Проблема лишнего веса в наш техногенный век обретает черты общечеловеческой. Современные люди дают слишком мало нагрузки своему телу – и результат воздержания от мышечной активности немного предсказуем. Постоянные читатели нашего сайта наверняка заметили, что я уделяю этой теме самое пристальное внимания в своих публикациях: рассказываю о благотворном влиянии фитнеса на физическую форму человека, о спортивных диетах без голодания… Но сегодня я воздержусь от популяризации здорового образа жизни и поведаю об одном из пассивных способов похудения. Потеть и перетруждаться в спортзале не придётся. Нужно лишь придерживаться особого способа питания на протяжении пяти дней. Да-да, всего пять дней, и вы снова сможете гордиться стройной талией и упругой попкой!
Диета гейши для похудения – практика, пришедшая к нам с Востока. Японцы, как многим известно, не склонны к обжорству: основу их рациона составляют здоровые, легкоусвояемые продукты – злаки и дары моря. Употребляют их как правило небольшими порциями. Потому среди жителей Страны восходящего солнца полнота встречается редко… но и анорексичная худоба японцам также не свойственна. Мода на «костлявое» телосложение – явление сугубо европейское, однако постепенно оно завоёвывает приверженцев и в странах Востока. Считается, что первыми «жертвами» этого поветрия стали именно гейши – труженицы секс-индустрии Японии, работающие с клиентами из Европы и Америки. Стремясь соответствовать общемировым стандартам красоты, они разработали особую диету, основанную на моноедении.
Моноедение – это способ питания, при котором человек каждый день употребляет в пищу одно и то же на протяжении какого-то определённого отрезка времени. Неделю, две, месяц… При этом его метаболизм настраивается на более интенсивный режим работы, больше веществ усваивается и превращается в энергию, меньше образуется жира. На данном принципе основана рисовая диета для похудения (она же – пресловутая диета гейши): пять дней подряд вы будете есть только рис и ничего другого. Впрочем, разрешено ещё употреблять зелёный чай и обезжиренное молоко. Если верить отзывам женщин, уже испробовавших это на себе, каждый день диета гейши лишает человека одного килограмма жира. Фантастика? Давайте попробуем и сами всё узнаем!
| Диета гейши: меню
Завтрак – два стакана чая с молоком Обед – порция отварного риса и стакан тёплого молока Ужин – порция отварного риса и стакан чая с молоком |
Лучший рис для похудения – бурый: в нём содержится больше клетчатки, чем в обычном шлифованном. А клетчатка позволяет нам чувствовать сытость, съев совсем немного. Вы не голодаете, но и не набиваете желудок под завязку – следовательно, он со временем уменьшается в размерах. Это очень и очень полезно, так как позволяет не набирать вес после окончания диеты.
Самые вкусные и питательные блюда из злаков получаются в мультиварке. Но если этим приспособлением вы ещё не обзавелись, возьмите для приготовления диетического риса сковороду вок. Она позволяет сохранить в продуктах максимум полезных веществ, так как посудина с округлым дном равномерно прогревается по всей площади, и тушится еда в ней очень быстро. Сначала замачиваем рис на полчаса в кипятке, потом промываем и перекладываем в нашу сковороду, заливаем водой на один палец выше зерна. Затем пятнадцать минут тушим на умеренном огне… готово. Рис получается рассыпчатый, как из мультиварки. На заметку: купить вок в Москве можно по ссылке.
Молоко в рационе гейши является источником белка, необходимого для поддержания тонуса мышц. Зелёный чай для похудения – средство неновое и проверенное: антиоксиданты, содержащиеся в нём, обладают жиросжигающим эффектом.
…и ложка дёгтя
Куда без неё?.. Желающим похудеть при помощи диеты гейши следует понимать: однообразное питание – не есть сбалансированное питание, потому больше пяти дней пробавляться одним рисом не стоит. Иначе может случиться авитаминоз со всеми вытекающими последствиями: слабость, сонливость, нервозность, зуд и шелушение кожи, выпадение волос… Чтобы организм легче перенёс последствия моноедения, рекомендуется до и после рисовой диеты есть побольше овощей и фруктов, а тяжёлую пищу (жирное мясо, выпечка) наоборот ограничить. Не подходит рацион гейши девушкам в возрасте до двадцати лет, а также беременным и кормящим женщинам. Среди медицинских противопоказаний диетологи называют депрессию. Уточню: речь идёт о болезни, о психическом расстройстве под названием депрессия, а не о сезонной меланхолии и не о плохом настроении, кои в быту порой называют этим же словом. Нехватка витаминов обостряет симптомы депрессии и затрудняет её лечение – поэтому сначала лечитесь, а потом уже худейте. Пара кило лишнего жирка не настолько вас портит, чтобы обрекать себя на совершенно излишние страдания.