Растительные жиры – основной источник витамина Е в рационе человека, незаменимый участник нашего обмена веществ. Нельзя отказаться от них, не навредив при этом здоровью. Даже если вы перманентно сидите на диетах, некоторое количество масла вы можете и должны употреблять каждый день. И кстати, далеко не любой растительный жир ведёт к ожирению организма. Вы знали? Помимо подсолнечного масла, на котором хозяйки жарят отвратительно калорийную и тяжёлую для печени картошку фри, существуют жиры других сортов: оливковое, льняное, кунжутное… Они дороже, но значительно полезнее благодаря высокой насыщенности витаминами и микроэлементами. Некоторые из них даже могут быть использованы в диетическом питании. Похудеть, не голодая – не об этом ли вы мечтаете каждый раз, когда стрелка весов отклоняется вправо от предыдущего показателя? Да, голодать не придётся: вполне реально сбрасывать вес без существенных ограничений в рационе.
Льняное масло: польза и вред, как принимать для похудения, отзывы
О полезных свойствах льняного масла для организма человека твердят все диетологи мира уже не первое десятилетие. Оно снижает холестерин и сахар в крови, нормализует обмен веществ, выводит из организма токсины, соли – в самом деле, каждому из нас не помешало бы включить его в свой ежедневный рацион. Почему же этот продукт до сих пор недостаточно популярен, и остаётся прерогативой лишь небольшого количества эстетствующих гурманов? Во-первых, на льняном масле нельзя жарить. Запрещено. При нагревании оно теряет все свои полезные свойства и становится чем-то вроде технического жира. Добавляют его только в холодные блюда (обычно в овощные салаты) или принимают в чистом виде. Во-вторых, льняное масло горчит. Его специфический вкус не всем по душе. В-третьих… да, цена. Один пузырёк льняного масла стоит как целая канистра подсолнечного. Но я всегда утверждал и утверждать буду: лучше тратить деньги на высококачественные продукты питания, чем на лекарства. Не экономьте на еде, которая поможет вам сохранить здоровье.
Как правильно принимать льняное масло для похудения? Его пьют по чайной ложке два раза в день – до завтрака и после ужина. И так на протяжении двух месяцев, потом следует сделать перерыв. Активные компоненты масла помогают расщеплять пищу, превращая жиры и углеводы в чистую энергию. Ваш внутренний «биореактор» начинает работать интенсивнее, ткани обновляются быстрее, тело наполняется силой и бодростью. Приятным бонусом к отвесу и общему улучшению состояния организма идут блестящие волосы, гладкая эластичная кожа: как вы помните, растительные масла насыщены витамином Е, который также называют витамином красоты.
В целом, противопоказаний и побочных эффектов льняное масло не имеет, аллергических реакций не вызывает: это полностью натуральный продукт – и при условии соблюдения дозировки, никакого вреда организму он не принесёт. Но растительный жир создаёт некоторую нагрузку на печень: если она у вас и без того работает вполсилы, капризничает по любому поводу, то и на льняное масло может отреагировать болезненно. Заметили такие симптомы как тошнота, тяжесть в боку – прекращайте приём сразу.
Но каких результатов ожидать от льняного масла для похудения? Отзывы противоречивы. Одни жалуются, что сбросили меньше килограмм, чем рассчитывали. Другие сокрушаются, что вообще ничего не сбросили. Третьи отмечают, что для заметного эффекта необходимо совмещать приём льняного масла с фитнесом – иначе никак. Давайте внесём ясность: за один курс без дополнительных физических нагрузок вы сумеете потерять один килограмм или два. С нагрузками – пять-семь килограмм. С нагрузками и обёртываниями, а также с хотя бы минимальными ограничениями в рационе (достаточно исключить из него белый хлеб) – десять кило и даже больше. Используя несколько методов одновременно, вы суммируете их эффект. И конечно, совмещая приём масла с другими мероприятиями, сможете достичь приемлемых результатов быстрее, закрепить свои достижения.
Так как употреблять льняное масло для похудения лучше в комплексе с другими мерами, приглашаю вас в соответствующий раздел нашего сайта: там собрано множество полезных статей с практическими рекомендациями, которые позволят улучшить форму без голодовки, страданий и вреда для организма. Без голодовки, вреда и страданий! – такова политика проекта «Жизнь под защитой». Мы никогда не даём советов, которым бы сами не стали следовать.
Но вернёмся к теме нашей статьи. Льняное масло – пусть и не сверхэффективный жиросжигатель, зато он действует мягко, что позволяет снизить уровень стресса для худеющего организма. И даже без каких-либо дополнительных мер это средство способствует снижению веса за счёт улучшения метаболизма. Но в первый же день приёма вы можете обнаружить такой подводный камешек: как пить льняное масло для похудения, если оно… масло? Ещё и горькое. Да, нам непривычно употреблять растительные жиры в чистом виде: у кого-то даже чайная ложечка пахучей субстанции способна вызвать тошноту. В этом случае не насилуйте себя, а лучше полейте льняным маслом овощной салат или кусочек отрубного хлеба, сухарик, салат из ламинарии, овсяную кашу – смешавшись с пищей, оно просто растворится, станет частью блюда. Важно только, чтобы блюдо это не было горячим.
Нет единого мнения, как правильно принимать льняное масло для похудения – пить его или добавлять в пищу. Оно принесёт пользу в любом случае. Ухудшить качество этого продукта может только неправильное его хранение.
- Откупоренную бутылку следует держать в холодильнике, с закрытой крышкой, не больше месяца.
- Не оставляйте льняное масло под прямыми солнечными лучами, возле открытого огня и обогревательных приборов.
- Употребите масло до того, как выйдет срок годности.