Можно ли утреннюю пробежку совершать… вечером? Я совершенно точно могу вам сказать, что ни в одной стране мира нет закона, запрещающего улучшать свою спортивную форму во второй половине дня. Более того – у вас и у меня может быть десяток причин перенести занятия фитнесом именно на вечерние часы. Далеко не каждый способен ежедневно просыпаться раньше, чтобы успеть побегать и не опоздать на работу. Особенно это тяжело зимой, когда вы и без того вынуждены вставать раньше солнышка…
Кроме этого, существует такая забавная штука как индивидуальные биоритмы. Если вы «Сова» от природы, то никогда не сумеете воспитать в себе «Жаворонка». Для «Сов» утро – отвратительное время суток, когда сил хватает разве что на неспешное переползание из спальни в кухню с последующим меланхоличным чаепитием. Мышечный тонус и оптимизм возвращается ближе к полудню, а на закате вы уже порхаете как задорный воробушек и готовы к спортивным подвигам. Ведь это про вас? Если так, то зачем издеваться над собой и усугублять свои страдания интенсивными физическими нагрузками в то время суток, когда вы наиболее слабы?..
Спорт полезен, только если он в радость. Только регулярные занятия дают ожидаемый результат: вы сбрасываете вес, укрепляете мышцы, когда тренируетесь ежедневно. Если же пытаетесь заниматься, превозмогая себя… ну на сколько вас хватит? На пять дней? На неделю?.. Рано или поздно бросите, решив, что это слишком тяжело, это «не ваше». Если пробежка не принесла удовольствия, значит, вы выбрали неправильное время – только и всего.
А теперь я буду противоречить себе и приведу три аргумента в пользу бега по утрам – ведь у любой медали всегда есть две стороны.
- Бегая по утрам для похудения, вы вдыхаете сравнительно чистый воздух, в то время как вечером – смесь из выхлопов и отходов производства, накопившиеся в атмосфере за день.
- Утреннюю пробежку называют полезной альтернативой чашечке кофе: рассветная прохлада и физические нагрузки неплохо бодрят. Увы, этот фокус не сработает, если вы «Сова», заядлый геймер или фрилансер, и спать легли накануне далеко за полночь.
- На открытых спортивных площадках по вечерам полно малышни и турникменов, в парках – мамочек с детьми и собачников. По утрам же и там, и там, очень малолюдно. Можно бегать, не рискуя налететь на ребёнка, споткнуться о щенка, не прикидывая, как бы оббежать по газону столпившихся прямо на дороге колясочниц. Все дорожки – только ваши!
Иными словами, когда лучше бегать – утром или вечером, решать нужно строго индивидуально. Какое бы время вы для себя ни выбрали, в любом случае это принесёт пользу.