Что делать, если переел и ощущаешь тяжесть в желудке?

что делать если переел и тяжесть в желудке

Давайте по-честному: мы все иногда делаем это. Причины могут быть разными, но результат один – впихнув в себя целую гору вкусняшек, вместо приятной сытости мы ощущаем тяжесть в желудке, вялость и другие недомогания. Кажется, последняя булочка была лишней… или две.. или три. Если это случается с вами не регулярно, то переедание скорее всего не принесёт вашему организму существенного вреда. Достаточно просто снять неприятные симптомы при помощи таблетки мезима или фестала – и жизнь снова прекрасна. Впрочем, даже если не принимать медикаментов, через полчаса или час желудок вернётся в норму самостоятельно.

Тревожиться по поводу переедания следует только в двух случаях:

  • Если вы приняли много пищи после длительного голодания
  • Если вы переедаете регулярно

В первом случае еда способна на полном серьёзе убить человека – это явление в народе называют «заворот кишок». Пищеварительный тракт, отвыкший от обилия пищи, становится малоактивен и уменьшается в объёмах: если в него резко впихнуть крупное инородное тело, оно может застрять, повредить слизистую желудка или кишечника, даже вызвать разрывы. Выходить из голодного периода следует аккуратно и постепенно. В первые дни употреблять только жидкую пищу малыми порциями (бульоны, овощные пюре, кисель), и только потом переходить к своему обыкновенному рациону.

Если же, к примеру, «зажор» внезапно настиг вас на третьей неделе низкокалорийной диеты, и вы объелись до болей в животе – имеет смысл опустошить желудок при помощи рвоты. Вам быстро станет легче. Однако не следует прибегать к этому способу слишком часто: послеобеденная рвота – крайне плохая привычка, ведущая к булимии. Всё-таки старайтесь контролировать количество съеденного (не переедать, но и не голодать) и не допускать развития неврозов. При диетах с разумными ограничениями срывов обычно не происходит.

 

Компульсивное переедание – что это такое?

Заедать стресс склонны многие люди. Пища успокаивает, отвлекает от тревожных мыслей, даёт чувство защищённости… прекрасное свойство! Однако реалии таковы, что стрессы окружают нас постоянно. И если вы не знаете других способов борьбы с ними, то рискуете развить в себе весьма скверную привычку, способную ухудшить не только состояние здоровья, но и качество жизни в целом. Компульсивное переедание – это когда реакцией на любой стресс становится безмерное поглощение пищи. Когда вам трудно остановиться, даже если желудок полон. Избавиться от данной привычки самостоятельно непросто: с расстройствами пищевого что делать если переел и тяжесть в желудкеповедения рекомендуется бороться под руководством психолога.

Можно ли после еды лежать?

Однозначного ответа нет. Считается, что делать так в случае переедания не стоит: отяжелевший желудок будет давить на сердце и другие внутренние органы, тем самым только усугубляя недомогания. Рекомендуются, напротив, посильные физические нагрузки – ходьба, простые упражнения… или, к примеру, уборка кухни. А на практике: вы в самом деле готовы устраивать какую-либо активность, когда живот болит, в желудке тяжесть, и в сон клонит со страшной силой? Может, всё-таки сначала немного отдохнуть в положении полулёжа в любимом кресле? Да – именно лежать, и тем более спать, если объелся, не стоит. Но посидеть в удобной позе можно.

Что делать, если переел: народные способы

Лучше справиться с перевариванием пищи нашему желудку поможет что-нибудь кисленькое. Завершите трапезу чашкой чая с ломтиком лимона – он повысит кислотность желудочного сока. Годится также клюквенный морс, любые свежие фрукты или бокал вина. Но и здесь важна умеренность: ста грамм чего бы то ни было из вышеперечисленного вполне достаточно.

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Пожалуйста, впишите символы на картинке:

  • Яндекс.Метрика