Поход выходного дня по всем правилам —

Запись на от protectionlife.ru

Методичка для начинающего туриста

Автор текстов и фото: Любовь Кириленко

Вступление

Данное руководство предназначено для тех, кто пока ещё ни разу не бывал в дикой природе. Так что если мои советы покажутся вам занудными и очевидными – значит, вы достаточно опытный турист, чтобы обойтись без них. Методичка написана специально для новых членов мариупольской секции скандинавской ходьбы с целью помочь им подготовиться к первому марш-броску с учётом техники безопасности пешего туризма в условиях приазовской степи. Материалы доступны на http://protectionlife.ru, где их можно скачать или изучить онлайн.

Что такое «поход выходного дня», и как к нему готовиться? Мы говорим о самой лёгкой категории пеших походов. Теоретически, это всего лишь прогулка на лоне природы, которая занимает 3-6 часов без ночёвки. Из них:

  • Некоторую часть времени занимает непосредственно пешая прогулка до лагеря
  • Большую часть времени занимает отдых в лагере

Отдых может быть более или менее активным. Наименее – это когда вы просто расстилаете покрывала, ложитесь на них и наслаждаетесь бездельем. Чуть более – это когда вы готовите вкусняшки на костре, купаетесь в водоёмах, исследуете местность. Для опытного туриста данный вид досуга абсолютно безопасен и исключительно приятен. Новичок же рискует столкнуться с изрядной долей дискомфорта. Какие факторы способны испортить вам прогулку:

  • Погодные. Увы, так бывает: внезапно налетели тучки, начался дождь, снег, град… и повлиять на ситуацию мы не можем – зато способны минимизировать вред от непогоды при помощи правильно подобранного снаряжения.
  • Снаряжение подобрано неправильно и/или подвело в самый неподходящий момент. Тоже достаточно распространённая ситуация, особенно среди новичков. Это неприятно, но решаемо.
  • Переохлаждение, перегрев, различные травмы, нападение диких животных, укусы насекомых… Может быть очень неприятно. Даже опасно для жизни. Поэтому мы неукоснительно соблюдаем правила техники безопасности, которым и посвящена данная методичка.
  • Психологическая неготовность к нахождению в безлюдных местах и связанная с этим тревожность. «Лечится» исключительно опытом.

Как уже сказано выше, большинство проблем, с которыми вы имеете вероятность столкнуться в походе выходного дня, легко решаемы – вам помогут более опытные и лучше подготовленные товарищи. Не стесняйтесь просить их о помощи. А прямо сейчас я хочу попросить помощи у вас: если обнаружите в данной методичке какие-либо недочёты, неточности – укажите мне на них, пожалуйста. Материалы будут дополняться, в том числе и с учётом интерактива читателей.

Состав группы

Когда поход выходного дня – регулярное событие в вашей туристической группе, люди неминуемо настраиваются «на одну волну» и становятся друг другу надёжной опорой. Так что первую главу хочется посвятить тому, как же эту группу создать.

Сразу важный момент, касающийся непосредственно нашей секции. Да, все мы любим ходить с палками – но НЕ ВСЕ любят/хотят/готовы делать это среди первозданной степи. Кто-то предпочитает парки в шаговой доступности от своего дома, и это нормально. Обязаловки у нас нет. Если вы сознательно не желаете шагать по степи 7-10 км в свой законный выходной, не нужно себя заставлять. Никто на вас не обидится за то, что не поддержали компанию. Ещё раз: СОЗНАТЕЛЬНОЕ НЕЖЕЛАНИЕ УЧАСТВОВАТЬ В ПОХОДЕ ВЫХОДНОГО ДНЯ ЯВЛЯЕТСЯ УВАЖИТЕЛЬНОЙ ПРИЧИНОЙ В НЁМ НЕ УЧАСТВОВАТЬ.

Также и мы оставляем за собой право не брать в состав команды людей, чья физическая форма вызывает очевидные нарекания. Не рекомендуется пеший туризм тем, кто имеет хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, серьёзные нарушения опорно-двигательного аппарата, выраженное ожирение, диагностированные психиатрические заболевания, гипертонию, эпилепсию, астму, алкоголизм. О любых проблемах со здоровьем желательно сообщить инструктору ЗАРАНЕЕ. Как и обо всех недомоганиях, которые появились ВО ВРЕМЯ похода.

Информирование о недомоганиях и травмах необходимо, потому что:

  • В составе группы есть человек, имеющий при себе носимую туристическую аптечку и навыки оказания первой помощи.
  • Если проблема оказалась из категории «самостоятельно не решить», группа поможет пострадавшему добраться до города и передаст его врачам скорой.

Ещё один важный момент: имеет смысл стараться комплектовать туристическую группу не только относительно здоровыми, но и психологически совместимыми людьми. Потому что конфликты – это неприятно. Чтобы не создавать проблем ни себе, ни другим, соблюдайте принципы экологичности общения:

  • Взаимная вежливость
  • Уважение к личным границам товарищей
  • Отказ от критики действий и личных качеств членов группы, манипуляций, давления
  • Выражение эмоций исключительно социально-приемлемыми способами
  • Стремление цивилизованно решать все спорные ситуации

Иначе говоря, старайтесь быть милыми. Это всем нравится.

