Как правильно принимать протеин для роста мышц?

как правильно принимать протеин для роста мышц

В жизни каждого начинающего бодибилдера рано или поздно наступает момент истины: вы осознаёте, что даже при условии очень интенсивных тренировок мышцы растут не так быстро, как хотелось бы. В какой-то момент прогресс вообще перестаёт быть заметным – и вы решаете купить протеин. Читать дальше

Упражнение бурпи (видео)

упражнение бурпи видео

Упражнение бурпи – что это? Это отжимания с выпрыгиванием: практикуя их, вы можете отказаться от других спортивных комплексов, потому что и без них получите достаточную полезную нагрузку на сердце, все группы мышц, сможете развить недюжинную силу и выносливость. Говоря о пользе упражнения бурпи, нельзя не упомянуть и его жиросжигающий эффект – эффект превосходен! Худеют все. Причём жир уходит достаточно быстро даже без ограничений в питании… но данный способ борьбы с лишним весом не для ленивых. Читать дальше

Интервальная тренировка для сжигания жира дома

интервальная тренировка для сжигания жира дома

Что такое интервальная тренировка? Это когда в рамках одного занятия вы чередуете аэробные и силовые нагрузки, потом короткая передышка – и всё заново, и так на протяжении часа. Данный вид финтеса предполагает максимальный интенсив, поэтому обеспечивает очень хороший жиросжигающий эффект: кто выжил, тот обязательно похудеет. Читать дальше

Гирудотерапия: точки присасывания пиявок (схемы)

гирудотерапия точки присасывания пиявок схемы

Медикаменты и услуги врачей дорожают. Доверие к официальной медицине среди народных масс падает. Эти два фактора определённо имеют какую-то таинственную взаимосвязь, не так ли? И вот всё больше наших соотечественников ищут способы борьбы со своими недугами самостоятельно: прибегают к народным, а то и вовсе нетрадиционным средствам оздоровления… но частенько недостаток знаний приводит их к откровенным лохотронам. Как же не оказаться обманутым, решив лечиться без врачей? Читать дальше

Как похудеть ленивому? Самые простые упражнения для похудения в домашних условиях

простые упражнения для похудения в домашних условиях

Эта статья – специально для тех, кто совсем никак не дружит со спортом и не приемлет ограничений в рационе, но всё равно мечтает о подтянутом животе, тонкой талии и стройных ногах. Чтобы грёзы стали явью, достаточно десять минут в день тратить на очень простой комплекс упражнений: в процессе вы даже не вспотеете, и определённо не переутомитесь – не обязательно даже вставать с любимого дивана. Читать дальше

Тай-бо: что это такое?

тай-бо что это такое

Что такое тай-бо? Это не боевое искусство для девочек, как многие считают. И не танец, как считают все остальные. На самом деле речь о разновидности фитнеса, по своим задачам близкой к аэробике: выполняя динамичные упражнения под музыку, мы сжигаем лишние калории, даём полезную нагрузку сердцу и мускулатуре. И если вы ищите какую-нибудь удобную, а одновременно с тем и эффективную технику для домашних кардиотренировок, однозначно имеет смысл заняться именно тай-бо. Самообучение не доставит вам особого труда… и если верить опытным спортсменам, одна двадцатиминутная тренировка поможет вам сжечь до двухсот калорий! Читать дальше

Как исправить сутулость в домашних условиях? Комплекс упражнений от сутулости (+ растяжка)

как исправить сутулость в домашних условиях

Проблему сутулости я уже рассматривал в одной из предыдущих статей. Если интересно, отчего спина у вас колесом и как этого можно было избежать, прошу перейти по ссылке сюда. Данную же статью хочется посвятить одному из основных методов коррекции искривления позвоночника – целебной гимнастике. Читать дальше

Стретчинг: что это такое? (+ видео урок для начинающих)

стретчинг что это такое

Что такое стретчинг? Это несложный, но весьма примечательный комплекс упражнений на растяжку. Выполняется он в медленном темпе: на протяжении получаса вы принимаете различные позы и остаётесь в них по несколько минут – почти как в йоге. Данный вид фитнеса хорошо подходит для домашних тренировок, не предполагает экстремальных физических нагрузок и действительно подходит всем. Читать дальше

Аэробика для начинающих в домашних условиях (видео)

аэробика для начинающих в домашних условиях видео

Аэробика – самый весёлый способ похудеть без диет. Динамичные упражнения, выполняемые под музыку, позволяют не только поддерживать в тонусе все мышцы тела и сжигать лишние калории, но и укрепляют сердце, и замечательно поднимают настроение. Причём не обязательно посещать для этого спортзал: если у вас дома есть хотя бы пара метров свободного пространства, их вполне достаточно для тренировок. Читать дальше

Гимнастика для лица Кэрол Маджио: видео на русском языке

25

Гимнастика помогает сохранять мускулатуру в тонусе – все мы знаем это. И когда хотим исправить какие-то несовершенства фигуры, отправляемся в спортзал: тело от упражнений становится более упругим, уходят жировые отложения. То же самое происходит с лицом при выполнении комплекса Кэрол Маджио, также известного как фейс-билдинг. Мимические мышцы, получая непривычную нагрузку, становятся сильнее, увеличиваются в объёме – в результате они лучше противостоят безжалостной гравитации, подтягивается тургор, исчезают носогубные складки, разглаживаются мешки под глазами, лицо в целом начинает выглядеть свежее и моложе. Читать дальше

  • Яндекс.Метрика
Powered by Google Talk Widget