Cколько нужно пить воды в день, чтобы похудеть?

сколько нужно пить воды в день чтобы похудеть

Способов похудеть существует множество – но все они не лишены недостатков, поэтому человечество изобретает новые, более щадящие для организма и простые. Сегодня на пике моды так называемая водная диета: её приверженцы связывают появление лишнего веса с неправильным употреблением жидкости, а ключом к решению проблемы называют оптимизацию режима питья. При этом совсем не обязательны какие-то серьёзные ограничения в рационе – просто налейте стакан воды и выпейте его прямо сейчас. А через пару часов ещё один. Потом ещё, чтобы в сутки употребить не менее двух литров.

Да, действительно очень просто. Учёные уверенно подтверждают: если организму систематически не хватает жидкости, он начинает активно накапливать её в виде жировых отложений. Про запас – так поступают многие животные, обитающие в засушливых регионах. В частности, верблюды: их горбы состоят из жира, который, при отсутствии возможности полноценно напиться, будет расщепляться, высвобождая воду. Но метаболизм человека – непростая система, поэтому, чтобы водная диета дала результат, следует учитывать несколько неочевидных нюансов. Им и посвящена данная статья. Но прежде чем перейти к сути, хочется напомнить следующее: лишний вес – далеко не всегда следствие перманентной жажды. Если он вызван гормональными причинами, систематическим перееданием либо малоподвижным образом жизни, правильного режима питья для решения проблемы явно будет недостаточно. И прежде чем уверовать в волшебную силу простых средств, всё-таки рекомендуется посетить диетолога.

Вода для похудения: как правильно пить воду?

Сколько нужно пить воды в день, чтобы похудеть? Как упоминалось выше, не менее двух литров. И не более трёх – переизбыток жидкости может сказаться отёками и болями в почках. Для оздоровительных целей подходит

  • Чистая питьевая вода
  • Столовая минералка
  • Натуральные фруктовые и овощные соки без сахара
  • Арбузы, помидоры и прочие сочные овощи (фрукты)
  • Зелёный чай и лимонад без сахара

Пить всё это рекомендуется в охлаждённом виде, до, после приёмов пищи и между ними. Притом, необходимо снизить в рационе употребление соли, ограничить сладкое и полностью отказаться от кофе, алкоголя, продуктов с мочегонным эффектом – всего, что способствует как обезвоживанию организма, так и задержке в нём жидкостей. При условии повышенных физических нагрузок, и в частности при занятиях спортом, пить следует понемногу с небольшими интервалами: 3-4 раза за время тренировки. Также совсем не помешает употреблять жидкости и ночью, чтобы не оставлять на 6-8 часов свой водяной баланс без пополнения.

сколько нужно пить воды в день чтобы похудетьЭто теория. А на практике многие приверженцы водяной диеты воспринимают данные советы немного превратно, и начинают пить жидкости не до и после, а вместо еды. По их словам, стакан кипяточка на голодный желудок отбивает аппетит – прекрасное решение, позволяющее заодно и «меньше жрать»! Стоит ли в тысячный раз говорить, что голод крайне вреден, и систематическое недоедание калечит человека никак не меньше, чем лишний вес?.. Правильный режим питья не только может, но и должен дополняться правильным режимом питания – только в этом случаем мы можем говорить об оздоровительном эффекте. Здоровый рацион обязан быть разнообразным, сбалансированным, в меру калорийным, в нём должна присутствовать и жидкая, и мягкая, и грубая пища, и растительного, и животного происхождения – так уж устроен человеческий метаболизм, что одной водой ему довольствоваться нельзя.

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Пожалуйста, впишите символы на картинке:

  • Яндекс.Метрика