Упражнения для похудения с валиком из полотенца

упражнения для похудения с валиком из полотенца

Как похудеть в талии и животе без необходимости голодать? Наши авторы уже собрали множество советов в этом разделе, но новые интересные темы для статей продолжают находиться. Вот, например: турбофит – препарат, превращающий жир в энергию для активного образа жизни. Производители заверяют, что за время приёма подкожная прослойка гарантированно будет истончаться даже при условии весьма калорийного питания.

Производители заверяют… но если потребитель уже имел негативный опыт приёма жиросжигающих препаратов, то и новинку опробовать побоится. Потому данную статью мне хочется посвятить более безопасной и очень простой технике, при помощи которой можно уменьшить объём талии на 2-3 см без диет, жертв и ограничений, в домашних условиях и совершенно бесплатно. Данный метод предложил некий японский врач по фамилии Фукуцудзи. Мне хотелось бы рассказать об этом человеке больше, но поисковики о нём ничего не знают. Тем не менее, сама техника уже довольно-таки широко известна в нашей стране и во всём мире.

Итак, суть: если слегка растянуть позвоночник, пропорции тела изменятся. Рост увеличится, а диаметр туловища уменьшится. Этого можно добиться при помощи обычного турника – вот статья на данную тему. Если же растягивать позвоночник не целиком, а только в поясничном отделе, уменьшится исключительно диаметр талии. Несильно. Однако разница между «до» и «после» будет заметна. Кроме того, поясничный отдел станет более гибким и подвижным, а мышцы брюшного пресса обретут здоровый тонус. Важный момент! Метод Фукуцудзи не помогает худеть в обычном понимании этого слова. Он позволяет смоделировать пропорции фигуры, придав туловищу форму песочных часов. То есть, при выраженном ожирении данная техника практически бесполезна. Зато она может пригодиться тем, у кого «кость слегка широковата», а изящный изгиб в области талии иметь хотелось бы.

Как это делается? Возьмите любое махровое полотенце и скатайте плотный валик. Ложитесь на пол (на ковёр или гимнастический коврик), а валик кладите под поясницу. Руки протяните за головой параллельно телу. Ноги разведите таким образом, чтобы между пятками было расстояние 20 см, а большие пальцы соприкасались. В таком положении нужно лежать по пять минут в день.упражнения для похудения с валиком из полотенца

Во время выполнения упражнения для похудения с валиком из полотенца старайтесь расслабить все мышцы и дышать ровно. Это может получиться не с первого раза, так как мускулатура живота и поясницы будет инстинктивно напрягаться, стремясь удержать туловище на весу. Но валик мягкий – так что ничего страшного не произойдёт, если вы просто облокотитесь на него и будете релаксировать в своё удовольствие. В этом, собственно, и заключается эффект: когда поясница расслаблена, позвоночник начинает вытягиваться.

Противопоказания и критика японского метода похудения с полотенцем (метода Фукуцудзи)

В сети ежедневно появляется множество упоминаний о методе Фукуцудзи, с самыми разными отзывами – и положительными, и отрицательными. Некоторые пользователи жалуются на боли в спине при выполнении данного упражнения. Так вот, ещё один важный момент: растягивать допустимо только здоровый позвоночник! При сколиозе, остеохондрозе, межпозвоночной грыже, после травм хребта, копчика и костей таза, а также при заболеваниях почек, во время беременности и в первые полгода после родов, упражнения с валиком категорически запрещены. Впрочем, даже для полностью здорового и крепкого поясничного отдела это большая нагрузка, так что не лишними будут некоторые меры предосторожности. Перед выполнением упражнения хорошенько разомните спину наклонами вперёд-назад, влево-вправо, по кругу. После – вставайте очень медленно и осторожно.

Второе неочевидное препятствие: поясничный отдел нельзя растягивать до бесконечности. При помощи валика его реально вытянуть на 0.5-1 см. Талия, соответственно, сузится на 2-3 см. Если вы приступаете к занятиям в надежде потерять 5-10 см, вас наверняка ждёт разочарование. Тонкий стан балерины достижим лишь одним способом – нужен труд, много труда. Хотите более впечатляющих результатов, чем даёт метод Фукуцудзи – как минимум, освойте упражнения с хулахупом.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Пожалуйста, впишите символы на картинке:

  • Яндекс.Метрика