Рыбий жир – известная во всём мире пищевая добавка, натуральный источник витаминов и Омега-3 жирных кислот. Несмотря на обилие новых, и даже инновационных витаминно-общеукрепляющих средств на полках современных аптек, это традиционное снадобье по сей день не теряет своей актуальности. Те из читателей, чьё детство пришлось на эпоху СССР, наверняка помнят остро пахнущую жидкость, даваемую всем малышам для профилактики рахита: рыбий жир – источник витамина D, без которого юный организм не способен полноценно расти и развиваться. Этот витамин напрямую участвует в формировании скелета человека.
Да, старые проверенные средства подчас ничем не хуже новых. А иногда даже их превосходят: узнайте о полезных свойствах рыбьего жира из этой статьи, и убедитесь сами.
Какие ещё витамины содержатся в рыбьем жире?
Рыбий жир – чемпион по содержанию витамина А, отвечающего за остроту зрения. Благодаря ему мы можем видеть цвета и различать предметы в полумраке: если каротина в рационе не хватает, человек видит мир вокруг себя будто бы сероватым, неярким, мутным. Регулярный же приём рыбьего жира может не только вылечить авитаминоз, но и остановить развитие близорукости, и даже поспособствовать восстановлению нормального зрения. Разумеется, в комплексе с другими мерами – подробнее о них вы можете прочесть здесь. Также витамин А благотворно влияет на состояние кожи и волос, придавая им более здоровый вид.
Что такое Омега-3 жирные кислоты?
Это вещества, необходимые для корректного функционирования мозга. Если человек не получает их в нужном количестве, его стрессоустойчивость значительно снижается, появляется риск возникновения и обострения психических расстройств. Кроме того, Омега-3 нейтрализует воздействие аллергенов – содержащие её препараты назначают аллергикам и астматикам.
Рыбий жир – польза для детей
Чем полезен рыбий жир детям? Как было упомянуто выше, содержащийся в нём витамин D участвует в формировании костей, зубов и хрящей – что конечно же необходимо в юные годы. Кроме того, витамины А и D участвуют в формировании иммунитета у маленьких детей: особенно важно принимать рыбий жир в холодное время года – с середины осени до середины весны, когда лютуют эпидемии гриппа. Ещё для чего нужен рыбий жир детям – для интеллектуального развития: не только кости активно растут в юные годы, но и мозг. А Омега-3 способствует улучшению памяти, и как следствие – усвояемости новой информации.
Какой рыбий жир лучше для детей – жидкий или в капсулах? Капсулы лишены запаха, так как остро пахнущее вещество находится в желатиновой оболочке, и потому малыши принимают их охотнее. Однако подобные препараты дороже, чем простой и бесхитростный рыбий жир в бутылках – для многих родителей этот аргумент является решающим. Они покупают тот препарат, что подешевле, а потом со страшными муками впихивают его в своих отпрысков. Стоит или не стоит мучить детей жидким рыбьим жиром, советовать не берусь: вы родители, вам и видней. Но если решите всё же мучить, могу лишь порекомендовать закусывать «ароматное» снадобье апельсинкой или запивать апельсиновым соком – цитрус полностью перебивает неприятное послевкусие.
Важный момент: в продаже существует рыбий жир со вкусом лимона – он вкуснее обычного, но качество его весьма сомнительно. Как нетрудно догадаться, лимонный вкус дают синтетические добавки, которые могут оказаться вредными, и даже опасными для детей.
С какого возраста детям можно давать рыбий жир?
До полугода – однозначно нельзя: крошечный желудочек младенца попросту неспособен его переварить. С шести месяцев рыбий жир вводят в прикорм, но в очень малых дозах. Буквально по капельке в день, постепенно увеличивая дозу. С двух лет можно переходить на капсулы. Важный момент: если после приёма рыбьего жира ребёнок поносит, лучше его из рациона исключить и заменить другими витаминками. А если покрылся сыпью – срочно прекратить приём любых препаратов и показать малыша педиатру.
Рыбий жир при беременности
Даже до своего рождения ребёнок нуждается в витаминах А, D, Омега-3 жирных кислотах. С первого триместра беременности, когда нервная и костная ткань эмбриона только начинает формироваться, в рационе женщины эти вещества обязательно должны присутствовать в количестве, достаточном для двоих – для матери и малыша. Рыбий жир входит в состав многих витаминных препаратов для беременных, но при желании можно употреблять его и отдельно. Да, бывает и так: некоторым будущим мамочкам ну просто до умопомрачения хочется рыбьего жира! Особенно часто это наблюдается среди тех женщин, у кого гормональные изменения или жизненные обстоятельства провоцируют депрессию во время беременности. В этом случае рыбий жир принимать им не только можно, но и нужно – главное не превышать дозировку, чтобы не подвергаться опасности получить гипервитаминоз или аллергию.
Рыбий жир для похудения
Польза и вред рыбьего жира для похудения – тема противоречивая. Это не тот препарат, от которого килограммы «улетают» сами собой. Совершенно точно можно сказать, что обрести фигуру своей мечты без труда, всего лишь глотая жёлтенькие капсулы, невозможно. Рыбий жир улучшает обмен веществ у взрослых, помогает эффективнее усваивать пищу, и следовательно противодействует накоплению лишнего веса. Но чтобы реально похудеть, нужно ещё бегать, заниматься фитнесом дома или в спортзале… Рыбий жир в этом случае помогает избежать строгих ограничений в рационе – что, в общем-то, тоже немаловажно. Ведь голодать не только неприятно, но и очень вредно.
Рыбий жир: инструкция по применению
Как правильно принимать рыбий жир? Взрослым – по одной-две капсулы три раза в день во время еды. Детям – не больше трёх капсул в день. Если пьёте в жидком виде, дозировка рыбьего жира такая:
- Детям до года – по 3 капли два раза в день;
- Детям с года до семи лет – половинку чайной ложки в день;
- Детям от семи лет – одну чайную ложку в день;
- Взрослым – одну-две чайных ложки в день.
Так как пить рыбий жир постоянно тоже не очень-то полезно (этот продукт содержит холестерин), после двухмесячного курса приёма рекомендуется сделать перерыв.
Рыбий жир: вред и противопоказания
- Индивидуальная непереносимость рыбных продуктов, иначе говоря – аллергия на рыбу;
- Нарушения работы щитовидной железы (перед приёмом требуется консультация доктора);
- Заболевания почек и мочевыводящих путей (также рекомендуется спросить разрешения у врача);
- Высокий холестерин.