Почему люди храпят во сне: причины и как от этого избавиться

почему люди храпят во сне причины и как от этого избавиться

Вредно ли храпеть? Здесь https://mirrolla.ru/ дан подробный ответ. Вкратце:

  • Храп провоцирует остановки дыхания во сне, что приводит к удушью, и как следствие – к головным болям, общему ухудшению самочувствия
  • Громкие звуки по ночам мешают не только домочадцам храпуна, но и ему самому: не дают мозгу уйти в фазу глубокого сна, из-за чего утром наблюдается нервозность, подавленность, упадок сил и снижение концентрации
  • Нередко храп приводит к достаточно серьёзным конфликтам в семье, даже становится причиной разводов

Последнюю проблему решить проще всего: супруги могут расселиться по разным комнатам, воспользоваться берушами – тогда хотя бы один из пары не будет страдать. А вот вред храпа для здоровья – тот фактор, купировать который достаточно сложно. Существует немало способов борьбы за ночную тишину самой разной степени эффективности: будьте готовы к тому, что некоторые не дадут ожидаемого результата – просто потому что каждый человек индивидуален, и причины, провоцирующие храп, у всех разные. Но, комбинируя методы, можно таки добиться успеха.

 

Причины храпа во сне у мужчин, женщин и детей

Храп – проблема, от которой страдают люди самых разный возрастов, обоих полов и любого типа телосложения. Но подмечено, что

  • мужчины храпят чаще, чем женщины
  • пожилые – чаще, чем молодые
  • полные – чаще, чем худые.

Это связано с особенностями строения верхнего нёба, которое не у всех одинаково. Мы издаём непроизвольные звуки во сне, когда мягкие ткани горла расслабляются и опускаются, частично перекрывая путь вдыхаемому воздуху. Так вот, принадлежность к мужскому полу, возрастные изменения и лишний вес – факторы, формирующие предрасположенность к храпу. Каждый по отдельности и все вместе.

Конечно, это не единственная возможная причина. Помимо нёба, в формировании звука при сонном дыхании участвует также носоглотка. Затрудняет проходимость воздуха искривление носовой перегородки, аденоиды, хронические респираторные заболевания – иначе говоря, если вы молодая женщина или ребёнок, причины звуков следует искать именно здесь. Имеет смысл первым делом обследоваться у ЛОР врача.

Также причиной храпа может быть принятие алкоголя, снотворных и успокоительных препаратов перед сном. Их употребляют, чтобы расслабиться – но они расслабляют не только напряжённые нервы, а и мышцы горла. Мягкие ткани обвисают, перекрывая воздуховод. И кстати, это может стать причиной полной остановки дыхания с летальным исходом – такие случаи печально известны.

 

Что помогает от храпа?

Установив причину храпа, становится понятно, как от него избавиться. Но почему же многие так и продолжают храпеть? Давайте по пунктам:

  • Половая принадлежность и возраст – те факторы, с которыми у нас нет средств бороться
  • Лишний вес – с ним справиться можно, однако в зрелом и пожилом возрасте достаточно непросто
  • Физиологические особенности строения верхнего нёба и носоглотки – вот здесь всё оптимистичнее:
    почему люди храпят во сне причины и как от этого избавиться

    Пластырь для носа от храпа

    существует немало приспособлений, помогающих легче дышать по ночам. Например, специальный пластырь для носа – он раздвигает ноздри и расширяет дыхательный канал. Кроме того, некоторые индивидуальные особенности, вызывающие храп, успешно корректируются хирургическим путём.

  • Заболевания респираторного спектра – успешно лечатся. Если проблема в хроническом рините, полипах или в чём-то подобном, можно и нужно бороться с этим вместе с вашим врачом.
  • Приём расслабляющих препаратов и алкоголя – проблема легко решаемая, если у вас нет от них зависимости. А если есть – это опять к врачам: на сегодняшний день уже доступны средства, помогающие бросить пагубные привычки. Кодирование, в случае алкоголизма. Психотерапия, в случае зависимости от препаратов.

Некоторые факторы непреодолимы, другие же требуют какого-то количества работы над собой и/или помощи специалистов. «Неуспех» миссии зачастую связан именно с необходимостью долгой и непростой борьбы: не у каждого из нас есть достаточно упорства. Кроме того, многие люди (особенно это характерно именно для пожилых) попросту не хотят и не умеют заботиться о себе. Но никогда не поздно научиться! В конце концов, положительный результат увеличивает продолжительность и повышает качество жизни – это хорошая мотивация, ради которой не жаль приложить усилия.

 

Лечение храпа в домашних условиях

Несколько слов о простых домашних средствах, способствующих здоровому ночному сну. Народная медицина рекомендует бороться с храпом следующими способами: ежевечернее проветривание спальни, отказ от плотного ужина (его заменяют стаканом тёплого молока), ингаляции с эвкалиптом и мятой. Также широко применяется облепиховое масло: его можно капать в нос перед сном или использовать для всё тех же ингаляций.

Своеобразная «скорая помощь» для храпунов – обычный теннисный мячик: его пришивают к пижаме в области лопаток. Странный ритуал, однако достаточно эффективный. Инородное тело, прикреплённое сзади, не даёт переворачиваться на спину во сне – а оставаясь на боку всю ночь, вы меньше шумите и не рискуете задохнуться.

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Пожалуйста, впишите символы на картинке:

  • Яндекс.Метрика