Сформированная туристическая группа может состоять из «костяка» в 2-6 человек и «случайных попутчиков» неограниченного количества. «Случайные» люди могут не быть новичками в туризме, однако перед походом их необходимо инструктировать касаемо негласных правил группы. Например, если в группе не принято употреблять алкоголь во время похода, об этом следует сообщить. Негласные правила могут не быть связаны с непосредственно техникой безопасности – это обычаи, которые по каким-либо причинам сформировались в группе на протяжении её существования. Когда эти правила соблюдаются – всем спокойнее. Потому новичкам рекомендуется помнить о них и относиться с уважением, ОСОБЕННО если вы планируете со временем стать постоянным членом группы.

Одежда и обувь

Не бывает плохой погоды – бывает плохо подобранная экипировка. На сегодняшний день рынок товаров для туризма предлагает массу вариантов одежды и обуви, в которой вы даже на вершине Эвереста будете чувствовать себя относительно уютно. Правда, и цены на профессиональную экипировку поражают воображение… потому, народ, хорошие новости: нам всё это не нужно.

Всё, что нам нужно, вы сумеете откопать в своём шкафу. Или в ближайшем «секонде», а лучше – в военторге. Поход выходного дня, напомню, относится к самой лёгкой категории походов. Для него годится любая одежда и обувь, хоть сколько-нибудь похожая на спортивную.

  • Штаны. Достаточно просторные и эластичные, чтобы не стеснять движений. Достаточно плотные, чтобы защищать ноги от колючего кустарника и укусов змей. В зимнее время – ещё и достаточно тёплые. Чтобы понять, подходят ли ваши брюки под категорию «достаточно», присядьте в них пару раз. Ничего не мешает? Если чувствуете себя комфортно, берём их в поход.
  • Верх. В летнее время – что-то вроде лёгкой рубашки, закрывающей плечи от солнечных лучей. В осеннее, весеннее, зимнее – два или три слоя одежды по погоде на своё усмотрение. Главное, чтоб в ней было тепло, сухо и комфортно.
  • Головной убор. Летом это может быть кепка, панамка или бандана (косынка) – она защищает голову от перегрева. В холодное время года – шапка по погоде, хорошо закрывающая уши от ветра.
  • Куртка. В летнее время не обязательна. В межсезонье – годится любая лёгкая ветровка или толстовка. Тут всё просто. А вот о зимних моделях хотелось бы поразмышлять подробнее. Как показывает практика, слишком тепло одеваться не стоит даже в мороз: мы будем много двигаться, перегреваться и потеть. Так что идеальны для зимнего туризма выходного дня демисезонные куртки длиной до талии или чуть ниже, с минимумом наполнителя и не слишком тесные. Если в походе планируется долгий привал, конечно же, в такой одежде вам может стать холодно – она хороша чтоб ходить, но не чтоб стоять или сидеть. Потому с собой можно взять ещё одну куртку потеплее: достаточно просторную, чтобы можно было надеть её на первую.
  • Рукавицы. Раз уж мы заговорили о зимней экипировке… специально для тех, кто не любит зимой носить варежки и перчатки: теперь вам придётся. Без вариантов. Причём рекомендую выбирать самую тёплую и водо-ветронепроницаемую модель. Потому что обморожение пальцев – самая распространённая зимняя травма, а её последствия приводят на операционный стол. Мне очень не хотелось бы, чтобы кто-то из моей группы лишился пары фаланг из-за нелюбви к перчаткам.
  • Обувь. Существует ровно два приемлемых бюджетных варианта: кроссовки и берцы. Вариант специализированных туристических ботинок всерьёз не рассматриваем из-за их высокой цены. Как кроссовки, так и берцы, бывают летние, демисезонные, зимние – на любую погоду, и вам их следует иметь хотя бы два варианта: обычные и утеплённые. Задача обуви в походе – защита ног от переохлаждения, намокания, травм. Лучше всего с этим справляются изделия из натуральной кожи, хотя допустима и адекватная синтетика. Важно, чтоб обувь была по размеру и по погоде, не протекала, не натирала. Не желательно надевать в поход совсем новую, не разношенную обувь – велик шанс, что она будет жать или натрёт… а вы в этот момент будете слишком далеко от города и не сумеете вовремя вернуться.

Какая обувь недопустима: открытая (типа босоножки, сандалии…) – потому что она не защитит вас от укусов змей и насекомых; с тонкой подошвой (типа кеды) – потому что каждый камешек будет ранить вам ступни. При всей моей любви к кедам, это чисто городская обувь, предназначенная для хождения исключительно по асфальту.

Какая одежда недопустима: открывающая ноги (шорты, юбки 0_0) – потому что помним о всё тех же змеях и насекомых; открывающая плечи (маечки на тонких бретельках и без) – потому что солнце сожжёт кожу.

В летнее и зимнее время категорически недопустимо хождение без головного убора!

Ну и под занавес – весьма очевидный совет: ваша походная одежда должна быть не слишком маркой и легко стирающейся, потому что она обязательно пачкается во время прогулок на природе.

