Упражнения для пресса на турнике (+ видео)

78219856-4719-4657-A877-7F83DEAD9FB4

Вероятно, вы знаете как минимум несколько способов, как накачать кубики пресса. Я расскажу об ещё одном – он подходит тем, кто хочет быстрого результата и готов ради него попотеть. Действительно хорошо попотеть, не жалея себя. Да, упражнения для пресса на турнике гораздо эффективнее, чем всем известные подъёмы корпуса из положения лёжа, «уголки» и занятия на тренажёрах. Кроме мышц живота, подтягиваются и бока, развивается мускулатура рук и плечевого пояса, бёдер и ягодиц, укрепляется хват. То, на что в спортзале вы потратили бы полгода, в соседнем дворе получите за месяц, причём совершенно бесплатно. Три упражнения на турнике (см. видео) – вместо целого физического комплекса!

Эти упражнения хороши не только для матёрых атлетов, но и для новичков – даже если вы пока ещё не умеете подтягиваться, накачать пресс на турнике вполне сможете. Я рекомендую посвящать занятиям не менее получаса в день: только регулярные тренировки эффективны. А чтобы не травмировать кожу рук о перекладину, приобретите перчатки для фитнеса, обязательно с кожаными нашивками со стороны ладони.

Как быстро накачать пресс? Видео:

 

Так как качать пресс на турнике – это всё же достаточно тяжело, наутро после первой тренировки вы можете ощутить мучительную боль в мышцах. От неё хорошо помогает русская баня, сауна, массаж – подробнее о способах борьбы с крепатурой вы можете прочесть здесь.

Ещё материалы по теме:

Как научиться подтягиваться на турнике с нуля?

Как научиться делать колесо?

Как научиться кататься на скейтборде?

Как правильно прыгать на скакалке?

Как научиться плавать взрослому?

Как сесть на шпагат в домашних условиях?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Пожалуйста, впишите символы на картинке:

  • Яндекс.Метрика
Powered by Google Talk Widget