни, сначала оцените микроклимат дома и на месте работы.
Ощущаете ли вы сырость, сквозняк? Обратите внимание на оконные проёмы: как правило, именно они пропускают непогоду в помещение, если рамы покрылись трещинами от старости. Оклейка тканевыми полосками и прочие «народные методы» мало помогают – тут одно решение, просто сменить их. Заказать теплоизолирующие деревянные окна в Москве можно по ссылке. Также совсем не лишнее утеплить пол: он находится в непосредственной близости к ногам. Если же нет такой возможности, частично решат проблему шерстяные носки.
Но когда источник проблемы не в окружающей среде, а всё-таки в самих ногах, носки – полумера. Вы можете озябнуть даже в валенках, если кровь просто не доносит тепло в самый низ организма. Так бывает при вегетососудистой дистонии, анемии, диабете, гипотонии, нарушениях работы щитовидной железы, варикозе. По ссылкам – больше сведений по каждому заболеванию, с описанием симптомов и общими рекомендациями ознакомительного характера. Но самодиагностика не отменяет необходимости настоящего медицинского обследования, а при необходимости и профессионального лечения. Так что продолжение статьи – скорее для здоровых, для желающих улучшить кровообращение в ногах и избавиться от ощущения холода подручными средствами. Получится – значит, с вашим организмом всё в порядке, просто он немного «медленный».
Да, «медленное» кровообращение зачастую является не нарушением, а просто неприятной особенностью организма. Такое встречается при астеничном телосложении: астеники плохо переносят и холод, и стресс, и нагрузки. Особенно ярко всё это проявляется в возрасте старше сорока. Скорректировать базовые свойства своего тела практически невозможно, но вполне реально научиться легче справляться с негативными внешними факторами.
Боитесь холода? Закаляйтесь!
Что делать, если постоянно мерзнут ноги? Повторюсь, данный пункт можно принимать за руководство к действию только при отсутствии заболеваний кровеносной системы. А также нервной и эндокринной, на всякий случай. Суть проста: холод – стресс для организма, но закаливание развивает стрессоустойчивость. Не стремитесь постоянно держать ноги укутанными. По полчаса в день ходите по дому босиком. Мойте ноги водой комнатной температуры, а не горячей. Этого достаточно, чтобы со временем приучить тело к нормальной терморегуляции – ведь в норме охлаждённая конечность должна интенсивно нагреваться, а не пребывать постоянно в состоянии студёного холодца.
Прогулки босиком по тёплому ламинату уже не пугают? Отлично! А сумеете разуться и пройтись на улице по снегу? Совсем чуть-чуть, пары метров достаточно. Это уже реальный холод и реальный стресс: организм, запаниковав, включает аварийный обогрев.
…то самое чувство, когда пятки горят…
Нет, я не призываю постоянно держать ноги в холоде. Наоборот, я категорически против этого. Носите хорошую обувь по погоде, уютные носки и домашние тапочки. И только иногда их снимайте – это и есть закаливание. Оно помогает организму привыкнуть адекватно реагировать на смену температурных режимов.
Кроме того
Раз вы астеник, не отказывайте себе в калорийной пище. На фигуре это существенно не скажется, зато может очень положительно повлиять на самочувствие. Мясо с жирком, рыба, орехи, даже сало и майонез – при усвоении жиров организм выделяет много тепла. А ещё давайте нижней половине тела больше физической активности. Нет, я сейчас не о сексе, конечно… хотя…
Гимнастика тоже лекарство от «студня». Отлично разгоняют кровь интенсивные махи ногами, приседания, упражнения на растяжку. Для самых ленивых – пассивный вариант, массаж ступней. Выполнять регулярно, и можно одновременно с закаляющими процедурами.
Как согреть ноги дома прямо сейчас?
Тем, кто осилил статью до конца – маленький приятный бонус. Вот очень простой рецепт согревающей мази для ног:
- Смешиваем любой косметический крем (для тела/ног/рук, вообще не важно) с молотым красным перцем в соотношении 1:1
- Наносим его на ступни
- Надеваем бахилы или обматываем ноги полиэтиленовыми пакетиками
- И поверх всего этого – шерстяные носки
- Тщательно моем руки. Глаза и нос ими потом не трём!
Вскоре вы почувствуете тепло, потом жжение. Не нужно ждать, пока перец спалит кожу до волдырей –тщательно с мылом смывайте мазь сразу, как только начнёт припекать. Ощущение тепла останется ещё на несколько часов после процедуры.