И окончательно под занавес… кое-что НЕочевидное. Не увлекайтесь камуфляжем. До 2014 года я сама ходила в походы исключительно в милитари-стайл, но сейчас это а) незаконно; б) привлекает много ненужного внимания. Мы мирные спортсмены, и должны выглядеть соответствующе.

Рюкзак

«Правильный» рюкзак для похода выходного дня должен обладать следующими атрибутами:

  • Жёсткая/полужёсткая спинка, чтоб спина меньше уставала
  • Толстые мягкие лямки, чтобы они не резали плечи
  • Прочная ткань, чтоб рюкзак не развалился в самый неожиданный момент
  • Также ткань должна быть гладкой и плотной, чтоб рюкзак меньше пачкался и не промокал
  • Дополнительная застёжка на груди и/или животе, чтоб рюкзак не ёрзал во время движения
  • Несколько наружных и/или внутренних карманов для хранения разных мелочей
  • Вместимость – килограмм на пять, можно больше

Профессиональные туристические рюкзаки, конечно же, соответствуют всем этим требованиям. Но стоить они могут достаточно дорого – как любая профессиональная снаряга. Дёшево что-то более-менее подходящее купить можно в секондах, военторгах, на школьных ярмарках… да, обычный школьный рюкзак вполне обладает нужными нам качествами.

Даже очень хорошие рюкзаки иногда рвутся – как правило, в местах присоединения лямок. Потому имеет смысл носить с собой инструменты для быстрого ремонта: катушку ниток и иглу. Под хранение ремкомплекта отлично подходит пластиковый контейнер из-под зубочисток.

Чтобы рюкзак (и всё его содержимое) не намок во время дождя, имеет смысл купить или соорудить самостоятельно чехол из тонкой непромокаемой ткани. В крайнем случае, из полиэтилена. Если ваш плащ-дождевик достаточно просторен, можно попытаться влезть в него вместе с рюкзаком – это лучше всего защитит вещи от намокания при сильном ливне.

Так же как и походная одежда, рюкзак во время прогулок пачкается. После каждого похода следует протирать его днище влажной ветошью изнутри и снаружи. Хотя бы раз в сезон – стирать полностью.

Снаряжение

Подбор снаряжения – во многом вопрос личных предпочтений, ваших требований к комфорту и уровня тревожности. Вы можете взять с собой очень много вещей практически на все случаи жизни, или очень мало, но только строго необходимых… А самый разумный вариант – что-то среднее между этими двумя крайностями.

Сейчас я перечислю предметы, которые гипотетически могут вам пригодиться во время похода выходного дня – что из этого брать с собой, а что оставить дома, решать вам.

  • Скандинавские палки. Потому что мы скандинавы, и наш спортинвентарь я выношу прямо первым пунктом. Помимо непосредственных своих задач, палки могут выполнять функцию оружия самозащиты – об этом подробнее в соответствующем разделе.
  • Зажигалка.
  • Дождевик и влагонепроницаемый чехол для рюкзака.
  • Power Bank, он же внешний аккумулятор для подзарядки гаджетов. Не забудьте кабель к нему!
  • Собственно, гаджеты. Средства связи и навигации – все нужные функции есть в любом смартфоне.
  • Фонарик. Особенно актуально в зимнее время, когда темнеет рано.
  • Гигиенический набор: влажные салфетки, зеркальце, туалетная бумага, тампоны/прокладки, ватные палочки.
  • Аптечка (о её составе подробнее в соответствующем разделе).
  • Жор-набор, то есть посуда. Металлическая кружка, миска, ложко-вилка.
  • «Сидушка», каремат или покрывало – что-то, что можно подстелить на землю и сесть сверху.
  • Швейный ремкомплект для починки рюкзака и одежды, если возникнет необходимость.
  • Верёвка – чтобы подвязать тент, например. Тентом может послужить всё то же покрывало или каремат. А ещё у нас есть флаг Федерации, да!
  • Документы, удостоверяющие личность.
  • Купальник, полотенце, резиновые шлёпанцы – если планируется купание в водоёме.
  • Тёплая одежда по сезону.
  • Ножик, лучше складной. Ещё лучше – швейцарский, чтоб в нём были разные полезные инструменты: консервная открывалка, ножницы, штопор…

Некоторой снарягой можно и нужно делиться с товарищами. К примеру, зажигалки достаточно и одной на группу (хотя, конечно, лучше чтоб на всякий случай их было две или больше). А вот посуда должна быть у каждого индивидуальная из соображений гигиены.

Выше перечислены универсальные предметы снаряжения. К ним могут ситуативно добавляться какие-то специфические. К примеру, решётка для жарки мяса или котелок. Их наличие согласовываем заранее.

