Где и как научиться кататься на коньках ребёнку и взрослому, как выбрать экипировку, как преодолеть страх — все ответы в этой статье.
Зима – это вовсе не повод сидеть безвылазно дома в свой выходной. Вы можете чудесно провести время с друзьями или с ребёнком, отправившись на каток. Как, вы не умеете кататься на коньках? Это же очень просто – хватит всего нескольких тренировок, чтобы начать уверенно чувствовать себя на льду.
Где покататься на коньках новичку?
Закрытые катки, работающие круглогодично, сейчас есть в любом крупном городе. В чём их преимущество перед импровизированными ледяными площадками? Здесь вы можете взять коньки напрокат, получить совет инструктора, а в случае необходимости – своевременную медицинскую помощь, перекусить и выпить горячего чаю… Катание на искусственном льду гораздо безопаснее, чем на замёрзшей речке, где всегда есть шанс провалиться и утонуть. Вы можете не бояться, что наедете на камень или корягу.
Стоимость этого удовольствия, как правило, вполне умеренная. Единственный серьёзный недостаток катания в крытом павильоне – вы всё же находитесь в помещении, а не на чистом воздухе. Поэтому, получив первые навыки на платном катке, в один из не слишком морозных дней вы можете перебраться на ледяную площадку под открытым небом. А там уже на основе личного опыта делать вывод, где кататься на коньках лучше.
Как выбрать коньки и одежду для катания?
Беря коньки в прокате, вам нужно лишь назвать служащему свой размер. Если же хотите приобрести собственные (к чему рано или поздно приходят все, кто катается регулярно), вам придётся озадачиться муками выбора всерьёз. Коньки бывают фигурные, хоккейные и универсальные. Новичку однозначно стоит посоветовать последние, из недорогих: профессиональную, специализированную экипировку лучше приобретать позже, когда вы уже хорошо представляете, для чего она вам нужна.
Сапог конька, выполненный из кожи, лучше сохраняет тепло, чем синтетика. Застёжки-бакли удобнее шнурков, но первые чаще ломаются и хуже фиксируют ногу, поэтому профессиональной экипировки с ними не найдёшь. Детские же коньки напротив, чаще выпускают с баклями. Не покупайте ребёнку или подростку пару на вырост – пользоваться ею будет очень неудобно. Оптимальный размер, как для детей, так и для взрослых – на один размер больше, чем зимняя обувь. Этот небольшой запас оставляют для того, чтобы в тёплых носках ногам не было тесно.
Что касается одежды для закрытого катка – там достаточно тепло, кутаться не обязательно. Для посещения открытой площадки одеваемся как для обычной зимней прогулки. Но учтите, что в тесных, тяжёлых вещах вам будет неудобно: пуховик годится здесь гораздо лучше, чем шуба или дублёнка. Одежда для активного зимнего отдыха не должна сковывать движения. Тело под ней не должно ни мёрзнуть, ни потеть – иначе не избежать простуды, или даже чего похуже. Тщательнейшим образом избегайте переохлаждения ног: это может активизировать инфекции на «нижнем этаже» организма и спровоцировать воспалительные процессы. Чем опасен цистит и как его избежать, смотрите здесь – а пока лишь повторюсь: досуг зимой на открытых площадках требует соблюдения некоторых мер предосторожности.
И кстати, ещё один полезный совет. Перед походом на каток надевайте тёплую объёмную шапку – она смягчит удар от падения, если вы не удержитесь на ногах.
Как научить ребёнка кататься на коньках? Как научиться самому?
Как научить ребёнка кататься на коньках? Как самому преодолеть страх и выйти на лёд? Прочитайте теорию, прежде чем приступать к практике.
Научиться кататься на коньках, также как и плавать, можно в любом возрасте, но в детстве это сделать легче. Если мама приводит карапуза-дошкольника на лёд, он уже к концу тренировки будет порхать по площадке, будто в коньках родился. А сама женщина к этому времени в лучшем случае отлипнет от бортика и сумеет самостоятельно преодолеть несколько метров. Почему мы с возрастом теряем этот чудесный талант – всё схватывать на лету? Детям неведом страх поражения – взрослый же постоянно находится в плену сомнений: а вдруг не получится?.. А вдруг я упаду, ушибусь, ещё и окружающие посмеются?.. Страх порождает скованность движений, скованность приводит к неустойчивости, а последняя как раз и является причиной падений. Порочный круг.
