В одной из предыдущих статей я рассказывал о простом и доступном методе борьбы со стрессом – о рисовании мандал. Продолжая данную тему, хочется поделиться с читателями своими соображениями об ещё одной интересной практике. Антистрессовые игрушки, популярный (точнее, хорошо популяризованный) товар китайских интернет-магазинов, нашли огромное количество приверженцев и в наших широтах: мы покупаем их для себя и в подарок друзьям, чтобы теребить в руках при волнении, тискать, обнимать – если верить рекламе, крошечные шарики под обивкой успокаивающе воздействуют на психику на тактильном уровне. Кроме того, подобные игрушки всегда имеют яркую расцветку, что должно настраивать на позитивный лад.
Кому-то из нас в состоянии стресса хочется выплеснуть агрессию во внешний мир, другие же наоборот, нуждаются в деликатном участии и понимании. Учитывая наши индивидуальные особенности, многомудрые китайцы производят успокаивающие игрушки трёх типов:
- В виде эластичных шариков, которые нужно мять – и даже если вы это будете делать весьма агрессивно, шарик не пострадает;
- В виде зверюшек-подушек для обниманий;
- Нечто среднее между двумя предыдущими – подушки-мнушки, которые можно и обнять, и потрепать, в зависимости от настроения.
Ещё нужно заметить, что антистрессовые игрушки в одинаковой степени необходимы и детям, и взрослым. Да, тебе, мой взрослый читатель, она тоже не помешает – и не думай, как глупо ты будешь смотреться в обнимку с плюшевым котиком. Воспринимай это как психологическую самопомощь: кот выслушает тебя, когда захочешь выговориться. И сочувственно промолчит, если сожмёшь его в сердцах слишком сильно. Можешь спрятать лицо в его мягком пузике, если вздумаешь поплакать. Засыпай с ним в обнимку, или швырни об стену – антистрессовый кот всегда будет на твоей стороне. Нужно только абстрагироваться от стереотипа, что игрушки существуют только для детей, и позволить своей фантазии одушевить неодушевлённое.
Кстати, практика-то не нова. У славян с самых давних времён существовали «одушевляемые» куклы-мотанки, которые были и своеобразным оберегом, и молчаливыми подружками, которым можно доверить сокровенное. Их даже оставляли «присмотреть» за детьми, когда родители отсутствовали дома. Разумеется, обращаться с ними нужно было очень бережно, чтобы не обидеть живущего в кукле духа. А для борьбы с гневом и избавления от излишней агрессии – бери топор, иди рубать дрова. На сегодняшний день существует «городской» аналог упражнений с топором – избиение боксёрской груши. Тоже, кстати, отличный антистресс. Рекомендую. Это гораздо полезнее для организма, чем тискать резиновый шарик. Нет, правда – или хотя бы эспандер тискайте, заодно укрепите сухожилия рук.
Из чего делаем планомерный вывод: игрушка-антистресс типа «шарик в сетке» – штука практически бесполезная, раз уж существуют гораздо более эффективные спортивные аналоги. Посему в продолжении статьи я буду говорить исключительно об антистрессовых игрушках-подушках.
Как сделать антистресс-игрушку своими руками?
Вы можете подобрать что-то симпатичное в интернет-магазине, или сделать антистрессовую игрушку своими руками… а что лучше? Однозначно лучше второй вариант. Во-первых, очень сложно оценить тактильные ощущения от вещи, видя только её фото – но именно это нам и предлагает интернет. Очень важно, чтобы игрушка была приятна на ощупь. Во-вторых, фотографии не вполне корректно передают цвет изделия – а цветовое оформление должно быть полностью для вас психологически комфортным. У каждого человека индивидуальное восприятие оттенков, и собственные ассоциации с каждым из них. Вам стоит выбрать что-то на сто процентов родное. Присмотритесь к своему гардеробу: «родные» цвета явно будут в нём доминировать. Так что игрушку-обнимашку вполне можно пошить из какой-нибудь старой вещи, которую уже не собираетесь носить.
Старая одежда обладает некой магией: она пропитана вашим запахом, она хранит драгоценные воспоминания. Для изготовления «одушевлённой» персонализированной игрушки лучшего материала не придумаешь! Только крайне желательно, чтоб ткань была эластичной, мягкой и приятной. Для набивки можно использовать как гранулированный наполнитель (ищите его в магазинах рукоделия), так и обычный синтепон или поролон – правда, с последним значительно больше возни, потому что его придётся предварительно нарезать маленькими кусочками.
Непосредственно пошив игрушки – магия другого рода. Магия творчества: вы вкладываете в своё произведение часть себя, и, конечно, мягкий зверь будет чуточку на вас похож. Это само по себе медитативная духовная практика, сродни рисованию мандал. Прежде чем приступать к работе, нужно определиться – а кого же мы будем шить? Своё тотемное животное? Или просто милого и сочувствующего тряпичного питомца? Куклу? Можно и вовсе не условно-живое существо, а некий приятный для воображения образ – например, конфету. Учтите, что для обнимашек лучше всего подойдёт подушка овальной или продолговатой формы длиной 30-50 см. Если вы не имеете опыта шитья мягких игрушек, выбирайте самый простой, наименее детализированный образ. Вот несколько вариантов выкроек, по которым антистрессовую игрушку-подушку сможет сделать каждый:
*Все картинки кликабельны – нажмите для увеличения*
Рисунок скачиваем на свой компьютер, увеличиваем до нужного размера, распечатываем и вырезаем. Затем обводим шаблон на ткани, вырезаем детали и сшиваем их. Нутро неплотно набиваем наполнителем. Глазки, носик можно купить готовые или просто вышить их нитками. Рекомендую также вложить внутрь игрушки мешочек с ароматными травами: это может быть лаванда, мята, шалфей, полынь… Тогда изделие приобретёт ещё один успокаивающий атрибут – аромат.
И не важно, насколько вы мастер орудовать иглой. Даже если игрушка получится неказистой, она в любом случае будет вам роднее, чем сшитая неизвестным китайцем. А значит, и успокаивать будет лучше. Главное, получить от процесса удовольствие – это тоже антистрессовая терапия.
Альтернативы
На самом деле, любая игрушка способна выполнять функции антистресса – неважно, можно её мять или нет, сшита она вручную или куплена готовой. Важно, чтобы она была милой и приятной лично для вас. Чтоб вам хотелось достать её в трудный период жизни и поделиться наболевшим. Вот, например: https://imaginariumtoys.kz — мне кажется, у этих куколок очень сочувствующие глаза. Так и хочется рассказать им обо всём плохом, что произошло за день!