Еда

Все мы любим плотно поесть на свежем воздухе. Но сначала пищу до лагеря нужно ещё донести – а в летнее время задача сия становится нетривиальной. Скоропортящиеся продукты, как нетрудно догадаться, скоро портятся и грозят вам пищевыми отравлениями. Поэтому при составлении походного рациона следует отдавать предпочтение хорошо хранящейся еде. Это:

  • Сухие продукты. Они же сухпай. Изюм, орехи, галеты, хлебцы…
  • Консервированные продукты. Это наша любимая тушёнка, рыбные консервы и всякое прочее.
  • Солёное сало.
  • Вяленое мясо (вот здесь шикарный рецептик).
  • Маринованное мясо – в случае если мы намереваемся жарить шашлык, мясо обязательно нужно выдержать в растворе уксуса.
  • Хлеб, овощи… почему бы и нет? За время нашего похода они точно не сгниют.
  • Продукты, богатые консервантами (колбасы, соусы, сладости…). Это как раз тот случай, когда «химия» в продуктах питания очень даже полезна.
  • Крупы – это если вы собираетесь готовить на костре кашу.
  • Сырая картошка. Для запекания в золе лучше всего подходит мелкая (меньше куриного яйца).
  • Лапша, каши, супы быстрого приготовления.

Если у вас есть сомнения, «доживёт» ли продукт до обеда на природе, можно продлить ему «жизнь» заморозкой. В частности, замечательно морозится колбаса.

В летнее время категорически не рекомендую брать с собой: печёночный паштет (за исключением консервированного в жестяной банке), любые молочные и кисломолочные продукты, любую рыбу (за исключением консервированной в жестяной банке), яйца, сладости с кремом, шоколад, домашние мясные блюда (котлеты, биточки, отбивнушки…), выпечку с мягкой начинкой (пироги, рулеты…), соки, компоты.

Если после обеда вы всё же ощущаете признаки пищевого отравления, нужно поставить в известность своего инструктора и принять пару таблеток активированного угля. Также желательно промыть желудок. Делается это следующим образом: пьём воду, при помощи пальцев руки вызываем рвоту, снова пьём, снова вызываем рвоту – так 3-4 раза.

Костёр

Здесь первое и главное, о чём следует помнить – не допустите пожара. Потому что огонь по степному сухостою «бежит» быстрее, чем вы. К технике безопасности разведения костра следует относиться с максимальной ответственностью. Для этого мы сооружаем безопасное кострище.

Кострище – импровизированная печка из камней, не допускающая распространения огня за пределы стенок. Обустройство места под костёр начинаем с подготовки площадки: с неё нужно убрать траву, ветки, хвою, шишки… всё, что способно гореть. Между огнём и степью должна образоваться буферная зона хотя бы в метр диаметром, лучше в полтора. Затем находим в окрестностях лагеря камни и сооружаем из них прямоугольник длиной около полуметра, шириной 20-25 см. Какой должна быть высота кострища:

  • В безветренную погоду 15-20 см
  • В ветреную – 30-40 см

Проверьте, чтоб камни надёжно стояли друг на друге. Больших зазоров между ними быть не должно.

Почему кострище должно быть прямоугольным? А вообще-то оно и не должно – просто именно так удобнее, если вы намереваетесь жарить шашлыки или готовить ещё что-либо на огне. Мысленно поделим прямоугольник на два квадрата: в первом жжём хворост, во второй отгребаем угли и готовим на них. Как результат – у нас постоянно есть горячие угли, и наш импровизированный мангал не остывает раньше времени.

Кострище может быть и круглым – если вы не собираетесь что-то долго на нём готовить. Поджарить сосиски, хлеб, заварить чаёк, можно и на открытом огне, то есть манипуляции с углями не всегда актуальны. Так что форму кострища выбираем по ситуации.

Для сооружения кострища достаточно одного человека – остальные члены группы в это же время отправляются на поиски хвороста. Хворост должен быть сухим… в идеале. На практике – с осени по весну идеально сухим он не будет никогда, так что тащите в лагерь что найдёте. Ничего не нашли? Можно изрубить какой-нибудь трухлявый пенёк. И его нет? Упс. Значит, мы находимся на самом побережье Азовского моря… с деревьями тут и правда не сложилось. Для посиделок с костром у линии прибоя нужно приносить готовые угли – они продаются в любом супермаркете.

Как разжечь костёр? На дно кострища кладём большой пучок сухой травы или хвои (или шишек, или щепок, или берёзовой коры – что угодно легко воспламеняющееся, вариантов масса). Сверху – тонкий хворост. Вводим зажигалку в самый низ конструкции, поджигаем и радуемся огоньку. Когда тонкие веточки загорятся, добавляем к ним веточки потолще. Но не увлекаемся, чтобы пламя не получилось слишком высоким и буйным. Особенно это нежелательно в ветреную погоду.

По технике безопасности разведения костров на природе, в лагере постоянно должен оставаться хотя бы один человек, способный в случае необходимости противодействовать огню. Если вы видите, что огонь проникает за пределы кострища, срочно тушите «беглеца». Сделать это можно следующими способами:

  • Маленький тлеющий огонёк проще всего затоптать
  • Огонёк побольше нужно заливать водой или забивать тряпками

То есть, дежурный по костру должен находиться в лагере обутым, имея под рукой тару с водой и/или что-то вроде мокрого полотенца. Если дежурный хочет уйти из лагеря, он назначает замену среди других членов группы.

В огонь пластиковый и полиэтиленовый мусор не бросаем – сгорая, он ужасно чадит токсичными испарениями. Допустимо сжигать только бумагу и прочую экологически чистую органику без запаха. Стекло, жесть – тоже не жжём, потому что… ну-ка, кто догадливый? Правильно. Потому что они не горят.

