Здоровый образ жизни, туризм и фитнес
Эта статья для тех, кто интересуется, как научиться подтягиваться на турнике с нуля, укрепить мышцы рук и накачать красивый рельеф. Что даёт подтягивание на турнике, кроме полезной нагрузки на мышцы рук и корпуса, способствующей их развитию? Для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, упражнения на перекладине – возможность держать себя в форме, не тратя на это …
Читать далее «Как научиться подтягиваться на турнике с нуля? —»
Мышцы внутренней стороны бедра практически не используются в повседневной жизни. Потому эта область нередко остаётся мягковатой, даже если вы активны и не пренебрегаете спортом – у любителей дивана же она дряблая почти всегда. Но вот на пороге пляжный сезон, и вам хочется взять с собой в отпуск как можно меньше лишнего – так давайте оставим …
Читать далее «Упражнения на внутреннюю часть бедра в домашних условиях —»
Есть мнение, что самые важные в жизни вещи – бесплатны. Те, без которых мы не сможем существовать… но при этом мы даже не замечаем их, недооцениваем, потому что они привычны. Однажды я встретил одноглазого человека и спросил: наверное, это очень грустно – смотреть на мир одним глазом? Он ответил мне: а когда ты в последний …
Читать далее «Техника холотропного дыхания в домашних условиях (+ видео) —»
Для чего нужен организму цинк? При участии этого минерала происходит процесс обновления клеток, кровообразование, он помогает усваиваться витамину А, является природным иммуномодулятором – иначе говоря, повышает сопротивляемость организма к инфекциям. Его мы получаем с пищей: всего 15 мг в день достаточно, чтобы чувствовать себя хорошо. Если ваш рацион сбалансирован и разнообразен, если вы не практикуете …
Читать далее «В каких продуктах содержится цинк в больших количествах?»
Вы любите шашлыки? Нежное ароматное мясо, поджаренное над углями, горячее и сочное… несомненно, к нему нельзя оставаться равнодушным. Приготовление шашлыка – это нечто сродни колдовству: костёр, кровь, таинственные травы и атмосфера напряжённого ожидания момента, когда позволено будет спустить с цепи терзающий нутро голод. Повинуясь древним инстинктам, рвать мясо зубами, урча от наслаждения, жадно вдыхая дым …
Атлетическое сложение от природы – это здорово, но далеко не каждый может похвастать таким благом. Зато всем дана сила воли и возможность исправлять изъяны своего тела самостоятельно. Сегодня я расскажу, как укрепить кисти рук, увеличить объём мышц предплечий и развить силу связок с помощью простых, но очень эффективных упражнений. Вам понадобится кистевой эспандер. Можно пружинный, …
Читать далее «Как укрепить кисти рук? Комплекс упражнений с эспандером —»
Методичка для начинающего туриста Автор текстов и фото: Любовь Кириленко Вступление Данное руководство предназначено для тех, кто пока ещё ни разу не бывал в дикой природе. Так что если мои советы покажутся вам занудными и очевидными – значит, вы достаточно опытный турист, чтобы обойтись без них. Методичка написана специально для новых членов мариупольской секции скандинавской …
Летнее солнышко не всегда ласково: если начинает припекать, совсем не лишнее защитить кожу и глаза от избыточного ультрафиолета. Как бороться с перегревом тела и солнечными ожогами, мы рассказывали в одной из предыдущих статей – сегодня же хочется порассуждать о солнцезащитных очках. Этот полезный аксессуар нужно иметь каждому – не только на пляже, но и в …
Читать далее «Как выбрать качественные солнцезащитные очки? —»
Вероятно, вы знаете как минимум несколько способов, как накачать кубики пресса. Я расскажу об ещё одном – он подходит тем, кто хочет быстрого результата и готов ради него попотеть. Действительно хорошо попотеть, не жалея себя. Да, упражнения для пресса на турнике гораздо эффективнее, чем всем известные подъёмы корпуса из положения лёжа, «уголки» и занятия на …
Как похудеть в талии и животе без необходимости голодать? Наши авторы уже собрали множество советов в этом разделе, но новые интересные темы для статей продолжают находиться. Вот, например: турбофит – препарат, превращающий жир в энергию для активного образа жизни. Производители заверяют, что за время приёма подкожная прослойка гарантированно будет истончаться даже при условии весьма калорийного …
Читать далее «Упражнения для похудения с валиком из полотенца —»