Совет банальный, но всё же во время катания на коньках постарайтесь расслабиться. Не думайте о том, как выглядите со стороны. Вот честное слово: новичок, с трудом справляющийся с собственными ногами, выглядит далеко не столь нелепо, как мнущийся в сторонке зритель. Видно, что он тоже хочет на лёд, но у него есть масса надуманных причин оставаться не у дел… Самое унылое занятие на свете – наблюдать, как развлекаются другие. Поэтому, мамы и папы, приводящие детей на каток: заклинаю, хотя бы попробуйте встать на коньки! Для вас это будет полезнейшим опытом преодоления страха и комплексов, а ваш ребёнок будет от всей души гордиться вами. Ничто так не сближает родственников разных поколений, как общее хобби.
Отпуская ребёнка на лёд, будьте готовы к тому, что он будет часто падать. Не беда – тёплая одежда и шапка смягчат удары, поэтому не ахайте и не бегите поднимать-утешать. Вспомните, как малыш делал первые шаги: тогда он тоже шлёпался, и даже иногда от этого плакал – но ведь без падений нельзя научиться ходить. Своей тревожностью вы лишь пугаете ребёнка и мешаете ему овладеть новым навыком. Лучше научите его, как правильно падать: если только человек чувствует, что теряет равновесие, ему нужно сесть на корточки, округлить спину, прокатиться по ней и тут же вернуться в положение сидя, подобно неваляшке. В этом случае шансы удариться затылком, локтем или травмировать копчик минимальны.
А теперь непосредственно о том, как научиться кататься на коньках. Переобувайтесь и, опираясь на бортик или руку более опытного товарища, попробуйте встать на ноги. Колени чуть согните, а руки разведите в стороны. Можно немного наклонить вперёд корпус. Вы обнаружите, что держать равновесие на коньках совсем не сложно: конструкция сапожка надёжно фиксирует голеностоп и распределяет ваш вес таким образом, что даже на узкой полоске металла вы будете стоять вполне устойчиво. Поздравляю, вы уже стоите на коньках! А теперь усложним задачу: поскользите ногами вперёд-назад, почувствуйте динамику движения по льду. Продолжайте держаться за опору.
Теперь попробуйте немного проехаться вдоль бортика. Правую ногу отрываем и делаем скользящий шаг вперёд-вбок. По льду передвигаются «ёлочкой». Вес тела постепенно переносим на правую. Когда левая нога станет такой лёгкой, что её можно будет без проблем оторвать от поверхности, отталкиваемся ею, делаем небольшой шаг и скользим вперёд-вбок. Можете попробовать походить так дома перед первым посещением катка. Но имейте в виду, что при ходьбе вы ставите ногу ровно, а на коньках – немного подворачиваете наружу, чтобы скользить на внутреннем ребре. Поза не должна быть скованной: распрямите спину, разведите руки для равновесия, почувствуйте, что вам удобно. Никогда не распрямляйте колени полностью – так можно сломать ногу!
Чтобы повернуть вправо, просто оттолкнитесь сильнее левой ногой, при этом поворачивая и чуть наклоняя корпус вправо. Поворот влево выполняется аналогичным образом. Имейте в виду, что новичкам этот элемент нужно выполнять осторожно, на малой скорости. Также как и торможение: чтобы остановиться, сбросьте скорость, чуть присядьте, и из положения «ноги на ширине плеч» подверните носки внутрь, чуть при этом заваливая внутрь голеностоп. Пока не научитесь уверенно выполнять торможение и повороты, кататься без опоры не рекомендуется.
Так как научить ребёнка кататься на коньках несколько проще, поддержка в виде бортика или руки взрослого ему будет нужна лишь для выполнения первых шагов. Некоторым детям и теоретическая лекция не требуется: они поглядят, как гоняют ребята постарше, и сами поймут принцип. Но всё же не позволяйте юному конькобежцу разгоняться слишком сильно хотя бы на первой тренировке – уверенности в его движениях ещё нет. Чтобы она появилась, нужна практика.