Перед уходом из лагеря кострище необходимо залить водой в обязательном порядке. Даже если вам кажется, что оно уже остыло – где-то на дне пепельной кучи может таиться ещё «живой» уголёк. Воду для заливки кострища в количестве не менее двух литров берём из природных источников или приносим с собой.

Ещё полезные материалы по теме:

Растопка для костра своими руками

Как развести огонь без спичек?

Туристическая газовая горелка – плюсы и минусы

Возможные травмы и аптечка первой помощи

Тема может показаться неприятной. Тем не менее, она здесь необходима. Да, травмы возможны – но мы будем очень стараться их избежать. Вот наиболее вероятные прецеденты и методы противодействия им:

Солнечный и/или тепловой удар, обезвоживание Возможны в летнее время. Причиной теплового удара, как нетрудно догадаться, является перегрев тела – потому мы стараемся этого избегать. Выходим рано утром, чтобы к полудню уже оказаться в лагере, в теньке, а возвращаемся на закате. Пьём достаточно прохладной воды. Защищаем голову кепкой или банданой. Вообще отказываемся от похода, если температура воздуха днём превышает +35. Симптомы перегрева – головная боль, тревожность, головокружение, «черные точки» перед глазами, затем обморок. Если подобные проявления вы замечаете у себя или у товарища, срочно перемещаемся в тенёк, охлаждаем голову холодной водой, утоляем жажду. Больше подробностей – в статье.
Солнечные ожоги Это тоже исключительно летний фактор опасности. Зачастую возникает одновременно с перегревом, но может появиться и сам по себе. Особенно опасен переизбыток солнечной радиации в начале тёплого сезона, когда кожа ещё не привыкла к загару: она легко краснеет, а потом мучительно облезает. Чтобы избежать ожогов, носим закрытую одежду и головные уборы с козырьком/полями. О вреде излишней соляризации тоже есть статья.
Переохлаждение, обморожения А это уже наоборот, чисто зимняя проблема. Длительное нахождение на холоде может быть опасно для здоровья и жизни, поэтому зимой продолжительность похода выходного дня мы сокращаем до разумного минимума. Не отходим далеко от города. Помним о необходимости одеваться по погоде. Особое внимание уделяем утеплению головы, ног, кистей рук, поясницы. Долго не сидим и не стоим на одном месте, стараемся больше двигаться. Периодически пьём горячее, едим высококалорийную пищу. Отказываемся от похода, если температура воздуха ушла в глубокий минус, если наблюдается сильный ветер. Вот статья по теме.
Укусы насекомых Против комаров используем репеллент. Периодически осматриваем себя и друг друга на предмет укусов клещей: если обнаружите, обращайтесь ко мне – вытащу. Стараемся избегать контактов с осами. Если вас ужалило какое-либо неизвестное насекомое, и на месте укуса наблюдается сильное покраснение, отёк, зуд и боль, не лишнее принять таблетку супрастина.
Укусы змей Маловероятное событие, но если змея ядовитая – это довольно опасно. Прямо на месте самостоятельно мало чем можно помочь, потому просто вызываем скорую помощь и помогаем пострадавшему добраться до ближайшего населённого пункта. Хорошей профилактикой против укусов змей является ношение закрытой одежды и обуви.
Нападение дикого кабана Гораздо более вероятное событие. Кабаны в наших степях водятся, на людей периодически нападают, и при встрече зачастую целенаправленно стараются убить. Бороться с ними, не имея ружья, почти нереально – потому, увидев кабана, постарайтесь залезть на дерево или какое-либо ещё возвышение.
Нападение собак У нас есть палки, и мы не побоимся их применить!
Нападение лебедя Просто старайтесь не встречаться с ним нос к носу. А если уж так получилось – бегите как можно быстрее. Отбиваться смысла нет: удар крыла лебедя ломает человеку кости, так что лучше сразу эвакуироваться на безопасное расстояние.
Нападение других животных В нашем регионе – настолько маловероятно, что почти невероятно. Медведей и волков тут не водится. Тем не менее, если что-то вас укусило – значит, оно скорее всего было бешенное. Срочно возвращаемся в город и бегом в санэпидемстанцию на прививку! Кстати, некоторые бешеные животные не кусаются, а наоборот как бы ластятся – от них подхватить инфекцию тоже возможно. Никогда, ни при каких обстоятельствах не трогайте диких лис! Это главный разносчик бешенства в нашем регионе.
Утопление Если вы уверенно держитесь на воде – этот пункт наверняка не про вас. Но если вы плаваете плохо, боитесь глубины и речных течений, избегайте удаляться от берега. Лучше купаться там, где водички по грудь – ничем не рискуя. Но если вы всё же по какой-то причине оказались в глубокой воде и тонете, громко зовите на помощь. Рядом наверняка будут члены группы, способные бросить вам верёвку. Да, это ещё одно из многих назначений верёвки в туристическом рюкзаке: с её помощью мы вылавливаем утопающих, стоя на берегу. Важный момент: даже если вы плаваете хорошо, волочь утопающего к берегу на себе очень опасно! Избегайте непродуманного героизма.
Ушибы, ссадины, растяжения, переломы При незначительных травмах кожных покровов ранку достаточно продезинфицировать и заклеить пластырем. При более серьёзных – оказываем первую помощь и вызываем скорую. В группе есть человек, умеющий остановить кровотечение, зафиксировать повреждённую кость/сустав – ваша же задача помочь доставить пострадавшего в ближайший населённый пункт.
Ожоги Ожог сразу охлаждаем водой – это основная (и зачастую единственная) мера, которую нужно предпринять. При сильной боли допустим приём обезболивающих препаратов. Если ожог провоцирует жажду – можно и нужно пить. Применение заживляющих мазей допустимо не ранее чем через час после инцидента, когда повреждённый участок кожи полностью остыл. При обширных и/или глубоких ожогах – вызываем скорую помощь и помогаем пострадавшему добраться до ближайшего населённого пункта.
Мозоли Как только заметили, что обувь натирает – командуйте привал и займитесь своими мозолями. Для этого у вас в аптечке есть марля, пластырь и антисептик. Антисептиком обеззараживаем ранку. Отрезаем кусочек марли, складываем её в 6-8 слоёв и крепим поверх мозоли при помощи пластыря. Идём дальше, натужно улыбаясь. А вообще старайтесь надевать в поход не трущую обувь.
Аллергия на пыльцу растений Если, понюхав полевой цветок, вы ощущаете зуд с обильными выделениями в носу и глазах – помойте руки и хорошо умойтесь чистой водой. Затем примите антигистаминный препарат.
Пищевые отравления Об этом я уже писала выше: приём активированного угля и промывание желудка вернёт вам хорошее самочувствие.

