От чего зависит рост человека? Считается, что исключительно от генетической предрасположенности: дескать, у высоких людей и дети высокие – а если ваши родители низкорослые, то и вам на роду написано стать таким же. На практике же это не всегда так. Да, генетика играет немаловажную роль в формировании телосложения, но наряду с ней есть и другие факторы. В качестве основных среди них стоит отметить питание и образ жизни в детские и юношеские годы, когда человек растёт наиболее интенсивно.
Для роста ребёнку нужен белок и кальций в ежедневном рационе – это, в общем-то, известно всем. Именно потому детям дают молоко и перепелиные яйца, готовят для них блюда из диетической курочки, и кормят, приговаривая: будешь хорошо кушать – станешь таким же высоким, как папа. Недоедание, нехватка пищи животного происхождения, существенно замедляют рост. Специально для веганов: да, детям обязательно нужно есть мясо, яйца, молочное! Даже если вы их не едите. Переходить на растительные диеты можно лишь после двадцати лет, когда организм уже полностью сформирован.
Помимо богатого белками и микроэлементами питания, ребёнку необходим активный образ жизни. Занятия в спортивных секциях для детей существенно влияют на их физическое развитие: причём чем силовые нагрузки больше, тем активнее юные спортсмены растут и набирают мышечную массу. Вот простой пример. В отрочестве я посещал секцию ушу. Этот вид спорта включает в себя элементы боевых искусств, гимнастики и акробатики – он считается одним из самых разносторонне развивающих. Нас учили таким увлекательным для любого мальчишки вещам, как самооборона без оружия, фехтование на мечах и шестах… А на соседней площадке занимались дзюдоисты. Тренер ежедневно заставлял их таскать тяжеленные бетонные блоки. Только таскать блоки – и ничего больше. Ушуисты не работают с весом: наши упражнения направлены на развитие силы связок, а не мышц. Перекачанных среди нас не было, все стройные и не очень высокие. В то время как пацаны с секции дзюдо выглядели года на три старше своих лет – рослые и кряжистые как молодые медведи.
Актриса Гвендолин Кристи тоже в детстве занималась спортом
Самым высоким в моём классе был парень, занимающийся в секции водного поло. Плавание тоже предполагает интенсивные физические нагрузки. Также как атлетика, скалолазание, спелеология и многие другие… Иными словами, если мальчик с юных лет посещает секцию любого из силовых видов спорта, вырастет он гораздо выше, чем велит ему генетика. Главное – не начать курить: никотин снижает уровень гормона роста в юном организме.
Как увеличить рост подростку, разобрались. Но что делать, если вы уже взрослый человек – а подрасти хочется? Современная медицина знает способы делать взрослых выше, но они по-настоящему варварские. Первый вариант – пациенту ломают ноги, а потом постепенно, по миллиметру в день, вытягивают их на 5-10 см. Минусы этого способа очевидны: много страданий, долгий реабилитационный период (едва ли не целый год ходить придётся на костылях!), риск заполучить серьёзные осложнения, вплоть до хромоты. Второй вариант – гормональное лечение. Пациенту делают инъекции гормона соматотропина, чтобы у него заново начали расти кости и хрящи. Побочные эффекты здесь совершенно неконтролируемы: может, к примеру, одна рука стать длиннее другой, а может вырасти огромный нос – медики не дают гарантии, что костно-хрящевая масса станет увеличиваться в размере равномерно и пропорционально. Кроме того, существует опасность развития диабета. Какой вариант лучше? Оба настолько ужасны, что советовать читателям не стану ни один, ни другой. Однако существует способ, как увеличить рост человека без боли и практически бесплатно – нужно лишь упорно, на протяжении нескольких лет выполнять специальные упражнения.
Турник помогает расти
Упражнения для увеличения роста
Да, упражнения для увеличения роста – это не фантастика, а реальность. Они позволяют человеку вытянуть позвоночник на 2-3 см, и таким образом стать выше. Также можно поработать над улучшением осанки, чтобы прибавить ещё пару сантиметров. Главный помощник в этом деле – турник. Установите его дома, в дверном проёме или на стене, и ежедневно висите на перекладине, не касаясь ногами пола. Утром и вечером. Так долго, как только получится. Поначалу будет трудно продержаться больше минуты, но со временем руки привыкнут к нагрузке, и время выполнения этого простого упражнения можно будет увеличить до пяти минут.
Второе упражнение лучше выполнять на улице. Приметьте «цель» у себя над головой (это может быть, к примеру, века дерева) на высоте около трёх метров над землёй. Попытайтесь дотронуться до неё рукой, хорошенько подпрыгнув. Получилось? Теперь другой рукой. И так на протяжении пяти-десяти минут ежедневно. Смысл этого упражнения в том, что вы активно тянетесь вверх, заставляете свои межпозвоночные хрящи становиться эластичнее и вытягиваться в длину.
Рекомендации по улучшению осанки вы можете прочесть здесь, в моей предыдущей статье.
Удлинению позвоночника также способствуют всем известные силовые упражнения для мышц спины: отжимания, подтягивания на турнике, работа со штангой и с гантелями. Вообще, тяжёлые физические нагрузки – универсальный ответ на вопрос «Как стать выше ростом?», не зависимо от возраста человека. Очевидно, что до двадцати лет любые упражнения действеннее, чем в тридцать пять – но тем не менее, при должном упорстве можно и в тридцать пять, и в пятьдесят достичь положительных результатов. Главное, не перестарайтесь. Без меры интенсивные занятия могут спровоцировать травмы суставов, появление признаков паховой грыжи у мужчин, боль в мышцах и позвоночнике – так что лучше начинать с малого, а потом постепенно увеличивать количество подходов и частоту тренировок.