Что делать, если хочешь спать, но нельзя?

что делать если хочешь спать но нельзя

Лучший способ борьбы с сонливостью – сон. Я серьёзно. В большинстве случаев подавлять совершенно нормальную потребность организма в отдыхе, пытаться обмануть его, выжать ещё чуть-чуть энергии – непродуктивно и вредно. Но, увы, бывают ситуации, когда это необходимо. Им и посвятим данную статью: что делать, если хочешь спать, но нельзя – потому что ты за рулём, на работе или учёбе.

Давай пойдём от противного. Что способствует сну? Полумрак, тишина, тепло и уют. Если же нужно не заснуть – включай музыку, зажги свет поярче, открой окно. Постарайся навести в комнате лёгкий беспорядок, вынеси подушки, замени удобное кресло жёстким табуретом. Вокруг тебя должна царить обстановка, минимально располагающая к отдыху. Можно даже чем-нибудь навонять… например, порежь луковицу. Маленький лайфхак: напрочь отбивают желание вздремнуть военные марши – их и используй в качестве музыкального сопровождения.  Только не врубай слишком громко: возможно, соседи за стеной спят или намереваются отойти ко сну.

Ещё что можно сделать, если хочешь спать, но нельзя: выпей чего-нибудь тонизирующего. Кофе – банальность, давай попробуем другие рецепты. Неплохо отбивает сон крепкий чай с имбирем или женьшенем. Лучше всего – зелёный: пару чайных ложек «с горкой» заварки на чашку кипятка, и дай настояться минут двадцать. Напиток горчит, но бодрит ощутимо. Также хорош в бессонную ночь чай ройбуш, каркаде, апельсиновый сок. И побольше! Частые позывы к мочеиспусканию не дадут провалиться в объятия подушки, даже если очень захочется. Только воздержись от энергетиков и алкоголя: вред от них общеизвестен, а бодрящий эффект сомнителен.  

Вздумал перекусить – ешь фрукты. Любая другая еда ночью лишь повышает сонливость. Абсолютно противопоказана неспящим выпечка. Не рекомендовано мясо, молочка, бакалея, разнообразный фастфуд.

Переходим к тяжёлой артиллерии. Напрочь отбивает сон прохладный душ. Нет возможности ополоснуться полностью – умой хотя бы лицо, а ещё лучше, протри его кубиком льда. Чтобы сохранить морозный бодрячок подольше, натяни на себя мокрую футболку. А если категорически не приемлешь «моржовых» водных процедур, просто хорошенько проветри помещение или немного прогуляйся на улице. Возвращаемся к тому, о чём говорили вначале: прохлада отбивает сон. Прохлада плюс движение – вообще отличный будильник, потому, если не имеешь возможности прогуляться, просто походи по комнате, выполни пару спортивных упражнений или станцуй. И спой – так спасаются от сонливости дальнобойщики: орут песни во весь голос.

А вот как спасаюсь я. В сети полно людей, желающих початиться в тёмное время суток – заведи себе пару друзей среди полуночников и общайся с ними на любые интересующие темы. Это веселее и приятнее, чем истязать свою сонную тушку холодом, двигательной активностью и прочим хардкором. Ну а общение идёт душевнее под крепкий чаёк (рецепт, который я использую, приведён во втором абзаце).

Напоследок – небольшая памятка, чего НЕ следует делать на утро после бессонной ночи:

  • Водить автотранспорт
  • Использовать оборудование и инструменты, требующие высокой концентрации внимания
  • Принимать важные решения
  • Подвергать себя повышенным физическим и умственным нагрузкам

Потому что ты устал. И это сказывается на твоей внимательности. В состоянии недосыпа можно поставить подпись не в той графе или уронить гантель на ногу – а можно покалечиться серьёзно, и даже погибнуть. Ресурс человеческой выносливости ограничен, об этом стоит помнить. И при первой же возможности отправляйся отдыхать в объятия мягкого одеяла. Напомню: чтобы хорошо себя чувствовать, нужно спать не меньше шести часов в сутки, а лучше восемь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Пожалуйста, впишите символы на картинке:

  • Яндекс.Метрика