Носимая туристическая аптечка первой помощи включает в себя:

  • Уголь активированный
  • Антисептик – удобнее всего спрей хлоргексидин, но возможны варианты (перекись, марганцовка, этиловый спирт)
  • Обезболивающее (при отсутствии аллергии на препараты)
  • Антигистаминное (противоаллергенное) – супрастин или что-то вроде него
  • Лейкопластырь
  • Пара бинтов
  • Пинцет

Плюс в обязательном порядке те медикаменты, которые нужны лично вам.

Опасные животные и как с ними не встретиться

Просто оставлю ссылки, так как много подобной информации на сайте уже есть:

Что делать при укусе клеща?

Что делать при встрече с кабаном?

Средства защиты от собак

Что делать, если заблудился в лесу и встретил волка или медведя?

Что делать, если укусила оса (пчела)?

Первая помощь при укусе ядовитой змеи

Подножный корм

Употребление диких грибов сопряжено с серьёзным риском для жизни и здоровья человека – потому собирать и есть их я категорически не рекомендую! Если же вы опытный грибник и полностью уверены, что способны отличить съедобный гриб от ядовитого – приятного аппетита, но под собственную ответственность. Других не угощайте: если кто-то вдруг отравится по вашей вине, за это полагается уголовное наказание.

Ещё ядовитыми могут быть ягоды, травы… и здесь действует то же правило: мы едим только те дары природы, которые хорошо знаем. К примеру, в окрестностях Каменского водохранилища в первой половине лета можно найти землянику – её трудно спутать с чем-либо другим, так что кушайте на здоровье. Осенью там же плодоносит шиповник, терн, дикие яблоки и не менее дикие абрикосы. Практически круглый год в степи встречается чабрец, который пусть сам по себе несъедобен, но годится для чая. Также в чай разрешено добавлять цветы цикория, сосновую хвою и молодые шишки (на вкус – своеобразная кислинка, сродни лимону, и очень полезно для здоровья сосудов). Не возбраняется сбор грецких орехов – нужно лишь помнить о вероятности встречи с дикими кабанами, которые тоже любят их собирать, и принимать соответствующие меры безопасности (о них подробнее в соответствующем разделе методички).

Разумеется, подножный корм не служит заменой продуктовым запасам, которые мы приносим с собой. Мелкими кисловатыми ягодками трудно наесться досыта. Это скорее лакомство, чем полноценное питание – даже заблудившись в незнакомом лесу, не особо рассчитывайте на сбор даров природы, а лучше сконцентрируйтесь на поиске каких-либо примет цивилизации и возвращении в город.

Вода питьевая

В походах средней и высокой категории сложности туристам порой приходится пить воду из природных источников – но мы так делать не будем, потому что это сопряжено с определёнными рисками. ДАЖЕ если на маршруте имеется родник с пригодной для питья чистой водой, я настоятельно рекомендую употреблять бутилированную воду из магазина: в ней гарантированно нет ни кишечных инфекций, ни глистов, ни гнилостной микрофлоры. А вот родничок таких гарантий не даёт… потому первое и важнейшее правило здесь звучит так: ваша задача – загодя запастись тем объёмом питьевой бутилированной воды, который необходим вам для комфортного прохождения маршрута. В летнее время это минимум по два литра минералки без газа на человека. Лучше по три. С наступлением холодов – достаточно по литру. Кроме того, в зимнее время лучше минералку заменить термосом горячего чая.

