Массаж шеи – это и приятно, и полезно, и очень просто! Вы можете делать его самостоятельно в любой удобный для себя момент: когда устали или ощущаете боль в мышцах, когда голову терзает мигрень… Да, самомассаж воротниковой зоны – действительно эффективное средство против мигрени и симптомов шейного остеохондроза, помогающее подчас лучше, чем таблетки. Давайте проверим это утверждение на практике, изучив несколько простых приёмов.
Как лечить мигрень в домашних условиях массажем?
Перед тем как сделать массаж шеи самому себе, хорошо проветрите комнату, примите ванну или постойте минут пятнадцать под горячим душем: разогрев мышцы, вы обеспечите им приток крови – а значит, и лучшее обеспечение головного мозга кислородом. Натрите руки маслом. Можно использовать специальное массажное – но если его нет, то сгодится любое растительное. Сядьте, примите расслабленную позу. Длинными плавными движениями поглаживайте без нажима область от плеч до затылка, снизу вверх. Приятно?.. Теперь снизу вверх по бокам шеи. Найдите в этой области у основания черепа две ямочки: в них расположены акупунктурные точки, отвечающие за кровообращение головы. Когда вы воздействуете на них, сосуды освобождаются от микроспазмов. Ямочки массируйте кончиками пальцев, аккуратно надавливая и растирая их круговыми движениями.
В месте, где позвоночник соединяется с черепом, есть ещё одна ямочка: теперь разомните и её. Пройдитесь пальцами с нажимом вдоль хребта. Пощиплите себя плечи (сначала за левое, потом за правое), стараясь запустить кончики пальцев под мышцу – но старайтесь, чтобы она при этом оставалась расслабленной. Помассируйте волосяную часть головы, двигая руками ото лба к затылку. Представьте, что ладони погружаются прямо в мозг и «выметают» из него усталость.
В завершении сеанса самомассажа медленными круговыми движениями покрутите головой: пусть она катится от одного плеча ко второму, спереди касаясь подбородком груди, а сзади затылком – спины. Повращайте плечами. Возможно, вы ощутите лёгкое головокружение – это не страшно, и даже хорошо: это значит, что кровь стала лучше приливать к мозгу, насыщая его клетки кислородом и полезными веществами. Теперь несколько минут просто отдохните сидя. Глаза лучше прикрыть и отпустить все тревожные мысли. Общее время процедуры от начала и до самого конца – около получаса.
Для тех, у кого и получаса свободного времени на самолечение нет, существует массажер для шеи Yamaguchi Axiom Neck. Использовать это приспособление можно и одновременно с какими-либо другими делами, и даже предварительно не распаривая мышцы: массажер прогревает их инфракрасными лучами прямо в процессе эксплуатации. Он небольшой по размеру и не тяжёлый – при желании его можно носить с собой постоянно, чтобы и дома, и на рабочем месте, и на отдыхе, маленький электронный помощник всегда был под рукой. Ведь никогда не знаешь, в какой момент мигрень снова заявит о себе – так встречайте её во всеоружии!