В случае если ваши запасы кончились, а пить по-прежнему хочется, вы можете попросить немного воды у других членов группы. Они могут поделиться или нет – на своё усмотрение. В целом, я бы не рекомендовала рассчитывать в этом вопросе на товарищей – старайтесь растянуть собственный запас до конца похода, и лишь в крайнем случае обращайтесь к другим.

Крайний случай – это угроза обезвоживания. Его допускать никак нельзя. Если, к примеру, ваша группа заблудилась в лесу и не окончила маршрут в запланированное время, имеет смысл не только делить оставшиеся запасы на всех, но и пользоваться природной водой. Природную, конечно, перед употреблением желательно очистить и обеззаразить. Вот несколько простых способов:

  • Фильтрация через активированный уголь или золу от костра помогает сделать мутную воду… менее мутной. Но бактерии, яйцеглист и запах тины пока ещё никуда не делись – поэтому продолжаем очистку.
  • Кипячение. Это уже достаточный способ очистки от всевозможной заразы.
  • Химическое обеззараживание слабым раствором марганцовки. Это на случай, если прокипятить воду нет возможности.

Более подробно об очистке воды – в статье.

Относительно чистым источником природной воды является снег – но даже его желательно кипятить перед употреблением. Воду из рек, ручьёв, ставков, мы по умолчанию чистой и питьевой НЕ считаем, так что перед употреблением обязательно и ФИЛЬТРУЕМ, и КИПЯТИМ. А лучше, конечно, обходиться носимыми запасами бутилированной воды – именно к этому мы стремимся, оставляя природную воду исключительно для критических случаев.

Делюсь с товарищами собственным изобретением. Чтобы вода оставалась холодной на протяжении всей прогулки, с вечера положите бутылку в морозильную камеру. К утру у вас образуется замечательные два кило льда. Кладём его в рюкзак – и вперёд, навстречу приключениям!.. Лёд будет постепенно оттаивать, а вы будете отпивать прохладную водичку. Даже в самую бесчеловечную жару часа четыре прохлады вам гарантировано.

Купание в водоёмах

  • Купание в водоёмах осуществляем только в приспособленных для этого местах – там, где на берегу есть удобный спуск к воде.
  • В незнакомых местах с берега в воду со скал не прыгаем.
  • Не рекомендуется купание в реках с бурным течением, если вы не умеете плавать и/или плохо держитесь на воде.
  • Перед купанием исследуйте дно: если на нём присутствуют острые камни, стекло, коряги, вход в воду разрешён только в обуви (в резиновых шлёпанцах).
  • Запрещено купание в состоянии алкогольного опьянения.
  • Перед тем как войти в воду – пошлёпайте по воде палкой: это поможет избежать встречи со змеями в водоёме.
  • После купания исследуйте себя на предмет обнаружения пиявок, укусов животных и насекомых, ссадин и порезов. При обнаружении – оказать себе необходимую первую помощь или обратиться за ней к инструктору.
  • Категорически запрещено вступать в контакт с речными птицами: они не так безобидны, как может показаться. В период гнездования птицы способны напасть на человека, оказавшегося вблизи гнезда, и нанести ему тяжёлые травмы. Особенно опасны лебеди – при встрече они целенаправленно будут стараться вас убить ударами крыльев по голове. При обнаружении речных птиц и/или их гнездовий настоятельно рекомендуется эвакуироваться из опасной зоны как можно быстрее.

Мусор

Мы – цивилизованные туристы и экологично относимся не только друг к другу, но и к окружающей среде. Поэтому важнейшее правило: весь мусор уносим с собой. Выбрасываем его в мусорные контейнеры в ближайшем населённом пункте, но не сжигаем и не оставляем в лесу.

Делаем мы это из двух соображений. Во-первых, чтобы не наносить вред природе родного края. Во-вторых, того требует техника безопасности: запах пищевых отходов может привлекать диких животных, с которыми вы встречаться не захотите. Это могут быть как относительно безопасные осы, так и дикие кабаны, способные растерзать человека насмерть. Весь мусор мы собираем в плотные полиэтиленовые пакеты, которые храним и транспортируем в закрытом виде.

Гигиена

Кишечные инфекции – один из значительных факторов опасности в походе. Поэтому есть, трогать пищевые запасы, своё лицо, глаза и гениталии, немытыми руками запрещено! Вы можете носить с собой в поход кусок мыла – но как показывает практика, влажные салфетки удобнее. Ими тщательно оттираем грязь, после чего брызгаем на руки спреем хлоргексидина для обеззараживания.

Фрукты/овощи приносим с собой уже мытыми.

Посуду после использования допустимо мыть в природных источниках, но только чтоб не нести её домой в остатках жира и пищи – дома же тщательно перемываем её в проточной водопроводной воде с использованием моющих средств.

У каждого члена группы должен быть индивидуальный запас туалетной бумаги, чтобы использовать её по прямому назначению. Кроме того, она же может выполнять функцию сухих салфеток.

Контакт еды и посуды с насекомыми недопустим. Пакеты и контейнеры с пищевыми запасами носим, храним в закрытом виде. Открываем только непосредственно перед обедом – и закрываем сразу после. Для хранения посуды удобно иметь специальные чехлы (их нетрудно пошить своими руками).

Купальник и полотенце подлежат стирке после купания в природном водоёме. Тапочки – тщательному мытью с моющим средством.

Скандинавские палки как оружие самозащиты

Не только четвероногие животные могут быть опасны, но и двуногие: другие туристы или местные жители… кто угодно, ведущий себя по отношению к вам недружелюбно. Разумеется, всегда лучше не допустить конфликта – но когда он неизбежен, вы имеете право дать отпор подручными средствами. Под рукой у вас – палки. Их и будем использовать.

Скандинавская палка представляет собой металлический прут длиной больше метра с острым наконечником и удобной рукоятью – присмотритесь, она напоминает мини-копьё. Значит, будем ею колоть. Важно, потому большими буквами: НЕ БИТЬ, А КОЛОТЬ!!! В качестве дубинки наш инвентарь совершенно не годится, так как слишком лёгкий.

Самый простой, но достаточно эффективный приём – укол в ногу. Вы с усилием втыкаете палку в ступню нападающего и энергично эвакуируетесь. Велика вероятность, что преследовать вас уже не будут – вы показали, что готовы дать решительный отпор, и потому агрессору больше не интересны. Я уверена, этот приём способен освоить каждый «скандинав», даже самый миролюбивый.

Если же нападающий не отстаёт, можно колоть в другие уязвимые места: живот, пах, горло, лицо. Сразу оговорюсь, что наконечники наших палок не настолько острые, чтобы можно было пронзить человека и убить на месте – но больно нападающему определённо будет. Пользуемся одной правой палкой, а свободная левая в это время просто болтается на темляке – постарайтесь об неё не споткнуться.

  • Кладём правую палку на левую ладонь, которая будет служить опорой для нашего «копья» и направлять его
  • Правой рукой с усилием толкаем палку, производя укол

Кто ничего не понял, обращайтесь – покажу вживую.

Также боевые действия можно и нужно сопровождать громкими криками, матом: это деморализует противника ещё больше.

Ещё материал по теме: Как вырубить человека с одного удара?

Ориентирование на местности

Начинающий турист редко задумывается, куда именно ведёт его инструктор. Даже дорогу запоминать не стремится: как его привели в лес, так и выведут… В целом, ничего страшного в данном подходе нет. Инструктор достаточно подготовлен, чтобы не потерять вас в пути. Но shit, как известно, happens. Иногда люди всё же теряются – и лучше бы они были способны сами найти дорогу домой.

Что нужно знать и уметь, чтобы уверенно ориентироваться в диких местах?

  • Первое и главное – не ленитесь изучить маршрут заранее. Узнайте у инструктора начальную и конечную точку маршрута, а также несколько промежуточных точек с описанием ориентиров. Найдите их на карте (Яндекс.Карты, Викимапия в помощь). Постарайтесь запомнить расположение ближайших населённых пунктов, автомобильных трасс, водоёмов, линий электропередач.
  • Карту лучше иметь с собой в своём смартфоне. Существует немало приложений для навигации – рекомендую установить одно из них и научиться им пользоваться.
  • Помимо смартфонов, существует ещё одно полезное достижение прогресса – GPS трекер. Он помогает определить ваше текущее местоположение и сообщить его спасателям, а также использовать для самостоятельного возвращения в цивилизацию.
  • Вообще, любые навигационные гаджеты требуют предварительного изучения. Даже старый добрый компас. Кстати, и его не вредно иметь в вашем рюкзаке. Как пользоваться компасом без карты?
  • Уже находясь на маршруте, старайтесь запоминать дорогу. Даже если вас ведут. Трудно запомнить? Дорогу можно помечать… например, цветными самоклеющимися бумажками.
  • Чтобы не потеряться, не увлекайтесь самостоятельностью. Не отходите далеко и надолго от группы, не обгоняйте её и не отставайте.
  • Если всё же потерялись, рекомендую изучить эти материалы.
  • И ещё вот эти. Но очень надеюсь, что никто из вас не умудрится потеряться в лесу или в степи зимой.

Что мы делаем, когда обнаруживаем пропажу одно из членов группы? Конечно, ищем его. И зовём. Стараемся дозвониться, чтобы узнать, где именно искать. Если не находим достаточно быстро – вызываем спасателей.

После похода

Вы вернулись домой с приятной усталостью и массой восхитительных впечатлений. Поход удался!.. Теперь остаётся разобрать рюкзак, хорошенько помыться и отдыхать.

Да, рюкзак разбираем в первую очередь – а то забудете, и в нём что-нибудь завоняется. Вынимаем и выбрасываем все пищевые отходы. Перекладываем в холодильник то, что ещё можно доесть. Купальник, полотенце, сменную одежду – на просушку. Гаджеты и фонарик – на подзарядку. Посуду – перемыть.

Всё, теперь точно пора водных процедур и отдыха… а лучше это совместить, провалявшись пару часов в пене. Горячая ванна поможет расслабить мышцы и избежать крепатуры наутро.

Также предотвращает крепатуру массаж. Хотя бы самомассаж, если нет возможности вызвать массажиста на дом. А против отёков ног хорошо помогает лимфодренаж (его, кстати, тоже можно делать самостоятельно – при помощи скалки для теста).

Скачать методичку целиком в формате .docx:
Поход выходного дня по всем правилам